说到补肾小编是建议女性朋友从饮食下手，饮食不但可以补充营养还能解决肾虚的问题，因此最为适合了。那么你知道女人如何补肾吗?养生专家给小编推荐了几款补肾食谱，下面就一起探索探索。

食谱一：生地黄鲍鱼汤

第一步，准备好生地黄、生姜、红枣还有鲍鱼跟桑葚子以及盐。

第二步，先把鲍鱼直接洗好了，去壳将鲍鱼切成片;将生姜直接切片备用。

第三步，准备好砂锅，加入适当的清水然后将除了盐之外的所有食材都放进去，直接盖上开始炖煮。

第四步，炖煮150分钟后加入盐即可。

食谱二：石斛瘦肉汤

第一步，备齐石斛、淮山、干螺头、生姜、无花果还有猪肉跟枸杞七种食材。

第二步，将该洗的食材都洗干净了，把干螺头直接用开水浸泡，再把锅烧开了，放入干螺头以及生姜烫煮一会捞出;将猪肉直接切成块，也放入水中烫煮后捞出。

第三步，准备好砂锅，用碗盛上八碗水倒进去，放入所有的食材开始炖煮。

第四步，先用大火烧开了再改为文火烧煮90分钟，出锅时加点盐。

食谱三：虾仁爆炒西红柿

第一步，准备好大虾、豌豆、鸡蛋还有西红柿、料酒、葱姜、白糖、水淀粉、盐还有鸡精。

第二步，将大虾直接去壳去线后洗好备用;将西红柿直接切丁了，将葱姜切成末备用。

第三步，把虾仁用盐还有料酒以及水淀粉再加上蛋清直接搅拌一下备用。

第四步，锅中倒油直接将虾仁下去过一遍油捞出。

第五步，将葱姜下锅直接爆香了，再把西红柿放进去翻炒一下，加点盐鸡精还有白糖。

第六步，将虾仁放下去翻炒，用水淀粉勾芡一下再把豌豆放下去即可。

女人阴液不足时，容易变成阴虚体质，致使她们整天病恹恹的，没点精神。这样子可不好，建议吃些食物滋阴。那么吃什么滋阴补肾效果最好呢?女人们注意了，当时这几种食物了!

吃什么滋阴补肾效果最好

1、桑椹

吃这种食物有助滋肝肾之阴，是滋阴佳品。

做法：准备好各60g新鲜桑椹和糯米，少量的碎块冰糖。之后将桑椹清洗干净，洗好了以后和淘洗好的糯米一起放入锅中。再加入清水炖煮，等到粥煮好了就可以加冰糖用小火继续煮半个小时，煮好了就可以吃了。

2、雪梨

雪梨富含水分，而且还有不少的矿物质，吃它能够补充津液，同时还能清热降火，减少体内阴液的损耗。

做法：准备好2个雪梨，将其外皮削掉，再将果肉切成小方块备用。果核的话，直接扔掉。之后将雪梨小方块放入炖蛊里，再淋上蜂蜜。再加盖放入锅中直接开火炖煮，一般炖上半个小时就可以吃了。

3、板栗

中医认为板栗对于肾虚有很不错的疗效，因为吃它有助补肾补虚劳。因此，想要补肾阴的话，应该多吃板栗肉。

做法：准备好适量的板栗，几片白菜，姜丝和葱段各适量。之后将板栗切出一条口子，放入水中煮熟，熟了以后剥掉外壳，取栗子肉。再将白菜一片片用水冲洗，洗好后再切成长条备用。然后洗好锅开火烧干，再倒油烧热，先放入生姜和葱段爆炒，再下入白菜条继续翻炒，等到白菜炒出水了以后，放入栗子肉一起炒。最后，炒熟之后，加入食盐炒匀就能吃了。

肾虚的朋友都会想着补肾，那你知道吃什么补肾呢?其实猪腰就是一种选择。猪腰的营养高，有着不少的蛋白质还有胆固醇，适当吃点可以治疗肾虚的，因此今天小编就来讲讲猪腰补肾的食疗，让你好好的补补。

补肾食谱之：爆炒腰花

做法：准备好猪腰、腰花、青红椒还有姜葱，再备上胡椒粉、高汤还有大蒜以及醋跟盐。一开始将只要洗好了直接对半切，然后在切成条，青红椒直接洗好了切丝。将沥干的主要加点白酒还有料酒以及白胡椒粉跟盐直接腌制。然后锅中加水直接开火烧开了，等到水开后直接将猪腰下去烫煮一会马上捞出。烧锅加油直接葱姜蒜爆香了，再将青红椒下锅翻炒，最后下猪腰爆炒加醋高汤以及盐翻炒后捞出。

补肾食谱之：猪腰汤

做法：准备好猪腰还有葱姜以及盐料酒跟味精等食材即可，先将猪腰直接清洗干净了放在水中浸泡一会，再将猪腰切成网状，最后切片了，生姜切丝备用。然后准备好锅将生姜爆香了，加水直接烧煮，再放葱盐还有料酒继续烧煮。最后烧开后将猪腰下锅了加味精即可。

补肾食谱之：水煮腰花

做法：备好猪腰、生菜、葱姜蒜还有干辣椒以及生粉和花椒还有胡椒粉跟豆瓣酱。将猪腰切块加料酒生粉还有盐跟胡椒粉以及鸡精腌制。锅烧热了直接将葱姜蒜花椒爆香了，再加豆瓣酱翻炒，加斯安水还有鸡精烧煮。然后将生菜下锅了烧煮后捞出放在盆中，将猪腰下锅烧煮。最后煮沸直接倒入盘子即可。

其实补肾的食物有不少，猪腰可以说效果比较好也是比较常见的，重点还是极为美味，因此以上的三道猪腰补肾食谱就推荐给大家。

滋阴补肾是女人们平日里应该做的，因为肾脏健康，女人才能保持美丽。所以说，下面分享几款滋阴补肾的食谱，想要滋阴补肾的女人们，请来了解一下，并且学会做，双休日的时候，就可以烹饪给自己补一补身体。

女人滋阴补肾的食谱

第一款、枸杞白木耳羹

准备好2个鸡蛋，25g的枸杞子，20g的白木耳，100g的白糖。然后先将白木耳放入盆中加入清水浸泡，再将枸杞洗净放一旁，鸡蛋打破蛋液分离再两个碗中。弄好以后，烧一锅开水，水沸腾了以后先倒入蛋清和白糖，再将泡发后的白木耳去蒂头放入锅中，再放入枸杞子一起煮上五分钟就可以关火出锅了。此汤常喝，能够帮助女人滋补肾阳，滋阴润肺，而且对胃有好处。

第二款、乌鸡枸杞汤

准备好1只一斤左右重的乌鸡，40g的干淮山，20g的枸杞，4片的姜片。然后将乌鸡宰杀处理好内脏和毛发，再用清水冲洗干净斩成小块放入大盆中。之后将买来的干淮山、枸杞子冲洗一下，和姜片一起放入装有乌鸡肉块的大盆之中。最后倒入少许的料酒，将整个盆放入铁锅中隔水炖煮，直到肉熟了以后，加入食盐调味就能吃了。这款汤常喝有助滋阴补气，非常适合女人食用。

除了上面分享的食材之外，还有不少都是有助补肾滋阴的，平日里可以选择一些炖汤食用，从而帮助身体补充营养。比如说鲈鱼、干贝、板栗、黑豆等等，日常很好找，价格也便宜。当然，想要滋阴补肾的话，除了食疗之外，还应该坚持运动，因为不运动的话，身体代谢能力会降低，会造成毒素累积，给肾脏带来极大的负担。