月经期饮食可是具有很多规矩的，也就是要吃对，不能乱吃。其中水果是不少女人爱吃的，如果想要在经期吃水果的话，那可要选对，不然随便吃的话，会让你产生多种不适症状。

月经期可以吃什么水果

1、苹果

其独有的苹果酸，能够帮助人体加快代谢能力，让你的下身脂肪得以减少。另外，吃它还能减少致使你下身水肿的盐分。所以说，经期吃它想当合适。

2、西柚

西柚含有十分丰富的纤维素，吃了能够增加脂肪的分解速度，让你腿部减少脂肪过多地积聚。想要在经期减肥的女人，可以常吃它。

3、樱桃

它是一种温性水果，吃它除了有助脾胃之外，还能滋养肝肾。建议经期要多吃一些，因为其还含有不少的铁，可以为身体弥补流失的铁，预防女人们出现贫血问题。

当然，既然有适合经期吃的水果，自然也有不适合在经期吃的水果。吃了容易给经期的女人带来不适，因此，在选择吃的水果时，务必要思考一番。其中这几种水果，经期请远离：

1、芒果

这种黄灿灿的水果，颜色艳丽，看着就让人想吃。但是它是寒性的，因此，经期女人不能吃它，不然容易加重痛经问题。

2、西瓜

西瓜虽然有助消暑解渴，但是经期绝对不要吃，因为其属于寒性水果。而且很多人都喜欢将其放入冰箱中冷冻几个小时再吃，这样的话，加上冰冻产生的寒气，西瓜中带有的寒气那就很多了。随便吃一点，估计就能往身体内带入不少的寒气，是在不利健康。所以说，经期女人们务必要远离西瓜，管好自己的嘴巴。

对于女性朋友来说，月经期是最惹人烦的，身体总会出现各种各样的不适感。而且还要饱受腰酸，小腹疼痛的折磨。甚至有的人在月经期间还会出现头痛的情况，也就是我们所说的月经期头痛。到底什么意思呢？就一起来看看。

在临床医学上面，女性朋友如果在月经期的前后时间或者刚好月经期发生的头痛行为称作是月经期头痛。对于日常的头痛患者，我们会发现女性头痛的人群数量是明显大于男性人群头痛数量的。

这又说明什么呢？也就是说女性头痛的数量人群之所以那么高，必定是与女性朋友特有的生理因素有关，也就是说很大一部分的女性发生头痛的情况都是与月经有着密不可分的关系。值得注意的是，如果对于月经期头痛的情况处理不得当的话，很可能是会引发其他病情的。最明显的就是扰乱女性朋友的内分泌。如果在月经期经常都会出现头痛的情况，这类患者一定要引起足够的重视，及时到医院去进行检查治疗。

女人的月经期尤其重要，除了要保暖之外，月经期间的饮食也很值得注意。专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在:温"的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

偏凉的食物不能吃

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

生活小提示：除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

红菇是一种富含营养物质的天然保健菌类，不少妈咪和宝宝对于红菇都不陌生，红菇不仅可以滋阴、补肾，还能美容养颜，对女性起到很好的补血活血的作用。但月经期间可以吃红菇吗？

很多女性都会问经期可以吃红菇吗？因为就红菇本身而言，有活血补血的功效，不少女性担心在月经期间吃红菇会让月经更多，其实不用担心的，红菇有补虚、养血滋阴的功效，对于女性在月经期间有较好的滋补作用。如果有痛经的女性如果吃红菇，还能起到一定的缓解痛经的作用呢。

但是什么食物吃多都不适宜，红菇也一样，特别当女性处于经期间，应注意饮食均衡，不宜食用口味太浓重的食物，其中以刺激性较强的食物为主要注意对象，其他的别吃太多都没问题。