孕妇过元宵节注意事项,元宵节宝宝有哪些应该注意的
1、孕妇过元宵节注意事项
元宵节到了,孕妇过元宵节要注意哪些事项呢?孕妇能吃元宵吗?孕妇吃汤圆好吗?一、吃汤圆,要小心在元宵节,很多人家里想必早已备上满满当当的元宵、
1、孕妇过元宵节注意事项
元宵节到了,孕妇过元宵节要注意哪些事项呢?孕妇能吃元宵吗?孕妇吃汤圆好吗?
一、吃汤圆,要小心
在元宵节,很多人家里想必早已备上满满当当的元宵、汤圆。一顿吃不完的元宵甚至连续几天里都是餐桌上的常客,早餐、加餐甚至夜宵都少不了元宵和汤圆。
俗话说过犹不及,其实说起吃元宵和汤圆来也是一样。不论是元宵还是汤圆,从营养学来看,糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅,都是高糖分高热量的非健康食品。那么到底如何吃元宵,才能保证您美味与健康兼收呢?
1、早餐不宜食用
营养科专家指出,元宵、汤圆虽然味道好,但也不能多吃。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,但却缺乏营养素,除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品首先是不适合当早餐吃,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是最弱的,而无论是元宵还是汤圆,外皮的部分都是糯米的,黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵汤圆很容易消化不良,出现泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。
2、每顿一二两足矣
除了早餐不适合吃元宵汤圆外,究竟该什么时候吃元宵、汤圆还有很多讲究。专家建议,最好也别把元宵当正餐,上午早饭后九十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以,但每次吃个一二两也就足够了。在吃元宵、汤圆的同时,不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入,一般来说是吃三个元宵或汤圆就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近,最好也别吃元宵、汤圆,否则前面说过了,这类食品不好消化、排空慢,也会加重胃肠道负担。一些胃肠道弱的人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。因此吃元宵不能吃太饱,吃完后也不要马上就躺着,最好活动两小时以上再睡觉。
3、喝点汤促消化
其实元宵、汤圆也并非:一无是处",一些微量元素、营养素就溶在煮汤圆、元宵的汤里。因此吃元宵汤圆最好再喝汤,这还可以促进消化吸收,即民间常说的原汤化原食。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆,可以在汤里放些小虾米及蔬菜,补充营养,但最好不要再放油脂或调味料。
无论是吃元宵还是喝汤还要注意不能太烫,也不能大口大口地吃,否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。医学研究已经证实,食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。有的人吃元宵时一被烫就很快把元宵咽下去,这种习惯危害更大。
2、元宵节宝宝有哪些应该注意的
元宵节宝宝有哪些应该注意的?元宵节宝宝常见的疾病是什么?
眼看就要元宵节了,各家欢欢喜喜的准备过年的同时,对宝宝健康的关注更不能放松,尤其元宵节期间还是很多宝宝生病的高发期。元宵节期间宝宝常见病症有哪些呢?专家提醒,积食消化不良,宝宝上火,感冒、呼吸道疾病等病症均要做好预防。
虽然元宵节期间宝宝健康隐患多多,但是妈妈们也不要担心,专家支招,五大防护措施帮助宝宝健康过元宵节。
第一,春节期间各家都准备了很多美食,再加上年前年后聚会不断,宝宝吃多了积食消化不良是很常见的,而且吃的过多,宝宝不能完全吸收,加上宝宝本身体制偏热,营养堆积导致食积发热引发宝宝上火。
妈妈们要注意春节期间,尤其是聚会时要格外注意宝宝饮食,尽量控制宝宝少吃零食,最好不要吃油腻、油炸等高热量食物,多吃蔬菜,多吃水果,正餐最好能荤素搭配,均衡营养的同时也能有效的预防上火。
第二,一旦发现宝宝上火,一定要及时服用清火药物,在此专家介绍了三公仔小儿七星茶,纯中药制剂儿童专用去火药,其处方中含有的山楂、稻芽消食健脾、帮助消化,防止宝宝食积发热;
薏苡仁清热利湿,淡竹叶清心火利小便,热从便出,能够安全有效为宝宝去火。即使平时宝宝没有明显的上火症状,适量冲服三公仔也能有效的预防宝宝上火。
第三,适量的户外运动对宝宝的健康是有利的。不要因为担心宝宝着凉就杜绝宝宝的户外运动。适量的户外运动以及户外的冷空气能够很好的锻炼宝宝的呼吸系统,更利于宝宝的抵御感冒的侵袭。同时也要注意宝宝的保暖衣物,不要穿的过多,影响宝宝运动。
第四,要多给宝宝喝水,很多妈妈认为宝宝已经喝的够多了,但是专家解释,可乐、果汁等并不能为宝宝成长提供足够的水分,多喝些白开水更利于宝宝的水平衡,同时也能促进宝宝的新陈代谢,增强宝宝的抵抗力。
第五,春节喜庆宝宝好奇心又重,宝宝被烟花爆竹等伤及的事情时有发生。专家再次提醒家长们注意,尽量不要在有宝宝出现的场合燃放烟花爆竹,也不要将家里的烟花爆竹等在宝宝能够触及的地方。
做好宝宝健康防护五大措施,和宝宝一起快快乐乐过春节喽!
