婴儿一天中大部分的时间都在睡眠中度过，许多婴儿每天可以睡上9到12个小时，尤其是在出生后的6个月内，睡眠的质量的好坏是决定宝宝身体健康的关键因素。爸爸妈妈们可以尝试各种不同的技巧，让你的宝宝在晚上睡得更舒适。

  常规的例行公事

  最简单的方法就是每天晚上一道特定时间就让自己的宝宝去睡觉，建立有规律的睡眠模式。这会使宝宝意识到，应该是时候上床睡觉，并且孩子的身体也逐渐适应了这样的睡眠习惯。例如，给宝宝洗个温水澡，慢慢的摇晃着宝宝给宝宝静静地唱摇篮曲或讲一个睡前故事。这样可以让孩子更快的进入睡眠。

  白天一定要午休，可以保持下午活动时的充沛体力。同样的，午间休息也要在每天同一时间让孩子进入午休。一般不到一岁的婴儿需要在白天小睡两次。但是要注意不要让宝宝的午休时间太迟，尽量安排在中午，不然等到了晚上的时候可能会因为下午的休息而很难入睡。

  不要刺激宝宝

  尽量避免在晚上刺激你的宝宝。要让孩子明白什么时候该睡觉，什么时候可以玩耍。最好不要扰乱孩子的生物钟，让宝宝在白天的时候可以尽情玩耍，等到了晚上的时候，就要尽量让孩子安静下来，可以让孩子更快的进入睡眠。

  良好的睡眠环境

  一定要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，让宝宝穿着舒适的睡衣，睡衣要贴身、柔软，不会划伤宝宝的皮肤，把宝宝放在襁褓里，但是白天的时候最好不要这么做，房间里不能太潮湿，要经常保持干燥，温度也要保持在恒温，如果房间里的湿度过高，孩子可能会因为感觉不舒服而难以入睡，房间里最好要保持安静，如果宝宝能不能适应房间里完全黑暗，也可以开一盏比较暗的等，同时在宝宝旁边哼唱催眠曲，也可以让宝宝含着奶嘴之类的，都是可以让宝宝安心入睡的方法。

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  宝宝九个月大时，父母们最头疼的事莫过于半夜哄他们入睡。其实这并不是孩子一个人的过错，哄孩子睡觉也是有学问的。如果通过适当的训练，能让孩子、父母都能安然入睡，何乐而不为呢？本文正是这样的经验之谈：通过合理细致的睡前准备，让您和您的宝贝睡个好觉。

  教育孩子学会自我安抚

  幼儿们的睡眠习惯各有不同。尽管你的亲戚朋友会声称他们的宝贝自出生以来从未醒夜，而你的孩子却可以刚睡几小时就醒来，大哭不止。婴儿的睡眠如成人一样，也有深浅之分，循环交替出现。他们也会像成人一样半夜醒来。所以要紧的是引导你的孩子学会自我安抚，重新进入梦乡，而不是哇哇大哭，等着父母来哄。

  虽然目前还没有简易可行的方法确保孩子可以一觉睡到天亮，你还是可以通过努力帮助孩子养成诸如自我调节的心理习惯，让他们的睡眠更有规律、更持久。

  四种行之有效的方法

  a.做好睡前的准备。在每天晚上的固定时刻通过某些特定:仪式"让孩子形成睡觉的条件反射。诸如这样的自我放松的活动应不少于两件，你可以通过热水浴、哺乳等活动让孩子安静下来，作好睡觉前的心理准备。

  b.孩子睡前，在他的床上放置诸如奶嘴、毛毯之类让孩子感到有安定感的物品，帮助他进入梦乡。要让他知道，你将他放在了一个安全舒适、适宜睡眠的地方。这种做法相较于家长将自己怀里疏水的孩子放入婴儿床的做法要好得多。后者如果当孩子半夜醒来，见到陌生的环境，会变得紧张激动（因为他只记得原先是在你的怀里入眠的）。

  c.检查一下他是否还醒着。婴儿们一般都会安静地睡去，但在这之前，他们可能会在床上发出声响。家长要去检查下孩子发出这些声音的原因。是不是哪里不舒服：比如尿布湿了，还是额头发烫？对孩子房间的温度做个记录，确保不是过高或过低。在将他放进婴儿床前，事先在里面放上奶嘴和毛毯。不要将孩子从床上抱起，这会让他意识到，只要他一哭闹就能享受到这一:特权"。

  d.轻柔地拍打抚摸他的后背，持续几分钟，然后静静地离开房间。一旦他啼哭起来，回到他的床边重新轻抚他的后背，不要说话，也不要将他抱起，继续用奶嘴和毛毯逗他，让他放松平静。

