怀孕的那九个月对妈妈来说是一个漫长的等待，你可能从来没有想过宝宝出生以后对你今后生活的改变到底有多大，该如何准备在宝宝出生后的一系列事物，也不知道该怎样面对他，下面就是如何准备宝宝出生后的八个小贴士。

1、准备一个书包

这个包是住院时用的，包括睡衣和袜子（病房有可能很阴冷），同时也需要给宝宝带一件大衣，毛毯，尿不湿，湿纸巾。还要一些像唇油，杂志，书籍，你喜欢的特制cd，和给伴侣带一个枕头。

2、跟肚子里的宝宝聊天

这是在宝宝出生之前与他建立母子关系很好的方法，爸爸也应该做这些事，如果他觉得跟肚子里的宝宝说话很害羞，那就拿本书读给宝宝听或者放一些开心点的音乐。

3、宝宝专用洗衣液

孩子所有的衣服，毛毯等日常用品都要使用宝宝专用洗洁灵，这种洗洁灵是要那种非常柔和的，不会对宝宝的皮肤有刺激感。幼儿的皮肤是非常敏感的，所以需要专门的婴儿护肤品。

4、给车安装宝宝专用座

很多商家在节日期间免费为父母提供安装服务（如果连座位就免费的话就太棒了），多走几家商店，好好的做审查，有很多种种类供你选择。

5、为孩子选择儿童医生

为孩子选择好儿童医生可能是你最重要的决定了，因为他直接影响着孩子的今后的生活。多与几个儿童医生进行面试咨询，确保与医生讨论关于疫苗的接种和其他一系列重要事情，与儿童医生建立信任感。

6、选择日托所

如果你决定在产假之后继续工作，那么你就需要一个日托所了。一些日托中心都有候补名单，所以不仅找一个你觉得合适的地方，还要知道当你需要的时候，它是能够为你服务的。

7、儿童生育课程

许多医院都开设了儿童生育课程，所以一定要与你的伴侣参加一个。你会发现你学到了很多你不知道的知识，而且你也会很庆幸地知道在你"加油"时候的一些关键的细节。许多课程展示了分娩时的录像，也会有专门的负责人给准妈妈做关于生育的指示和指导。

8、列出紧急联系人的名单

这是很重要的，一定要准备好，如果你早产的话，可以保证在你的伴侣不在的时候有可以及时联系的人。确保这些联系人有你的保险信息和医院信息，因为可能需要将这些信息提供给医院。

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  关键点读：产后减重方式主要是运动，运动要适量、适度、循序渐进、坚持，不可节食和吃减肥药，只要妈妈有正确的观念，遵循科学的减肥原则，加上耐心和毅力，要恢复原来的身材，是一件顺其自然的事，并不像想象中那样困难。

  运动瘦身坚持适量、适度

  运动是最有效、最健康的瘦身方式，建议妈妈在制订运动计划的时候，以自己的运动能力、运动喜好、运动习惯作为依据来选择适合自己的方法，把产后的瘦身运动最好控制在每天1～2次，每次30~40分钟。如果感觉劳累或身体不适，就马上休息。另外，最好避免高强度和高难度的运动，以免自己受伤。

  运动瘦身需要循序渐进

  做产后运动千万不能贪多图快，以免造成无法弥补的伤害，剖宫产的妈妈初期可以做些如深呼吸运动、足部运动、胸部运功来促进血液循环，等伤口愈合后再慢慢增加运动项目。

  按年龄不同，妈妈依照自己身体的需要增加运动的时间，以循序渐进由少至多，量力而行的方式持续进行，勿勉强或过累，在子宫复旧之前，不宜做屏气、负重及健身房内的一些器械锻炼，以防止子宫脱垂等的发生。一般产后3—6个月后再进健身房最好。

  运动瘦身要长期坚持

  妈妈身上多余的脂肪是怀胎十月、长期积累而成的，所以也不能奢望在短期内减掉，妈妈在心理上要做好打长久战的准备，产后瘦身需要坚持2—3个月才可见效。运动坚持下去，就会形成规律，身体不但适应，还能形成条件反射，这有利于脂肪的消耗。妈妈在遭动瘦身的时候，可以不拘形式、不拘时间，随时随地进行，寻找一切机会增加活动量，爬楼梯、散步、做家务都可以作为运动瘦身的一部分。