3、元宵节孕妇可以吃汤圆吗
元宵节孕妇可以吃汤圆吗?元宵节孕妇可以吃元宵吗?
元宵节孕妇可以吃元宵吗?元宵节孕妇吃元宵好不好?
答案一:不好,汤圆是甜品,孕妇吃多了容易引发高血糖,进而引起尿糖。所以适可而止就好,不要多吃呀。
元宵节孕妇可以吃汤圆吗?元宵节孕妇吃汤圆好不好?
答案二:
为求汤圆好吃润口,汤圆中多半加入过多的糖分及油脂(猪油),所以热量很高,对于体重过重或高脂血症、高血压、糖尿病的患者,都不宜过量摄取;对于痛风病患者,高油脂的食物会影响尿酸排泄,增高痛风病发生的可能。
汤圆的外皮一般都是糯米粉为食材。糯米含较多淀粉,粘性高,不易消化,对于肠胃功能不佳者,特别是一吃糯米就泛酸的患者,最好就不要吃了。老年人、小孩子、孕妇,在食用汤圆的时候也应特别留意,以免造成消化不良或吞咽阻碍。
一般来讲,四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量,油炸汤圆热量就更高了。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量,所以也可以用无馅汤圆取代有馅汤圆,减少热量摄取,或是吃完后快走一小时等运动的方式消耗这些热量。
所以,对孕妇来讲,吃适量的元宵是可以的,但不要一次吃太多,以免造成消化不良和胃部不适。对于妊娠糖尿病这一说法,孕妇网认为,元宵一般就在元宵节这几天吃,所以,即使每顿饭都吃上几粒,也不至于患上妊娠糖尿病。
4、孕妇吃元宵汤圆要注意的事项
元宵节明天就到了,超市里汤圆和元宵卖的特别火。那么孕妇可以吃元宵吗?吃元宵要注意哪些事项呢?一起来看看如何健康吃元宵和汤圆。
一、吃汤圆,不要过量
在元宵节,很多人家里想必早已备上满满当当的元宵、汤圆。一顿吃不完的元宵甚至连续几天里都是餐桌上的常客,早餐、加餐甚至夜宵都少不了元宵和汤圆。
俗话说过犹不及,其实说起吃元宵和汤圆来也是一样。不论是元宵还是汤圆,从营养学来看,糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅,都是高糖分高热量的非健康食品。那么到底如何吃元宵,才能保证您美味与健康兼收呢?
