套一副黑色的太阳镜，打一把漂亮的遮阳伞，这是夏日里爱美女士的普遍装束，也是预防中暑的有效方法。

进入小暑气节后，极易感到心烦不安，疲倦乏力，这是炎热天气下正常的身体反映，不必惊慌，但出于保护身体需要，有必要加强做好一些防暑降温工作。如努力减轻高温下作业的时间和强度;保持充足的睡眠;多喝淡盐开水和多吃营养丰富的水果和蔬菜;外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

小暑节气是食物中毒的高发季节，任何变质腐败、不洁的食物都可能导致中毒或腹泻，因此，这段时间，市民在就餐和饮用食品时要分外注重卫生安全工作。此外，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节应尽可能地减少外出活动。

进入大暑节气，就进入了一年中最热的时候，怎样避免中暑呢?

1、充分休息，保持良好的睡眠，睡眠不足则抵抗力差。要保证充足的睡眠，中午应午睡半小时至1小时。

2、适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

3、尽量避免在上午11时到下午3时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出。

4、外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射。

5、运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水。

6、衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

7、外出旅游或出差时若感不适，可用如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。高温作业或易中暑人群，为了以防万一，平时也可以适当吃点藿香正气水。

如果发现自己或别人出现中暑症状，首先应迅速把病人置于通风阴凉处。让其仰卧，垫高头部，解开衣领，安静休息。然后进行物理降温，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。清醒者可喝一些盐水。如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状，应该立即送医院进行急救。

夏至过后，我们迎来了又一个桑拿天，高温天气屡见不鲜。最近又因为强对流天气频发，酷暑和暴雨交替出现，空气容易闷热潮湿。这样的天气很容易导致中暑伤湿，出现头重、胸闷、恶心、呕吐、腹泻等症状。

随着酷暑室外温度越来越高,中暑急诊的病例也越来越多，尤其是三伏天。中暑是一种致命性急症,如果发现不及时、治疗拖延或治疗措施不当均可导致严重的后果。

中暑是因为人体体内温度超过40度，人体调理不来，就会造成中暑现象。所以，当我们发现自己或者他人中暑的时候，最主要的是保持体力以及做好应急处理。

那么，中暑了要怎么办？如何有效预防中暑？

中暑的症状

中医认为暑热伤湿，大汗淋漓导致体内水液运化失常而形成湿浊阻碍气机与清阳，或劳倦过度，运化之机不健，水谷停滞，胃气上逆，而致呕吐。

中暑的典型症状包括大汗淋漓，头重而痛，胸闷纳呆（纳为受纳，呆为呆板，形容消化功能受阻，失于运化的症状表现），脘痞（脘为胃脘，痞为忽聚忽散的气结，形容胃脘部气机阻滞不畅的症状表现），恶心，便稀等。

想要产妇安安全全的度过产褥期，那么一定要在产褥期避免产妇身体引发疾病，尤其是特别严重的产褥中暑更是要避而远之，所以怎么预防产褥中暑就成了重中之重，小编总结了以下几个方面，我们一起来看。

首先，想要预防产褥中暑那么最关键的问题就是要破除风俗习惯，尽量使产妇的卧室里面凉爽并且通风一定要好，产妇穿的衣服也一定要舒适透气，同时不要穿太多的衣服避免身体无法散热。

其次，在生完宝宝以后的两天左右的时间，产妇朋友们最好吃一些比较清淡的流质食物，对产妇身体的不断恢复，可以慢慢的加一些蛋白质以及碳水化合物的食物。在产妇能够大量的食用各种食物以后，一定要，注意营养的均衡，多吃一些水分比较大的蔬菜以及水果，保持体内的水分充足，并且一定要多喝水。

最后，产褥中暑高发的时间是夏季，所以对于夏季生宝宝的女性朋友们来说，一定要引起特别的注意。千万不要把门窗紧闭使空气无法流通，那么就容易造成产妇的身体没有办法及时的散热，但是也一定要注意不要让空调的冷风直对着产妇吹，可以适当的把空调调到适宜的温度。