冬泳作为一项深受大家喜欢的冬季运动，又有哪些好处呢？

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

3月乍暖还寒。江水依然冰冷刺骨。昨日下午，37岁的孙莉娜从乐山大佛对面不远的肖公嘴下了水，继续她已坚持了11年的冬泳。与其他冬泳爱好者不同的是，如今的孙莉娜已经是一位准妈妈（上图），腹中胎儿已有8个多月大。

孕妇下水冬泳引来无数目光

孙莉娜刚出现在大渡河边，便引来了无数目光——她高高凸起的腹部实在过于惹眼。下河站稳，她先试了试水温，再蘸了些水打湿身体，然后一边慢慢往水深的地方挪动，一边拴上救生腰带。进入深水区，在几名冬泳爱好者的陪伴下，孙莉娜舒展双臂缓缓游了起来，偶尔还向岸边或水中的熟人挥手打招呼。虽然动作不快，但一招一式仍然十分到位，俨然一名游泳老手。10余分钟后，孙莉娜上了岸。

孙莉娜说，因为从小就在江边长大，她从几岁时就喜欢上了游泳。从1997年冬天开始，她在父母的带动下开始坚持每天冬泳，11年来几乎从不间断。冬泳“上瘾”，以至于在怀孕后也没有戒掉。“现在，肚子里的宝宝都开始爱上游泳了。”孙打趣地说，每天下午1点至5点期间，胎动都会比较明显，当她一下水，肚子里的孩子立刻就会安静下来。虽然已经怀孕8个多月，但孙莉娜还没有感觉到冬泳给她带来不适，“我想坚持下去，直到宝宝出生那一天”。

此举是在冒险医生建议终止

“临产孕妇坚持每天冬泳，我还是第一次听说。”在得知孙莉娜的“壮举”后，乐山市中区人民医院妇产科胡医生表示，由于游泳的运动量较大，有可能引起胎盘羊水破裂，进而引发宫腔感染、胎儿早产或宫缩等不良后果。同时，作为一名37岁的高龄产妇，孙莉娜生孩子本身就有一定的危险性。虽然目前孙莉娜和宝宝情况良好，但胡医生还是建议其选择其他运动量较小、危险性较低的运动项目。

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既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，接下来为大家介绍一些冬泳注意事项。

1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

2、冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。

3、这样的摩擦时间也不易过长，也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样，才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损。

4、下水后，记得，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。

5、冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。

6、冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。

7、冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。如果发现有结冰的情况，可以选择换条道走。

8、冬天冬泳的时候，不建议天天游。有人会选择天天游，那是年轻人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身体才吃得消。年轻人，实际上，一个帷幕三次也就足够了。

冬泳的好处虽然有很多，但并非人人都适合冬泳，下面，我们来看看冬泳有哪些坏处？

1、若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

3、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

4、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。