1、早餐不宜食用
营养科专家指出,元宵、汤圆虽然味道好,但也不能多吃。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,但却缺乏营养素,除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品首先是不适合当早餐吃,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是最弱的,而无论是元宵还是汤圆,外皮的部分都是糯米的,黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵汤圆很容易消化不良,出现泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。
2、每顿一二两足矣
除了早餐不适合吃元宵汤圆外,究竟该什么时候吃元宵、汤圆还有很多讲究。专家建议,最好也别把元宵当正餐,上午早饭后九十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以,但每次吃个一二两也就足够了。在吃元宵、汤圆的同时,不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入,一般来说是吃三个元宵或汤圆就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近,最好也别吃元宵、汤圆,否则前面说过了,这类食品不好消化、排空慢,也会加重胃肠道负担。一些胃肠道弱的人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。因此吃元宵不能吃太饱,吃完后也不要马上就躺着,最好活动两小时以上再睡觉。
3、喝点汤促消化
其实元宵、汤圆也并非:一无是处",一些微量元素、营养素就溶在煮汤圆、元宵的汤里。因此吃元宵汤圆最好再喝汤,这还可以促进消化吸收,即民间常说的原汤化原食。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆,可以在汤里放些小虾米及蔬菜,补充营养,但最好不要再放油脂或调味料。
无论是吃元宵还是喝汤还要注意不能太烫,也不能大口大口地吃,否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。医学研究已经证实,食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。有的人吃元宵时一被烫就很快把元宵咽下去,这种习惯危害更大。
二、孕妇怎么吃元宵最健康?
煮好的元宵外皮柔软,内馅可口香甜,不过很多人不知道,汤圆馅里除了糖,还有很多油。糯米黏性大,原本不易消化,加上高糖、高油的馅儿,最好是不要多吃,一中心营养科副主任谭桂军建议,吃元宵最好在早上和中午,当点心,别当主食。因为目前白天还是比较短,多数人晚饭后活动量小,晚饭距离睡眠时间较短,晚餐吃元宵易造成整晚消化不良,影响睡眠。
健康制作:宜水煮
水煮元宵口感滑而不腻,吃后喝碗元宵汤,有:原汤化原食"之功,有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入,不利于健康。
健康数量:3、4个
每次食用元宵不要超过3、4个,以防给肠胃造成过重负担,引起消化不良。而对于患有慢性病或是想减肥的人群而言,还要进一步减少食用量。
健康食用:搭配其他食物
吃元宵时最好吃点别的食物,因为元宵原料相对单调,营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果、肉类都可以。
这些人群不宜吃元宵
1.消化系统不良人群:
消化系统不良的人、患有胃溃疡、胃炎的人要对元宵说不。此外,经过过年的大吃大喝、过度饮酒,很多人有肠胃不适的感觉,吃元宵更要少一点,避免消化不良。
2.糖尿病患者:
糯米是碳水化合物,升糖指数较高,即使号称:无糖"元宵,只是没有蔗糖罢了,所以糖尿病人更要少吃元宵。
3.正在减肥的人士
解放军第二五四医院营养科李丽营养师介绍:4个芝麻元宵相当于1碗饭的热量,所以正在减肥的朋友在选择元宵时要多注意。汤圆除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每1颗7大卡。而有馅料汤圆,由于内馅内容、大小的差异,热量也不同。市售的盒装芝麻或花生大汤圆一个约60~70大卡。为了避免摄入的热量过剩,建议减肥一族最好选择无馅小汤圆,用红豆沙、酒酿等调味。
特别提醒:不要因怕浪费就多吃
正月十五走亲访友的礼品汤圆有时会剩下很多,不要因为怕浪费,就过多食用,一来热量高,容易发胖,还可能诱发高血脂、糖尿病等。另外,一旦元宵皮发硬黏性减弱,略带酸味,容易引发食物中毒,不宜再食用。
三、远离烟花爆竹
医学专家提醒,燃放烟花爆竹时,需对心肺病人、孕产妇、老年人等特殊人群更多关爱。燃放鞭炮在带来热闹、欢笑的同时,也会给一些特殊人群带来几多痛苦。
:无论是怀孕早中期还是临产妇,最好不要凑热闹。"专家表示,爆竹过大的声响容易导致新生儿声音恐惧症,为人父母者不要图一时的高兴给下一代留下身体上的永久创伤。
据悉,胎儿在腹中对母亲周围的声响特别敏感,如果孕产妇靠近巨大的声响场所,特别是爆竹发出的短暂轰鸣声容易影响胎儿的神经系统发育。