其实失眠是一个严重的问题，它的危害极大。相信有多数的女性在怀孕期间都遭遇过睡不着的情况，那你是怎么处理的呢?失眠的问题对胎儿来说有害吗?

孕妇睡不着影响胎儿吗

第一，影响胎儿的营养

其实孕妇要是出现了长期睡不着的情况，那么在精神上还有在饮食上都有很大的落差，这就会造成孕妇进食量少，无法补充更多的营养，那么胎儿吸收到的营养也会极小。

第二，胎儿作息变化

其实胎儿在腹中也是有作息规律的，如果说孕妇老是睡不着的话就会影响到胎儿的正常作息了，那么胎儿出现之后就变成一个白天老是犯困，晚上极为活跃的人。

其实孕妇睡不着一般都容易出现以上的两种后果，当然更严重就是直接流产了。所以说孕妇出现了睡不着时应该及时的去调理。

孕妇睡不着应该怎么办

第一，好好洗个澡

对于失眠的人来说都是极为的疲倦但又难以入睡，其实只要简单的洗个舒服澡就可以缓解哦。孕妇可以在睡前直接洗个热水澡，让自己全身处于放松的状态，让你更快入眠哦。

第二，白天不要老睡

其实孕妇会出现嗜睡大家都知道，但是为了改善晚上睡不着的情况，建议孕妇在白天不要老是睡觉了。有些人就白天睡太多了造成晚上睡意全无，所以建议白天做好缓解嗜睡的现象，晚上才能睡得香。

第三：解压

其实有些孕妇也是因为压力大造成的失眠，可能在怀孕之后各种乱想，比如说当心流产后者是分娩后不知道怎么去照顾孩子等等。其实越想就会压力越大，最好的方法就是直接说出来，这样压力才会消失，失眠也就会远离。

其实孕妇晚上睡不着的现象经常发生，一旦出现就应该引起重视，及时的调整好睡眠。

在众多失眠症的类型中，孕妇失眠是其较为突出和难缠的一种情况，有些孕妇会出现睡眠障碍，怀孕头两个月老是睡不醒，可随着月份增加，却变得睡不着，那么孕妇晚上睡不着怎么办？

(1)荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

巧妙应对：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情都很重要。

(2)饮食改变

有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。

巧妙应对：均衡饮食，避免不适宜的食物。

(3)胃灼热

躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。

巧妙应对：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。

(4)体重增加

这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

巧妙应对：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

不管是什么人群，晚睡熬夜对于人来说就是影响健康的习惯，何况是对于孕妈妈。那么孕妇晚睡对胎儿有什么影响呢？不仅仅是有黑眼圈那么简单哦！而许多孕妇都有晚睡直至失眠的问题，那么孕妇失眠对胎儿有什么影响呢，孕妇如何预防失眠，下面一起详细了解一下吧！

孕妇晚睡对胎儿有什么影响

1、内分泌紊乱影响胎儿发育

怀孕期间如果经常睡得晚，甚至过度熬夜，这样容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。

特别是在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

2、宝宝出生后爱哭闹

宝宝是不喜欢熬夜的，孕妇熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

3、宝宝出生后长得慢

如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响。比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

3、适当的运动

孕妈妈可以适当的进行孕期运动，比如孕期瑜伽或者是常常散步，这样可以放松一天紧张的心，让身心都得到放松，每天散步是最好的运动。

4、情绪胎教

通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理孕妇的脑舒压，让孕妇的情绪得到放松，压力得到缓解，在改善自主神经系统调控能力的同时，内分泌分泌系统和身体的其他机能也能得到不错的改善。这样一来孕期失眠或者内分泌紊乱、焦虑的问题也就会得到改善。

可以说，情绪胎教就是一个既可以促进宝宝发育又可以对孕妇孕期健康起保健作用的胎教方式，情绪胎教不直接作用于胎儿，但促进孕妇对胎儿促发育营养供给，保障了胎儿发育质量的稳步提升。所以各位孕期睡不好的妈妈们，可以尝试通过改善情绪来解决孕期失眠困扰。这样不仅能有效解决孕期失眠困扰，还有利于胎儿的健康发育！

孕妇晚上睡不着怎么办

1、热水可以帮助：睡前洗个热水澡，再舒舒服服泡个脚。

2、热牛奶：睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、别玩手机：拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的:毒品"，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里。

4、心情放松：调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。

5、看会儿书：在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠。

6、按时作息：养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息。