女人生完孩子后一段时间内，身体慢慢恢复，有些人恢复的快恢复的好，有些人恢复的慢恢复的不太好，现在我们就来看看女人产后恢复需要看哪些指标？

1、骨盆恢复

十月怀胎，孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛，易于分娩，加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成:大屁股"的骨架，直接从少女变成大妈。

产后宝妈们，记得生产完宝宝后的一定时间内用上骨盆修复带帮助骨盆恢复。这里还要提到一个非常重要的利于骨盆恢复到最佳状态的，那就是选择一家专业的产后恢复机构。从根源上恢复产后妈妈骨盆原有的形态美，帮助妈妈重获健康和自信。

产后的妈妈们除了选择通过专业产后修复来恢复骨盆外，在产后进行腹带捆绑也是必不可少的形体恢复功课。现在市面上束腹带款式多样，建议产后的妈妈们选择棉纱材质捆绑型的束腹带，与一次成型化纤材质的塑腹带相比，舒适度和塑形效果更好。

2、产后体质调理

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理，全身养护造就健康身体。

3、子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。

4、阴道卵巢保养

在漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复，通过使用专业手法及仪器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

5、美胸蜕变

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会:狡黠"地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，所以也需要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。

6、产后身材恢复

这个倒是老生常谈的话题了，相信就算是新手妈妈也知道，想要好身材，运动一定不能少。但是妈妈们千万不要急于求成，过早进行剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态，运动也需要循序渐进。

7、体貌身材恢复

产后体貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕修复、妊娠纹修复等;这些恢复相对是比较容易的，可以借助外在的一些产品来恢复。

产后恢复最佳时间：

▶黄金期

产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。

▶理想期

产后3个月至半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成，是身体形态、围度塑造的最佳时机。

▶有效期

产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

多数的女性在产后都是比较在意自己的恢复程度，比如说身材还有私处以及伤口等部位的恢复，因此产后恢复除了营养之外也需要调理好身体哦。那你知道产后如何恢复呢？产后身体比较虚弱，因此食谱就是最好的选择了。下面就给朋友们简单的推荐几道食谱吧。

食谱一：冬瓜蒸鹌鹑

第一步，准备好鹌鹑、冬菇、红枣还有葱姜以及干淀粉和植物油，再备上盐跟绍酒。

第二步，将鹌鹑直接处理后切成块，冬瓜还有红枣以及生姜都洗好切片了，葱切段备用。

第三步，准备好碗将鹌鹑冬瓜还有红枣以及生姜跟葱直接下锅了。

第四步，备好碗，将盐绍酒还有干淀粉搅拌成酱汁，倒进去鹌鹑中。

第五步，直接将其放入锅中，隔水蒸煮十分钟，再用炒锅将有烧热淋进去即可。

食谱二：海带肉片

第一步，准备好海地啊、瘦肉还有枸杞以及黄豆跟生姜，再备上盐和绍酒。

第二步，将海带直接洗好浸泡在水中切片，将黄豆浸泡在水中，枸杞洗好，瘦肉直接洗好切片，生姜切片。

第三步，锅中加水直接烧开了，将海带下锅烧煮后捞出。准备好炖锅，将海带放入锅中，再加瘦肉、枸杞还有黄豆。

第四步，再放入生姜还有盐以及绍酒和水，直接开始炖煮9分钟即可。

食谱三，麻油鸡

第一步，准备好鸡腿、生姜还有米酒以及芝麻油。

第二步，将鸡腿直接洗好了切成块，加点盐以及米酒腌制一下。将生姜直接切片备用。

第三步，备好锅开火将芝麻油下锅烧热了，再放入生姜直接爆香了，开启大火将鸡块下锅翻炒。

第四步，七分熟的时候将米酒下锅了烧煮后即可。

以上就是常见的产后恢复食谱了，不但有营养而且还有利于身材的恢复，如果说你不知道怎么去调理，那就来试试这几款吧。

女性朋友在分娩之后身体会比较虚弱而且子宫等也需要时间来恢复，因此产后的护理成为重点。那产后如何恢复呢?其实产后的朋友要多注意护理的技巧，因为稍有不慎可能就会影响一生哦，那想要恢复健康最好是做做以下的事情哦。

