三、适量运动 类似扩胸运动和也一些舒展性的运动，都可以促进胸部血液的流通，让胸部更坚挺。

四、睡前按摩 断奶之后每天都要坚持给胸部做按摩，睡前按摩效果最佳。这样简单的按摩能促进胸部血液循环，还能帮助给乳房提供充足的营养，更有利于雌性激素的分泌。

五、健胸操 这也是最直接的恢复胸部曲线的手法，目前为止有很多套，可以选择一套适合自己的，每天坚持做。

胸部不仅是女性的性特征，一对傲人的双乳更是一个女人自信的基础。辣妈们为了孩子做出的牺牲是巨大的，断奶后胸部下垂和干瘪都是可以通过外力的作用恢复的，所以在断奶之后，各位辣妈也要坚持对自己的胸部进行恢复性的一些措施，坚持下去让胸部曲线快速回归。

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生活中有些宝妈都发现自己断奶之后胸部就明显了变小了，这让女性很是担忧。面对胸部变小了应该如何去丰胸此爱好呢?其实想要解决并不难哦，跟着小编一起做吧。

断奶后胸部变小了要怎么处理才好。

第一：多按摩

断奶之后胸部出现了明显的缩水，那么你可以多自我按摩按摩来缓解哦。建议晚上睡觉的前几十分简单的按摩一下胸部就可以了。按摩是可以让胸部的血液都流动起来，这样才能让营养畅通无阻的被胸部吸收。

第二，远离节食

其实很多宝妈断奶后胸部变小都是因为节食所造成的。当你节食时乳房没有供给，同时 胸部的脂肪也会因为减肥而缩水。因此想要丰胸就要先暂停节食减肥。

第三，饮食丰胸

断奶后可以多吃点丰胸类的食物来补补哦，比如说常见的豆类还有杏仁以及芝麻等。这些有的可以补充好蛋白质，有的则是可以让乳腺处于发育的阶段。

第四，多戴胸罩

其实九成左右的人从产后乳房就开始出现下垂了，因为女性朋友应该坚持戴胸罩避免乳房的再次缩水哦。

第五，做好丰胸运动

断奶后胸部变小要如何丰胸呢?其实运动就是不错的方式哦。运动可以有利于乳腺的发现，让你的乳房吸收更多的营养而变大哦。因此在平时可以做做一些俯卧撑或者是健胸操以及瑜伽等等。

其实胸部变小在生活中经常出现的，比如说胸部受到了挤压。因此我们要将丰胸的技巧分享给嫌弃自己胸小的朋友们。小编提醒运动加上饮食模式的丰胸效果最好，而且还有利于减肥哦，因此想要变大的朋友么可以来试试吧。丰胸其实很简单，只要是你坚持下去，那么变大是正常的。

一个丰满挺拔的胸部可以让一个女人变的更加自信，为了哺乳宝宝，妈咪的胸部从饱满到小的一个历程。为了让自己的胸部恢复饱满挺胸的原样。很多妈妈开始搜集各种丰胸方法。那么如何快速丰胸呢。下面给大家介绍几个快速丰胸的方法。

丰胸操修饰胸部线条

1、跪坐压肩

要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。

效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。

节奏：下压坚持30秒，再回复。

2、跪坐胸伸展

要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。

效果：提升胸部cup。

节奏：姿势保持20-30秒后回复准备动作，连续做3次，间隔1分钟。

除了以上的丰胸操外，丰胸食物对于丰胸也有很大的帮助：

丰胸食物一：坚果类

多吃富含蛋白质丰富的坚果有助于帮助丰胸哦!可以多吃杏仁、核桃、芝麻、黄豆、花生等富含蛋白质丰富的坚果。

丰胸食物2：维他命a

花椰菜、甘蓝菜、葵花子油这些食物适合断奶后想丰胸的妈妈，因为这些菜都富含维他命a的元素，不但有美容养颜的效果还有丰胸的效果哦!

丰胸食物3：维他命b

想丰胸的妈妈们除了多吃富含维他命a的食物外，还可以多吃富含维他命b的食物哦!例如猪肝、牛肉等等，这些食物不但能补血还能促进胸部再生发育哦!

丰胸食物4：胶质

海参、猪脚、蹄筋等这些富含胶质的食物是想丰胸的最好选择，如果你还不明白“断奶后如何丰胸”，不妨多吃吃猪脚花生米汤这些富含胶质的食物。

断奶后如何快速丰胸？许多妈妈在断奶后都会发现自己的胸部缩水了！这是怎么回事？该如何快速丰胸？快来看看下文的介绍吧！

俗话说:岁月是把杀猪刀，刀刀催人老"。这词语虽然用得有那么些许夸张，但却是那么的符合实际。想想看，时间，不令:夺"走了我们美丽的容颜、曲线的身材，就连丰满的胸部也一同被它给:削"去了。

生完孩子之后，麻麻们整天讨论的不是孩子的吃喝拉撒，还有皮肤松驰、脸上长斑、断奶后胸部下垂、变小等让美妈苦不堪言的问题。这些看似平常、不影响健康的问题，但对美妈们的心灵却造成了不同程度的影响。

断奶后胸部缩水怎么办？

于是，断奶后胸部缩水怎么办？产后如何快速丰胸等问题成了新妈们最为关注的集点话题。断奶后如何快速丰胸？今天小编为你带来产后丰胸秘籍小技巧，让各位新妈妈不再为产后如何快速丰胸而烦恼！

1、丰胸运动

断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

2、丰胸按摩

（1）直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。

（2）侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

（3）热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

3、丰胸食物：

（1）木瓜丰胸：众所周知木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。

（2）酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。

（3）种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

（4）富含维他命a食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

（5）富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，都是丰胸圣品。

如何预防断奶后胸部变小

1、孕期保持乳头清洁，以防产生乳腺炎的发生。

2、哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜。

3、适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。有些妈妈为保持体型美而不给孩子喂奶，

这种做法是错误的，因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物。

4、产后采取避孕措施，恢复正常性生活。切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不

是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。