身体想要能够一直健康，各大器官功能正常发挥的话，就要选对食物。那么女人吃什么对身体好呢?小编觉得，性温的韭菜就挺不错的，想要养身体的女人们，不妨常吃它。

女人吃韭菜对身体好

重点：推荐韭菜

常吃就韭菜有助瘦身，因为其富含纤维素，能够促进肠胃器官的活动，帮助消化。另外，吃韭菜还能润滑皮肤。因此，对于女人们来说，应该常吃它。

这里推荐一款韭菜食谱，女人们应该来学习一下做法，到时候自己煮着吃：

首先，准备好1把韭菜、10几只河虾，小葱、生姜适量。

然后，将韭菜的尾部干枯的部位择掉，一根根冲洗干净之后，再切成小段备用。

第三，将河虾漂洗干净，洗好后将它们全部放入盆中，再加入几滴粗，有助去臭味。

第四，将小葱择掉根须，洗好后切成小段备用;再将生姜洗好，刮掉外皮后切成姜丝备用。

第五，洗好锅并且烧干，再倒入食用油，等油热了之后加入葱段和姜丝翻炒几次，再下入河虾炒，直至其变色。

第六，等河虾炒变色之后，倒入少许的酱油翻炒几次，之后再倒入韭菜一起炒。等到两者食材都炒熟之后，加入食盐、胡椒粉、鸡精。

最后，出锅前先尝下味道就可以盛入盘子里，直接食用了。

注意了，生活中能和韭菜搭配食用的食物不少，除了河虾之外，还有鸡蛋、马铃薯、鱿鱼、豆芽等。当然有可以搭配的，自然有不能同吃，需要忌口的食物，比如说不能吃蜂蜜，比如说吃了韭菜不能喝白酒，不然上火，引起肠胃不适。

对于女人来讲，30岁之后的你，最先改变的就是你容貌上的倒退下坡，真正的身体器官开始老化和衰退却是从50岁开始，所以说，当你过了50这个年龄的时候，就需要格外注意身体部位的保健，尤其是这三个，保健好了它们其实就是在保命。

第一个部位：心血管

不是吓唬你，到了年龄之后，你的心血管是最容易出问题的，而且一般都是很突发性那种病症，当它们忽然出现的时候，你可能以后的人生要么失去行动要么就一下子没命了。所以，在自己的心脑血管方面真得需要特别讲究，首先的讲究方面就是自己的饮食，糖分、脂肪这些都需要少碰触，吃清淡、吃新鲜就是你保护它们的关键。

第二个部位：关节骨骼

女人的关节骨骼行动力差不多40岁以后就开始比男人的要差很多了，因为日常的活动量真的要比男性少很多，更不用说50岁以后，如果你在这个方面不注意保健和护理的话，你的行动力很快就会随着年龄而慢慢被限制了。因此，你最关键的保健就是活动。你可以跑步、游泳、瑜伽等等，只要是可以让你的骨骼肌肉关节动起来的都是它们的一种保健。

第三个部位：大脑

其实从女人的更年期开始，大脑的记忆和思维能力已经开始在不断衰退了，如果你再不注意日常的时候多刺激和激发下它，你注定就会慢慢记忆力变得超级差劲那种了。保健大脑的方法很简单，吃一些对大脑比较有保健和滋补营养的东西，另外就是保持一些来自视觉和手部的肢体刺激，你只要每天都能够坚持对大脑做一些刺激性的运动，那么，你的记忆力将不会和你的年龄呈现正比例衰退的迹象。

女人过了50，其实，身体的每个方面都开始老去了，不想让自己那么快就变成一个老年人，那么，这三个部位的保健你可格外要留心注意了。

当你的肠道方面不好的时候，不仅仅是容易出现腹痛腹泻的情况，很多时候也容易让很多脂肪和杂物堆积在肠道里，让你出现肌肤粗糙痘痘，甚至还让你很虚胖，所以，肠道不好的女人一定要懂得吃这些东西调节下自己的肠道.

1.粗粮杂粮

如果你的日常饮食方面总是白米面的话，真心建议你把自己一半的食物给换成粗杂粮，虽然说口感方面不那么细腻，但是，对你的肠道方面可是很好的:药"，这样的杂粮食物中包含了很多的膳食纤维物，对你的肠道方面会有产生很大的催促感，让其蠕动加速减少你肠道杂物堆积。其实吃这些杂粮最佳的方法，就是把它们提前泡发一下，然后直接蒸杂粮饭或者煮杂粮粥。

2.薯豆类

如果是比较新鲜的薯豆类，你是直接可以做成好吃的菜品，不管是搭配肉类，还是直接清炒，其实味道方面都是超级赞的，如果是干的薯豆类，你就可以做成主食，比如说，红薯干米饭，豆子粥等，这些食物添加到你的饮食中，膳食纤维的量也是特别高的，可以让你的肠道加速工作起来，这样就可以减少各种肠道疾病了。

3.根茎类

还有一些根茎类的食物也是特别多的膳食纤维的，这些东西比较常见的有牛蒡、胡萝卜、萝卜等，其实，只要你把这些东西多做成一些蔬菜汤，搭配一些其他的肉类，不仅味道方面超级赞，同时，你多喝这样的汤可以很好地滋润你的肠道，保证少便秘，另外膳食纤维对肠道的蠕动方面也超有效。这样的根茎类蔬菜汤，日常的时候需要你经常煮来喝。

女人的肠道不好你肯定不是便秘就是腹泻腹痛的，这样的食物你可以多吃把肠道保健一下，这些不好的状况就会远离了。

想要身体健康的话，必须要吃对食物，因为有了营养的补充，身体才能正常发挥机能。那么女人保健身体该怎么吃呢?这当然需要女人们忌口不该吃的，同时吃一些有营养的，确保身体获得足够多的营养，起到滋养身体的效果。

女人保健身体吃什么食物好

平日里必须做到均衡营养，所以说不管是肉，还是蔬果，应该一样都不能少，需要合理搭配进食。其中，目前是秋季，很是干燥，人体燥邪严重。所以说，适合吃些清淡一点的，请远离油炸、辛辣的刺激性食物，以免刺激身体，产生不适。其中，平日里还应该多吃这两种食物：

第一、鱼类

鱼肉含有特殊的脂肪酸，它能够影响大脑，改善人们的情绪。当然女人们情绪低落的时候，吃鱼肉的话，心情会渐渐地好起来。而且鱼肉的脂肪量低，蛋白质多，多吃也不会发胖，还能让皮肤变好。所以说，女人们平日里吃鱼肉非常不错。其中，三文鱼要多吃，有助抗衰老，如果喜欢凉拌就吃生鱼片，如果喜欢吃熟的，就煮或者炖汤喝，吃起来都非常的美味。

第二、大豆

女人们平日里吃些大豆，对身体健康有极大的好处，因为吃它能够消除身体内部的自由基，让你们老得慢一点。而且其富含的异黄酮素，这可是一种强有力的抗氧化剂，不仅可以延缓老化，还能够降低女人们患上宫颈癌、乳腺癌等癌症概率。所以说，女人们要多吃些大豆，可以洗净了和排骨或是猪蹄炖汤食用。也可以洗净后，磨成豆浆饮用，也可以多吃豆腐(大豆制品)。总而言之，大豆是好东西，女人们想要健康、保持年轻的话，必须要坚持多吃大豆。