第一：休息

只有产后的人才知道有多累，产后不仅仅需要精力来恢复身体而且还需要精力照顾孩子。因此产后要多注意休息，建议产后照顾婴儿可以轮流式的照顾，这样更加有力的恢复哦。

第二：乐观

产后要积极的恢复哦，否则还是很容易被抑郁症缠身哦。产后照顾婴儿手忙脚乱的，再加上身体的疲惫，不少的女性都会暴躁易怒甚至是导致抑郁症的出现。因此产后应该积极地而调整好心态，让自己一乐观快乐的心态去面对生活。

第三：饮食

其实不少人都清楚产后的30天左右就是最佳的恢复时期了，因此各种饮食调理各种滋补吃不停。那小编想说最好是做到饮食均衡，不要吃油腻的还有辛辣的食物，建议多吃豆制品还有蔬菜类的食物保证营养需求。

第四：运动

产后想要快速的恢复，运动是不能少的。不过要注意顺产的宝妈们最好是做完月子再来运动，而剖腹产的则是需要等待子宫恢复之后再进行运动哦，当然要注意运动的轻度。顺产的可以先试试快走等，剖腹产则可以多走动走动即可。

其实产后恢复是宝妈的必修课哦，有些人不仅仅要身体素质提升而且还有减肥等待子宫的修复，重要的时还要24小时照顾宝宝哦。因为产后想要恢复的朋友可以试试以上的方式哦，它们都可以帮你解决产后的烦恼。

众所周知，女性在怀孕的时候会出现暂时闭经现象，而在生完孩子之后会再次来月经。这是一个很自然的生理现象。但是，生完孩子后多久来月经却有很多人不清楚，要知道月经是衡量女性健康的标准，因此有人问女人产后多久才来月经？女人产后如何调理身体呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

女人产后多久才来月经？

专家解释说，女性在产后月经的时间其实与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。一般来说，不哺乳产妇来月经的时间一般是产后6~10周；而哺乳产妇月经来潮时间稍有推迟，平均在产后4~6个月来。更为详细的信息如下：

1、身体较好的女性，大约四个月左右。

有些女性产前身体就比较强壮，产后恢复也很不错。各方面的机能逐渐达到孕前的各个标准。这种类型的女性，一般四个月左右，月经就会来报到了。但是这样的女性比例比较低。

2、正常情况下，断奶后就会来月经。

由于女性在产后还担负着喂奶的重任，身体汲取的营养也大部分转化为奶水给了宝宝。加上产后事情比较多，大多数女性会比较劳累。所以，对于绝大部分女性来说，产后月经要在断奶后才会来。

3、身体较差，来月经会较晚，但最晚不宜超过1年。

有些女性孕前身体就比较虚弱，产后恢复也不理想。在这种情况下，月经一般要在一年半以后才会光临。如果一年半以后月经还未报到，建议到医院询问一下医生，同时适当补充营养。

需要注意的是，产后初次来潮时经量会比平时多得多，但这是正常现象，第二次就会恢复正常了，所以宝妈不用太过担心。

女人产后如何调理？

1、摄入高蛋白的食物

因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养和高蛋白，不应该吃一些辛辣的食物 。

2、注意哺乳姿势

分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿势，最好就是哺乳的时候靠着枕垫，或者用枕头给关键关节做好铺垫。

3、避免性生活

在产后的两个月内最好停止夫妻生活，因为分娩的时候或多或少对子宫、阴道有影响，最好给身体两个月的恢复时间，然后在进行性生活。

4、及时补血

补血可以通过一些红糖、桂圆、红枣、赤豆等食物来调理，这些食物有助于活血化瘀，对产后的恢复很有好处。但这些食物伴随的是高糖，所以每天一碗即可，不要过量。

5、避免外出

虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上，只是因为刚刚分娩，身体还是处于比较虚弱的状态，所以产后的两周最好是尽量躺在床上休息，不宜长时间的走动或者左立。

6、要睡比较硬的床

刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子宫的复原，一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。

7、注意补铁和补充水分

为了避免出现缺铁性贫血，在分娩以后要适量的进行补铁，可以服用铁剂大约三个月的时间。在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水，可以补充营养和水分，避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。

8、注意代谢问题

产后很重要的一点就是代谢问题，只有代谢好了吸收才会跟上来。建议产后饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。温性的进补更有利于吸收和恢复，且不刺激肠胃。