补锌的食物有哪些？孕妇补锌食谱精选推荐(2)
1、补锌的食物有哪些？孕妇补锌食谱精选推荐(2)
制作方法：1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;3.转小
1、补锌的食物有哪些？孕妇补锌食谱精选推荐(2)
制作方法：
1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;
2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;
3.转小火煮，调好味。
2.孜然鱿鱼
营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。
制作方法：
1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净;
2、将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;
3、锅中放油烧热后放入葱末、姜;
4、片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。
2、孕妇防辐射食谱精选推荐
为了保证胎儿的健康，孕期孕妇要做好防辐射工作，可以多吃一些有防辐射作用的食物，如西红柿、黑芝麻、紫菜、大蒜、绿豆、草莓、猕猴桃、绿茶等。下面推荐多款孕妇防辐射食谱，供妈妈们选择。
·西红柿鸡蛋面的做法
·五香酿西红柿的做法
·西红柿荷包蛋的做法
·糖水樱桃的做法
·樱桃香菇莴笋的做法
·奶油椰菜拌樱桃的做法
·胡萝卜牛腩饭的做法
·胡萝卜炒猪肝的做法
·蛋黄焗胡萝卜的做法
·芝麻鱼
3、儿童吃什么食物补锌 补锌食谱推荐
锌是人体不可缺少的微量元素，虽然需要量不多，但人体绝大部分组织都有极微量的锌分布，且有着重要作用。那么儿童补锌吃什么好呢？
补锌的食物——
肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、
鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、
粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
水果：苹果、香蕉
4、孕妇补锌食谱推荐
1、桂圆猪心
营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
制作方法：
（1）将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；
（2）将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；
（3）转小火煮，调好味。
2、孜然鱿鱼
营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。