不少女人认为产后终于可以安心的休息了，殊不知产妇也会面临一些问题。便秘就是最为常见的毛病了，那你只为何产妇会便秘吗。你知道产妇被便秘缠身时应该怎么办才好呢?下面就简单的去了解一些关于产妇便秘的原因以及缓解方法。

产妇便秘有哪些原因

第一，肠胃问题

其实产妇生育之后身体是极为虚弱的，再加上激素的便秘导致了肠胃能力下降，因此进食后食物停留的时间会比较长，从而就造成了便秘的出现，五成以上的产妇都是这个因素。

第二，进补太多

我们都了解生育之后就进入了坐月子期，因此不少的人大都会各种滋补。而蛋白质的补充都是最为基础的，但过多的滋补很容易就会导致蛋白过剩，这就很容易导致便秘的出现哦。

第三，运动量少

其实运动量过少也会影响便秘哦， 产妇生育之后基本都是调养社身体，多数都忽略运动。她们每天不是躺着就是坐着，这就会因为运动量少而直接影响到肠胃。

产妇便秘怎么办才好

第一，养成排便的习惯

其实朋友们在早上要养成定时排便的习惯哦，一般来说早上结肠是比较活跃的，因此很适合排便。产妇应该养成排便的习惯有利于改善便秘问题哦。

第二，多动动

其实我们也知道运动是导致便秘的主要根源之一，因此朋友们平时就应该多去动动哦。当你在运动的时候就会导致肠胃的运动力加强，那就可以轻松的避免便秘的出现哦。比如说散步或者是瑜伽等等。

第三，多来点粗粮

产妇便秘怎么办才好呢?可以适当的吃点粗粮哦。因为这类食物的纤维素非常的多，有利于改善肠胃的蠕动情况哦。比如说各种绿叶蔬菜以及杂粮等等。

其实小编想说绝大多数的产妇都会遇到便秘的问题，因此当你出现便秘时就要先了解其情况再好好的来改善哦。

如果产妇遇到了便秘的问题，也可以通过日常的生活调理来进行改善，那么产妇便秘该怎么调理呢，接下来就随小编一起来了解一下这个问题。

第一，在饮食上应该多注意，不能吃辛辣等刺激性的物质，可以多吃一些蜂蜜具有通便的作用，尤其是在坐月子的时候，可以多喝一些下奶的汤，也能够起到通便的作用，平时饮食上应该注意多样化，可以多喝些汤，并且注意多饮水。在主食搭配上，应该做到合理多样，吃肉类以及蛋白质的同时，还要注意补充水果和蔬菜。对于那些喜欢吃辣椒和芥末的新妈妈们，暂时可以停一下，不要吃啦。

第二，要注意保持良好的心情。只有心情舒畅了，心平气和才能避免不好的情绪产生，因为不良的情绪也是能够导致内分泌失调的，也是便秘的罪魁祸首之一，尤其是在产后，一定要注意自己的心态。

第三，要养成良好的排便习惯。女性在生产完之后，最好每天早上起来第一件事喝一杯清水，这样可以起到润滑肠道的作用，当然对缓解便秘也有很好的效果，如果早上没有排便的意思，也可以到马桶上去蹲一下，时间长了就会养成排便的好习惯。

上了年纪的人容易便秘。根据统计，在老年人中，有四分之一男性、三分之一女性有这个困扰，如果是生病住院的老人，便秘比例更高达四分之三。正常人是一天解便1至2次或两天解便1次。以统计学的角度，一周解便少于3次就定义为便秘。便秘并不是老化的正常现象，但老人因为食量减少、饮水减少，牙齿或咀嚼功能不良，食物纤维减少，通过大肠的时间延长，如果再加上多重疾病或多重用药，更可能便秘。

便秘不但会影响生活品质，也是身体不适的常见原因。尤其长期便秘，粪便受细菌作用而产生甲烷及氢气，臭屁体积可能高达5公升（5000ml），不但会使肠子膨胀、腹内压升高，还会使下腔静脉回流受阻，导致内分泌失调、新陈代谢紊乱，难怪有人称:膨肚短命"了！

许多老人习惯吃泻药或定期自己灌肠，但以这些方法对抗便秘可能变成一种依赖，且药物用久了不一定有效。在此提供几个简单的方法，有助于轻松告别便秘，但如果身体有特殊状况，必须先与医师谘商。

一、运动：例如一天走一万步，运动可以促进肠蠕动。

二、趴睡：趴睡让小肠受压蠕动，建议每天趴睡十分钟。

三、每晚至少空腹八小时：所谓"胃大肠反射:是指食物入胃，促进大肠蠕动。如果常吃零食，:胃大肠反射"会变弱。建议每晚至少空腹八小时，早上起床或早餐后有便意时，在固定时间上厕所。

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四、多喝水：水分可以避免粪便干燥结粒、堵塞肠道。

五、多纤维：多吃蔬菜及水果，像香蕉、木瓜、地瓜、芒果等，都富含纤维，适合年纪大的人吃。

总之，要养成良好的排便习惯。如能每天固定排便，肚子轻轻松松，身体自然没有负担！

便秘在日常的生活中经常会出现，尤其是在秋季属于高发期。那你知道便秘怎么调理吗?其实改善便秘的方法有很多，饮食也是一种。那今天就讲讲调理便秘的食谱，简单的分享几款。

食谱一：菠菜猪血汤

做法：先买好了猪血还有菠菜，再备上盐味精等调味品。将菠菜直接摘洗干净后放入锅中加水烫煮一下捞出，将猪血直接切块洗好备用。最后备好锅加上水将菠菜下锅烧煮，再将猪血下锅煮熟了，最后加上盐味精等即可。

食谱二：黑木耳煮肉片

做法：首先买好黑木耳、瘦肉还有笋片以及绿菜叶，再备上酱油、味精、盐还有胡椒粉以及淀粉跟清汤。将黑木耳直接洗好后备用，将瘦肉直接洗好切片了，加上盐还有干淀粉搅拌一下。锅中加上水烧煮，将黑木耳还有笋片下锅烧煮。烧开后加盐加绿叶菜以及肉片，最后加上酱油、盐还有味精以及胡椒粉即可出锅。

食谱三：芥末扮白菜心

做法：先准备好白菜、芝麻酱还有芥末以及酱油跟香油和盐。将白菜直接取心切段洗好了，捞出后再切丝放在盘中，将芥末加上水直接焖会，将芝麻酱还有盐淋在白菜心上面，再加上酱油香油搅拌后淋上芥末即可。

食谱四：菠菜粥

做法：备好菠菜还有粳米等食材，先把菠菜直接洗好了，备好锅加上水煮熟了捞出直接切末了。将粳米直接洗好后下锅熬粥，等到九成熟时将菠菜下锅搅拌后烧开即可。

其实便秘怎么调理才好呢?多数都是建议先通过食疗来改善吧，那么以上的四款食谱都是具有调理便秘的效果哦，朋友们是否会喜欢呢?