女人为了美，会买各种漂亮的衣服，买各种护肤品，这些外在的东西确实能让你外表美，但想要持续保持美美的，那得靠吃。女人要美，多吃六种蔬菜。

1、甜菜

甜菜堪称:美容食品"，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

2、紫包菜

紫包菜（紫色圆白菜）富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。

3、甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素k，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。

4、红柿子椒

美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维c，但红柿子椒中维c含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素c，有助于防止皱纹早生。

5、茄子

常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。

6、菠菜

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

养生食物是我们日常生活中应当时刻注重饮用的，特别是对于女性朋友而言，健康的饮食十分有助于健康。那么，女性的养生食物有哪些呢？

护肤：西兰花

不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的:抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻<，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的:美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助人们伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。而排名第二的:美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需的钙质，还能预防下半身浮肿，大家可以多吃点。

护眼：红薯

维生素a有:护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

护甲：鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

女人常吃这一物越来越滋润

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的:还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于:还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护胃：甘蓝

鸡皮肤的出现对爱美的女子而言是很大的打击，尤其在夏季，满大街的短袖、短裤、裙子，你却是长袖长裤裹体，难免会招来异样的眼光，鸡皮肤是常出现在腿上、手臂和背部，遗传、脂肪代谢异常、熬夜、缺乏维生素a、环境等因素也是导致鸡皮肤出现的原因。相信有很多有鸡皮肤的mm已经开始使用自己的方法来去除鸡皮肤了，其中不乏有已经多次去除失败的mm，正因为多次的失败，也导致对去鸡皮肤失去了信心，有专家表明，鸡皮肤不是不可去除，是自己努力的放心不对，去鸡皮肤不溶解角栓，不修补受伤的毛囊，锁不住皮肤水分，鸡皮肤是必然失败的。

鸡皮肤=屏障破坏+毛囊堵塞

要想知道粗糙的鸡皮肤变光滑，使用专业的产品是必不可少的，现在市场中有很多去鸡皮肤的产品只治标不治本，就好比很多人会使用去角质的产品来溶解角质，对，使用这类产品不是不对症，而是太单一，皮肤的角质是溶解了，但是不能够滋养皮肤，长此以往，会造成皮肤角质过薄。导致其他的问题出现。

鸡皮肤怎么变光滑，要找根源用对产品

随着生活水平的提高，大家选择产品把安全放到了第一位，这样也促使更多的品牌商都在草本、植物上做起来:文章"，大家也应该已经深有体会，到任何的商场购买护肤品，专柜都会给你推荐一些植物成分的产品，这还是因为植物精华液成分精致、功效强大、效果显著，精华液是通过基因重组和生物工程技术得到的一种新型的水溶性高分子产品，在去除鸡皮肤的产品中，康御肤精华液就是这样神秘的产品。

康御肤精华液是采用世界顶尖的技术，从:北美金缕梅、牛蒡、枸杞果、杜仲、家榆树皮、五味子籽、黄瓜果、扁茎黄芪、厚朴树皮、茶叶、米仔"等几十种草本植物中萃取出来的，无色素、无香料，柔滑质地，温和不刺激，产品中的复合因子能够深层补充肌肤能量，快速渗透肌肤底层，补充皮肤所需能量，全面增强细胞活力及弹性，增加皮肤紧密度，扩大皮肤张力，缩小毛孔，深层滋养肌肤，补充水分，排除色素，其他精华成分，可唤醒肌肤内部活力，为细胞注入源源能量并促进微循环，重现细嫩润滑的平衡之美，使皮肤的表面会形成一层保护皮膜。

康御肤已畅销8年之久，销量一直蝉联同类产品榜首，累积突破千万套，获近千万用户好评，效果和品质都是经过考验的产品。98.6%以上的女性表示使用康御肤后效果显着，更有超过数千万女性用它成功去掉鸡皮肤，用过的人无一不对康御肤效果赞不绝口，

鸡皮肤怎么变光滑，好皮肤才是漂亮的女人，难道你还不行动起来吗。不要让命运牵着你走，要自己去改变命运，去鸡皮肤就要是选择康御肤，穿上迷人的纱裙，让你回头率200%噢!

护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为:好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为:肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

凉拌菠菜

材料

菠菜，白醋，白糖，精盐，芝麻，蒜，香油，味精。

做法

1.将菠菜洗干净后，过冷水并撰出水分。

2.将蒜泥做好并放进菠菜里。

3.加蒜泥，香油，味精，白醋，白糖，精盐，芝麻搅拌均匀。

拔丝红薯

材料

红薯2块、白糖70克、醋1勺、油500ml。

女人常吃这一物越来越滋润

做法

1、红薯洗去泥沙后刮皮，然后切成滚刀块。边切边转动红薯就是滚刀块了。

2、锅里油烧热，下锅炸红薯，中火慢慢炸，务必将红薯炸得外脆里嫩才行。等到红薯成熟，外边一层脆壳即可捞出沥油，取一盘子，刷一层熟油。

3、不粘锅里放1勺油，油热后放入白糖，小火慢慢熬糖，等糖全部融化并冒小泡泡时，加入半小勺醋，慢慢熬糖，直到糖的颜色变黄，再由黄转红，这时立刻关火，将炸好的红薯放入，颠几下让红薯均匀沾上糖浆。

4、吃的时候趁热上桌，并随带一小碗凉的饮用水。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于女性饮食的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了女性健康饮食吃什么比较好，当然，如果你还不知道吃什么对女人好，可以参考文中的介绍和做法去保养哦。