三、椰汁香芋西米露

材料：西米、芋头、椰汁、白糖

做法：

1. 接一锅清水，烧开，放入西米，中火一边煮一边搅拌，约15分钟至西米半透明的时候，关火焖10分钟直至完全透明，过冷水，把粘液冲洗干净备用；

2. 香芋去皮，切块状，蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯(筷子能简单穿过)，备用；把椰汁倒到锅里，加入适量的清水加以稀释，再加入适量的白糖，煮开，倒入香芋和西米搅拌均匀即可。

功效：香芋含较多的粗蛋白、淀粉、粗纤维，有散积理气、解毒补脾、清热镇咳之效。而西米具有健脾、补肺、化痰、美容养颜之功效。

四、牛肉炖萝卜

材料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块;将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

功效：增强免疫力。

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五、银耳

银耳被称为:穷人的燕窝"，含有多种氨基酸，能缓解秋季皮肤干燥瘙痒的症状，而且银耳性平无毒，具有补脾开胃、益气清肠，滋阴润肺的功效。

怎么吃：在秋季可以用银耳制作冰糖银耳羹，有润肺美容的作用。

六、百合

百合是具有补益心肺的功效的，适合肺虚咳嗽、干咳无痰或是因秋季气候干燥而感冒咳嗽者食用。

怎么吃：一般最好是熬百合莲子粥，是最好吸收的，对肺有好处。

七、鸭肉

鸭肉可滋阴润肺，是被称为肉类中的金秋第一滋补品。与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。

怎么吃：鸭子本身就性凉，适合身体内热的人食用，通常可做成啤酒鸭，然后鸭肉+山药=补阴养肺；鸭肉+酸菜=滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿；鸭肉+沙参=可以治疗肺燥、干咳。

八、豆腐

豆腐是属于补益清热的食物，食用能起到补中益气、清热润燥、生津止渴等功效，对于秋季润肺去除秋燥有好处。

怎么吃：豆腐润肺吃法多样，可搭配肉类、青菜、海带等做成食物，只是润肺的话切忌太油腻。

以上就是小编为大家带来的秋季润肺内容分享，眼看已经进入秋季了，大家要行动起来哦！

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一到秋季，大家就会觉得口干舌燥、声哑干咳，这就预示着秋燥来临了。入秋之后，由于气候干燥，我们人体会出现津液缺乏的情况，进而损阴伤肺。因此，秋季养生的重要工作之一就是润肺。

秋季的食物颇多，有润肺功效的食物还真不少。那秋季吃什么可以润肺呢？接下来就跟着小编一起来了解一下适合秋季润肺的八种食物吧。

一、雪梨

梨是有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效的，在秋季食用梨子能起到较好的润肺效果，也能帮助缓解秋燥。

怎么吃：生吃或做成冰糖雪梨水等。

二、白萝卜

白萝卜性平微寒，是具有清热解毒，清肺润喉的作用的。

怎么吃：秋季干燥时可以拿白萝卜生吃或是榨汁喝，对于润肺缓解干燥有帮助。

三、莲藕

莲藕含有丰富的维生素c、钙、铁、磷、多酚类物质的，具有养阴清热、润燥止渴等功效。

怎么吃：莲藕生食是能清热润肺、凉血行瘀，如将鲜莲藕压榨取汁，效果更佳。

四、山药

秋季想要滋补，不妨吃些山药。山药有润滑、滋润的作用，性平味甘，入肺经，可益肺气，润肺养肺阴，对于治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状有帮助。

怎么吃：山药单吃也可以，不过，山药合理搭配其它食物能让营养翻倍。比如润肺的话，最佳搭配是木耳炒山药。木耳具有清肺、润肺、补血益气的作用，再配上山药，效果更好。

自从入秋以来，天气逐渐变冷，雾霾天气也是越来越多。对于每天都要出门的人们来说，空气中的那些粉尘是对身体健康的一种潜在威胁。雾霾天气下的粉尘不仅会影响呼吸系统，还会遮挡紫外线导致人体缺钙。

雾霾天吸入的空气并不清新，给我们的肺部造成了负担。那有没有什么食物是可以清肺的呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下这几种清肺化痰的食物吧。

一、雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素b1.维生素b2.维生素c、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

二、白萝卜

食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素c、莱菔甙等。

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲的作用。

中医理论认为其凉性，入肺胃经。

三、莲藕

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕性味甘、温，无毒，可以补心生血、健胃开脾、滋养强壮。莲藕汤利小便，清热润肺。

四、百合

食物简介：提高肺脏抗毒能力。

清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致毒素积累。

百合有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素。食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果将大打折扣。