产后没奶怎么办？孕妇产后吃什么可以催奶？下面小编就详细为你介绍下。

增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃:生乳汁"，:乳泉颗粒"，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。 具有通乳作用的药物 西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。例如：怀孕时若有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足;产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜;若是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼(如：仔鱼)，及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：

1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》

中医常用方剂：

1、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。

2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。

3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。 参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。

产妇在产后想要母乳喂养宝宝，而乳房奶水的分泌量是否充足就是很重要的关键一步，为了保证宝宝每日有足够的奶水，产妇们在催奶下奶等方面也是下了苦功夫。那么产妇产后想要增加泌乳量有什么好方法呢？妈妈们产后如何催奶?若乳汁奶水不足怎么办的话，有什么好的食谱推荐呢？

产妇产后如何催奶？

1.多喝汤水。

除了营养素以外，妈妈每天摄入的水量跟乳汁分泌量密切相关，因此妈妈要多喝水，适当喝奶，多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐保证带有汤水的食物。

有调查显示，大豆、花生加上各种肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤，黄花菜鸡汤，均能促进乳汁分泌。

2.频繁吸乳。

分娩后开奶越早越好，要有强烈的哺乳意愿，坚持哺乳能够增加泌乳，愿意让宝宝频繁吸吮，24小时内至少10次。可伴以轻松的音乐，创造轻松的环境。

哺乳前3～5分钟做乳房热敷和乳房按摩。每日轻柔地牵拉刺激乳头和乳晕。

吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中，让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排除，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

3.睡眠充足。

调节好心态情绪，保证休息，保证充足睡眠。尽量做到生活有规律，每天保证8小时以上的睡眠时间，避免过度劳累。由于母乳喂养需要夜间哺乳，所以哺乳妈妈争取家人支持，在白天尽量抓紧时间，趁着孩子睡觉时补觉，跟孩子同步休息。

温馨提示：产后尽早让宝宝吸乳

宝宝在出生后半小时就要开始吸吮乳头，宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，会通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出，还可助子宫收缩，减少产后出血，加快子宫的恢复。

产后乳汁奶水不足的催奶食谱推荐

鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

做法：

1.鲤鱼剖洗干净，用沸水焯过。

2.沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。

3.小火煮15～20分钟，至鱼熟即可。

母乳喂养有助于产妇恢复身材

有的妈妈怕胸部下垂影响自己的体形美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿。其实，这种观念和做法是错误的。

首先，母乳喂养好处多多。对宝宝来说，母乳喂养更安全，让宝宝抵抗力更强，更利于宝宝健康；对于妈妈来说，母乳喂养还能降低母亲患乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的风险，有利于避免母体产后体重滞留。

其次，造成胸部下垂的原因是妊娠，而并非哺乳。由于妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。而要防止这种衰退，哺乳是有益的。

同时，新妈妈自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2～3千克的脂肪，减少皮下脂肪储存，有效防止肥胖，保持身材的苗条。

母乳喂养不仅能促进婴儿大脑发育，增强婴儿抗病能力，还有助于产妇的子宫复原及体型的恢复，及降低产妇患子宫癌、卵巢癌的风险，母乳喂养对宝宝和产妇的身体健康都很有利，所以许多新妈妈都会选择坚持母乳喂养，但奶水不足却让许多妈咪很头痛，于是就会寻求各种催乳方法。产后妈妈催奶要注意不要走进这些催奶误区。

产后催奶的4大误区：

误区一：刚分娩完就急于喝浓汤催乳

虽然刚分娩完的新妈妈虚弱的身体需要好好补一补，但产后前几天不宜食用高脂肪的浓汤，应食用清淡、易消化的汤。因为产后前几天乳汁分泌虽然较少，乳腺管也尚不通畅，可全是初乳，且其中富含免疫物质，一定要让婴儿多吮吸。

要是在产后马上就开始喝许多催乳浓汤，就会使乳汁淤积而导致乳腺管堵塞，乳房就容易出现胀痛、发热等不良症状。此外还会影响产妇的食欲，或导致产妇体型发胖，不利于产妇身体的恢复，所以产后前几天喝些清淡的汤，能有效保证奶水的正常分泌，也有利于促进产妇的体力恢复。