  小贴士

  如果你的孩子在躺在床上后变得不安，呆在他身边，轻轻地拍打他的后背。家长要持续不断地安抚孩子，而不要将他抱起—-这是为了让他明白，他的小床是安全舒适的地方，在那儿他可以自己进入梦乡。当他逐渐放松，合上眼皮时，家长可以退后几步，看看孩子会不会醒来，然后逐渐后退，直到离开孩子的房间。

  您可以试用以上这些方法，最后采取其中对您和您的孩子最有效果的策略。记住，你的温柔和耐心是孩子得以安睡的关键。

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宝宝睡觉踢被子，也侧面反映了宝宝睡眠质量不太好。对于经常处于吃了睡睡了吃状态的宝宝来说，睡眠质量是健康的标准。有些宝宝睡觉质量不好，会导致发育较缓慢。怎么才能让宝宝睡得安稳呢？我们一起来学习如何调理宝宝的睡眠吧！

1、适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

3、营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

4、保持适当温度

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

家长要在照顾小孩的时候要让宝宝养成良好的生活习惯，这样才能使宝宝健康地成长，保持美美的睡眠质量。

有的人认为，如果让孩子保持始终如一的午睡习惯的话，这对于孩子在晚上睡得更久是有很大帮助的。这种说法是不是真的呢？如果真是这样的话，那么要怎么样做才能使孩子保持固定的午睡习惯，从而改善夜间的睡眠状态呢？

许多的睡眠专家会鼓励父母仔细观察孩子的午睡次数以及白天睡觉的习惯，这对于改善孩子的夜间睡眠很重要。如果你的宝宝在晚上不睡觉的话，那么调整他的午休的时间长度或许会有帮助。然而，还是要提醒父母们，改变宝宝午睡的时间长短只是一种普遍的解决问题的办法，但并不一定适合于每个人。

1.宝宝每天标准的睡眠时间

在讨论这个问题之前，一个前提条件是，要知道每个宝宝都是不一样的，他们的生活习惯也是各不相同的。虽然有某些固定的宝宝睡眠的模式，但是或许你的宝宝并不是这些典型中的一个，抑或是他比同龄的宝宝睡得时间长或者时间短。但是，这并不一定意味着宝宝的睡眠计划有问题。这或许只是能说明他的身体比其他宝宝有些不同而已。

2.睡一整晚

家长们需要明白“睡一整晚”到底是一个什么样的概念。如果一个宝宝能够连续睡足6个小时，这就是说他已经符合“睡一整晚”的概念了。说不定你的宝宝已经做到这一点了，只不过是你并没有意识到而已。

3. 午休和睡眠的时间

如果你希望通过改变孩子的午休次数和午休的惯例来达到提高孩子夜晚睡觉的目的的话，那么你就需要考虑以下几点：

a.逐渐地做出改变

如果你想要孩子的午睡次数由每天的4次减少为2次的话，那么要逐渐地减少，第一天先减少一次，给孩子一个适应的时间，随后再减少一次。

b.尝试着使你的就寝午睡的时间、地点相似

除了将午睡和晚上睡觉的时间基本固定下来以外，还要在睡觉地点的选择上下功夫。例如，孩子的午睡地点应该选在他晚上要睡觉的地方。这样做能够帮助孩子建立起舒适感以及强化孩子脑海中的概念，让他意识到这就是应该睡觉的地方。

千万不要期待新生儿能够遵循常规。婴儿不太可能准备好接受定时的午睡，他们的睡眠很可能是不规则的。这也是非常正常的现象。

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