有一个坐月子的朋友，最近找我聊天说，坐月子吃的东西都比较清淡，为了宝宝有奶吃，吃的都是下奶催乳的东西，嘴里没有什么味道，特别想吃海带，但是又怕对身体或宝宝不好。

问题：坐月子能吃海带吗？

营养师：产妇坐月子期间能吃海带，尤其适合母乳喂养的妈妈。海带含有多种营养元素，还有不同的功效。母乳喂养的妈妈适量食用海带，有产后催乳的功效。

坐月子吃海带的好处

1、海带富含碘元素，产妇适量食用可以摄取足够的营养，不但可以提高身体免疫力，还有助于宝宝的智力发育。

2、海带大量的铁元素和钙元素，不仅能有效预防贫血和骨质疏松，还能增加乳汁中的铁含量和钙含量，宝宝通过母乳吸收其营养，有利于预防新生儿佝偻病。

3、海带中的甘露醇有降血压、利尿消肿的功效。产妇食用后可以防治产后水肿、镇定神经，还能避免发生抑郁情绪，预防产后抑郁症。

4、海带富含膳食纤维、脂肪含量低，热量小，不但可以减肥瘦身、还能美容养颜。新妈妈适量食用后会有饱腹感，月子期间能有效预防肥胖，美肤瘦身。

坐月子吃海带的注意事项

1、母乳喂养的妈妈不能吃太多海带，因为宝宝会通过乳汁过量吸收碘元素，这样可能会引起甲状腺功能障碍。

2、海带不要和柿子、茶、酸涩水果食用，因为同食会刺激肠胃，可能会导致铁元素流失。另外在食用猪血的时候，也不要和海带一同食用，容易发生便秘。

3、海带是营养很丰富的食物，建议肠胃不佳的人要少吃海带。特别是月子期间不能食用凉拌海带，因为产妇肠胃功能还没有恢复好。

4、如何挑选优质的海带，要看颜色是不是黑咖啡色或绿咖啡色，用水浸泡后展开一般中间厚且四周薄，味道是发咸还带有腥味的为优质，新妈妈可以放心选购。

海带一直是餐桌上常见的菜肴，虽然不像米饭一样寻常受欢迎但很多人对它的评价就是：没有特别喜欢也没有特别地讨厌，餐桌上一旦出现了就会成为一道风景，海带也有多种吃法：煲汤、凉拌、卤味等各种不同的做法满足不同的喜好。

月子里可以吃海带吗？

提到海带的营养价值很多人都会想到"碘"，虽然现在食盐经过改良已经能够满足人体需求了，但是海带依旧很受欢迎，它以高纤维低脂肪的营养构造被誉为"肠道清道夫"，产后很多妈妈都会出现便秘，吃一些海带可以帮助肠胃蠕动缓解便秘。与常见的菠菜、油菜相比它的钙、蛋白质、铁元素的含量高出几倍。海带的含量属性被食物败火的良方，秋冬季节天气干燥最易上火，普通人上火可能没什么但是产妇不能随意服药此时就可以服用一些海带清除体内的热毒。

海带汤能催奶吗？

可能很多人并不知道海带还有催奶的功效，更有许多人在坐月子期间对它避而远之，实际上海带是可以下奶的，哺乳期间可以将排骨、猪蹄这些荤菜和海带一起炖着吃荤素搭配，不加加重营养汤的热量极易被消化吸收。

月子里吃海带注意事项

海带虽然风味独特但是属于寒凉食物，产后身体虚弱湿寒容易侵入身体，尤其是虚寒体质的人不能食用太多，寒性体质的妈妈最后是满月之后再食用。

海带中含有大量的无量元素，如果哺乳期的妈妈服用过量碘元素会随着乳汁被宝宝吸收，婴儿最常见的碘元素失衡疾病就是甲状腺功能障碍，建议每日食用的分量最好不要超过20克（干海带）所以哺乳期间的妈妈饮食上要照顾到母乳的质量。

海带是生长在浅水的海域，海水中垃圾细菌类物质多，市场上买到的干海带都是粗加工产品没有经过彻底的清洗和除菌，很多海带甚至还附着了大量的海盐等污渍，在烹饪的时候无论是凉拌小吃还是煲汤一定要在高温环境下彻底消毒，保证食品安全。

海带中含有丰富的碘、钙、铁等，而排骨则更是富含钙、铁等元素。那么坐月子应该如何科学吃海带？下面我们就一起来看下。

很多产妇在生孩子后的头几天都很容易发生便秘的现象，虽然不是什么很重要的大病，但也会影响产后恢复。而海带是公认的肠胃:清道夫"，新妈妈常食能有效预防便秘的发生。可是，女性产后的身体虚弱，月子里怎么吃海带呢?

营养学家认为，海带中还有丰富的胶质和矿物质，且所含热量较低易消化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。

比较适合产妇的月子餐有海带排骨汤、海带肉汤等，最好能选用比较瘦的肉和海带同煮，营养又容易吸收。但要注意做的时候不要太过油腻。

海带中含有丰富的碘、钙、铁等，而排骨则更是富含钙、铁等元素。海带炖排骨是一道补充钙、铁、碘元索，价廉物美的好菜。烹调时最好用高压锅，使海带和排骨炖烂，更易消化和吸收其营养物质。

而且海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。

注意事项

虽然月子里吃海带的好处很多，也不养忘记科学进补，产妇吃海带要适量，每日最多吃20g(干海带)。因为如果产妇过多食用海带，其所含的碘会通过乳汁进入婴儿体内，导致婴儿甲状腺功能障碍。

坐月子是可以吃猪蹄的，不过海带呢？能喝海带炖猪蹄汤吗？当然是没问题的，由于海带含有丰富的铁和钙元素，适当的吃海带还是不错的哦，宝宝喝奶之后就能补钙、补铁了，愉快的健康成长啦。而且坐月子的时候喝海带炖猪蹄汤还能下奶哦，一解挤不出奶的痛。

刚生娃，身体还没好好恢复呢，又要照顾小宝宝了，喂奶什么的，感觉要忙很久。最忧伤的是奶水不够啊，该饿着家里的小哥小妹了，再挤不出奶只好喂奶粉啦，想想都感觉很口怕。其实也不需要担心太多，因为催奶的食物还是比较多的，喝点海带炖猪蹄就可以安静的等奶来了。

猪蹄中的胶原蛋白丰富，能起到下奶的效果哦。不过也不是所有妈妈喝了海带炖猪蹄都能催乳的，这样的话可以喝鸡汤、吃蛋黄或者喝鲫鱼汤，都可以下奶哦。不过准妈妈是不能多喝海带炖猪蹄的，吃多了海带会引起胎宝宝出现甲状腺功能障碍哦。