误区二：哺乳期各种补品都食用

哺乳期妈妈的饮食是有很多讲究的，对于那些不利于身体恢复、对宝宝健康不利及会导致回奶的食物，妈咪们都应该要避免食用。如对恶露排出、子宫收缩、身体复原不利的红枣桂圆汤，以及有回奶功效的麦片、含麦芽成分的食品等。

尤其是产后前几天因为乳汁分泌量少，许多妈咪就急于喝鸡汤催奶，可老母鸡中的雌激素会阻止母体中泌乳素的分泌，不仅达不到催奶的效果，还可能导致产后妈妈（尤其是剖腹产的妈妈们）出现肠胃不适、腹胀或腹泻等不良现象。

误区三：产后急于节食减肥

产后妈妈若过早就开始节食，不仅会引发营养不良而使身体难以恢复，也会导致奶水分泌减少，从而会使宝宝也出现营养不良的现象，所以产后妈妈一定要注意补充营养，也不要让自己挨饿。

误区四：每次哺乳时不吸空乳汁

很多妈妈每次给宝宝哺乳时，总是不把宝宝没吸完的奶水挤出来，以为这样奶水就能存多一些，其实这样的想法是错误的，这样只会导致奶水越吃越少，因为乳房的奶水没有排空，就无法使乳汁随时都分泌，时间长了乳汁分娩就会不断减少。

所以每次给宝宝喂奶时，要让宝宝吮吸两边乳房，若宝宝吸不完，可手动或用吸奶器把多余的奶水排出。

奶水不够是哺乳期妈妈们最担心的事，母乳是给婴儿最健康、营养最全面的一种食物，所以一般都建议用母乳喂养宝宝，可是奶水不够时该怎么办呢？产妇奶水不足时，可以通过适量食用那些有催奶功效的食物来促进乳汁的分泌。那么哪些食物有催奶功效呢？

产后催奶吃什么好？

1、茭白：从中医学分析表示，茭白味甘性寒，有消烦渴、解热毒、催乳、利二便等功效，将茭白与猪蹄一同煮食，有不错的催乳效果。

2、木瓜：木瓜中所含的木瓜素能快速的将蛋白质分解为易被人体吸收的养分，从而有效促进乳腺分泌乳汁，有助于新妈妈更快的下奶。

3、豆腐：豆腐可润燥生津、解毒清热及益气和中，也有较好的催乳功效，将豆腐与酒酿、红糖一同加水煮熟吃，有生乳作用。

4、豌豆：豌豆中富含磷，可通乳、解疮毒、生津液、止泻痢、利小便等，碾烂豌豆苗后榨汁喝或直接吃煮熟的青豌豆，都有利于通乳。

5、金针菜：金针菜可安神、消炎、止血、健胃、利尿等，民间常用于治疗小便不通、产后无乳、大便带血、便秘等，是产妇很好的催乳食物。

6、蔬菜汤：蔬菜汤的催奶效果非常好，最好是食用不添加任何调料的原味蔬菜汤，原料有西芹、西葫芦、丝瓜、紫甘蓝、西蓝花、黄豆芽等，每次取四种以上的蔬菜来煮汤喝。

7、牛奶：牛奶富含钙、维生素d及蛋白质等多种营养物质，是很好的补钙食物，还极易被人体吸收利用，对产后妈妈乳汁分泌及身体健康的恢复很有利。

催乳食谱推荐：大枣煮猪脚

食材：30g大红枣、500g猪脚、30g花生米,味精、盐、油、葱、生姜各少许。

做法：1、洗净的猪脚切块，再放入沸水中把血水煮净后取出待用。将花生米、大红枣放入水中泡透，葱、生姜切好备用。

2、锅中倒入油，放入猪脚、姜片，倒入少许酒爆炒一会儿，再倒入花生米、红枣、葱段、清汤，用中火熬熟时调味就好。

功效：可通乳强身、益气补血等。