  瘦身与塑形相结合

  运动瘦身的时候，妈妈最好结合塑形一起进行，因为瘦并不等同于美，所以妈妈在瘦身的同时，也要兼顾体态的挺拔、优美。

  产后，妈妈的身体比较柔软，韧带也拉开了，是塑形的黄金时期，这个时候如果在运动的时候能够把塑形的内容加入，会达到事半功倍的效果。所以妈妈在运动的时候，不要忘了锻炼身体的挺拔度、关节的柔韧性和灵活性。

  不宜通过节食来瘦身

  产后如果哺乳，不宜过分节食，应保持总能量和蛋白质摄人，如要实施低于平时正常能量的减肥食谱，则应在断乳以后。．

  不可吃减肥药。

  新妈妈肠胃非常脆弱，如果此时服用减肥药，引起拉肚子等，虽可使体重下降，但可引起胃、食道各种疾病和厌食症。而且减肥药物会通过哺乳妈妈的胃肠道进入乳汁，等于宝宝也跟着妈妈吃了大量药物，伤害宝宝的健康。

  提示

  在产后瘦身中，最好不要盲目照搬别人的方法，因为并不是所有的运动都是放之四海皆有效的瘦身方法，有些人适合瘦身效果很好的运动对另一些人则有可能造成伤害。

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  关键点读：月子饮食宜稀、软、精、杂。

  产后新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，为了不给胃肠加重负担，可以少吃多餐，一天可吃5—6次。另外，月子饮食还需遵循以下原则：

  ·稀，指水分要多一些。产后新妈妈要多补充水分，这样一是有利于乳汁分泌，二是可以补充新妈妈月子期间因大量出汗和频繁排尿所流失的水分。含水分的食物，如汤、牛奶、粥等，可以多吃些。

  ·软，指食物烧煮方式应以细软为主。给新妈妈吃的饭要煮得软一些，因为新妈妈产后很容易出现牙齿松动的情况，吃过硬的食物对牙齿不好，也不利于消化吸收。

  ·精，指量不宜过多。产后过量的饮食除能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外；对于身体恢复没有半点好处。如果新妈妈是用母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但最多也只能增加1/5的量，如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可，如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非学期差不多就可以了。

  ·杂，指食物品种多样化。虽然食物的量无须大增，但食物的质不可随意。新妈妈产后饮食应注重荤素搭配，进食的品种越丰富，营养越均衡，对新妈妈的身体恢复就越好。除了明确对身体无益和吃后可能会引起不适的食物不吃外，荤素的品种应尽量丰富多样。

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产后下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的情况适量饮用。

有些新妈妈在开始分泌奶水，乳腺管尚未畅通，宝宝吸吮能力弱时，就喝大量催乳汤，从而造成奶胀结块，给自己带来痛苦。所以，产后下奶食谱也应循序渐进。

乳腺炎的化脓期，应少吃“发奶”食物，以免加重病情。宜多吃1具有清热作用的蔬菜和水果，如番茄、青菜、绿豆、鲜藕等，海带具有软坚散结的作用，可适量吃些。同时哺乳妈妈还要保持情绪稳定，心情舒畅。

金针菇猪蹄汤

原料：猪蹄1只、黄花菜25克。

做法：将原料炖熟后不加佐料食之，每日1次。

营养盘点：猪蹄有散结作用，适用于乳腺炎初期未成脓者。

黄氏白凤汤

原料：乳鸽1只、黄芪30克、枸杞30克。

做法：将乳鸽洗净，黄芪、枸杞用纱布包好与乳鸽同炖，熟后去药渣，吃鸽肉喝汤。

营养盘点：鸽肉的蛋白质含量在15%以上，消化率可达97%。此外，鸽肉所含的钙、铁、铜等元素及维生素a，b族维生素、维生素c等都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量高。

乳鸽的骨头内含有丰富的软骨素，可以改善皮肤细胞活力，增强皮肤弹性。乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸，可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合，适合哺乳妈妈乳腺炎溃破时食用。

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