产后妇女体质较为虚弱，所以，需要足够的休息，以及合理的饮食来帮助补充体力。下面小编推荐一道月子食谱——红豆蒸乌鸡。

产后月子食谱 红豆蒸乌鸡

原料：乌骨鸡300克，红豆120克，荷兰豆、黄酒、盐适量。

做法：

1、红豆泡水3小时后，沥干，备用。

2、乌骨鸡洗净切块，加盐略腌。

3、取一碗，用红豆铺底，再摆上乌骨鸡块，淋上黄酒，并加入荷兰豆。

4、上蒸锅用大火蒸3小时即可。

营养价值：

红豆具有补血消炎、强心利尿的功能，并能促进乳汁的分泌；乌骨鸡富含多种必需氨基酸及矿物质，可补充营养，增强体力。

产后气色不佳，养颜红豆食谱推荐。很多新妈妈生了孩子之后，气色、皮肤变得大不如以前，有些新妈妈发现自己皮肤发黄、气色不佳、暗疮粗糙的现象都来啦，看到这样心情变得很不好，直接会影响到坐月子的心情。其实如果产后新妈妈要想尽快恢复之前的好气色，在月子里注意通过饮食来调养就可以恢复。在帮助改善产后气色的食物中，红豆是古代女人养颜的佳品，所以产后妈妈不防也来试试，学做几款红豆食谱来帮助自己气色的恢复。 红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、解毒抗癌、健美减肥的作用，对身体的排毒养颜有较好的作用，经常吃，不仅气色红润，还能让皮肤容光焕发;红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆，还有催乳的功效，是产后妈咪的必备佳品。 红豆莲子糖水 材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。 做法： 1、红豆洗浄用清水浸3-5小时; 2、陈皮用温水浸软; 3、莲子去壳洗净; 4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟; 5、放入鲜莲子煮至红豆软稔; 6、最后加入冰糖即可。 红豆燕麦粥 材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。 做法： 1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤; 2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶; 3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中; 4.最后直接加入适量的冰糖即可。

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻;具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效。下面99育儿网小编就为你推荐一款产后食谱：山药红枣乌鸡汤的做法。

食谱原料：

乌骨鸡半只、山药1根、枣、姜、料酒适量。

制作方法：

1、乌鸡洗干净，砍块;锅里放水，放姜片，大火烧开水，把乌鸡块放进去，倒进料酒，水再次沸腾后把乌鸡捞出来，冲洗干净;

2、把乌鸡放到电炖紫砂锅里，放足量冷水，放两片姜片，开:强档"炖三个小时;

3、山药削皮，洗干净，切块;红枣洗干净;把山药块和红枣放进锅里和乌鸡共炖一个小时;

4、吃前用盐调味即可。

99健康小贴士：

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻;具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效。

乌骨鸡补血益阴，则虚劳赢弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣。阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入。心腹和而痛自止。益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。

妈妈在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补血，容易体虚影响产后恢复。那么，吃些什么食物可以补气血呢？

产后补气血食谱 蒸乌鸡

食材：

乌鸡1只（重约1000克）、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许

做法：

1、将乌鸡处理后洗干净备用。

2、将黄芪洗干净，切片，放入乌鸡腹内，加入适量清水，同时加入葱段、生姜、黄酒、精盐。

3、再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中，隔水蒸烂，用时大概2个小时。

食疗功效：蒸乌鸡适用于益气养血，滋补肝肾，对于产后失血过多，贫血的产妇来时很适合。