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孕妇可以喝酸奶吗,孕妇什么时候喝酸奶最好

2022-06-14 11:00:01     来源:www.dxfbaby.com
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1、孕妇可以喝酸奶吗

酸奶因其酸甜细滑的口感以及可促进消化的功效而备受人们的喜爱,酸奶还有润肠通便、降血脂、防癌等作用,很多人在每天早上或晚上都会有喝一杯酸奶

1、孕妇可以喝酸奶吗

酸奶因其酸甜细滑的口感以及可促进消化的功效而备受人们的喜爱,酸奶还有润肠通便、降血脂、防癌等作用,很多人在每天早上或晚上都会有喝一杯酸奶的习惯,晚上喝酸奶还有较好的补钙效果,酸奶是一种很不错的营养健康食品。那么处于特殊时期的孕妇能喝酸奶吗?

孕妇可以喝酸奶吗?

孕妇是可以喝酸奶的,酸奶不仅有着和鲜牛奶一样的营养价值,而且容易被吸收消化,可促进肠胃的吸收与消化,有助于防治肠胃病。孕妇平常适当喝些酸奶对自身及胎儿的健康是有益的,酸奶中富含的钙质比牛奶中富含的钙更易被人体吸收利用,有强健牙齿与骨骼的作用。

酸奶中富含的乳酸菌可抑制肠道腐败菌的繁殖,有助于增强人体的抗病能力。因为酸奶可促进肠胃的蠕动,所以孕妇喝酸奶还有较好的预防及缓解妊娠期便秘的作用,。但要注意孕妇喝酸奶也应适量,而且不能空腹喝酸奶,在孕早期孕吐反应比较严重且有反酸情况时,应避免喝酸奶。

孕妇喝酸奶要注意什么?

1、酸奶不宜加热:因为将酸奶加热或用开水稀释,会杀死酸奶中的活性益生菌,从而会导致酸奶失去原有的味道,同时还会损失大量的营养,所以喝酸奶一定不要加热。

2、避免空腹喝酸奶:空腹喝酸奶影响酸奶的保健价值,最好在饭后喝酸奶,饭后喝酸奶可促进肠胃消化吸收,而且酸奶中的益生菌还可抵抗某些有害菌,有助于维护肠道健康。

3、注意品种的选择:市场上酸奶的品种很多,有些酸奶是通过牛奶、乳酸、防腐剂、香料、糖等加工配制成的乳酸奶,这种酸奶并没有活菌保健的作用,孕妇最好不要喝这种酸奶。

2、孕妇什么时候喝酸奶最好

喝酸奶最佳时间是多少?从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

人的胃液酸碱度的ph值通常在1-3之间,空腹时的ph值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度ph值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

3、孕妇什么时候喝酸奶好

喝酸奶也要讲究时间,才能有利于吸收营养哦!那么孕妇什么时候喝酸奶好呢?

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。我们都知道,人的胃液酸碱度的ph值通常在1-3之间,空腹时的ph值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度ph值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。所以,孕妈妈要掌握喝酸奶的最佳时间,才能充分吸收到所需营养哦!

4、孕妇喝酸奶的好处

1、增强吸收率

酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素,而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳,能增强消化吸收率。

2、调解肠道内微生物平衡。

酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖,减少人体发生肠道感染病的机会。

从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多

3、容易消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化,更易于吸收,由于它所含有的特殊成分,更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

4、补充钙质。

牛奶是人体补钙的最佳食物来源,发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙,乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此,酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收,利用率更高。

5、预防妇科疾病的发生。

具有极佳的杀菌力,在许多科学实验中证明,酸奶可消减许多肠道病菌,如大肠杆菌等,此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一,且经临床实验证实,吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。

6、提高人体免疫力。

可帮助人体产生一些维生素,井抑制某些细菌的繁殖,增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用。

7、可调节肠胃功能。

酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖,从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时,酸奶能刺激胃酸分泌,增强胃肠的消化功能,促进机体的新陈代谢。

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