女人最怕脸上和颈部长皱纹，感觉就像暴露了自己的真实年龄。最近有妈妈跑来问我，颈部的赘肉怎么消除？坐月子在饮食和休息上一不注意，脸上长了很多斑斑点点还没有消下去，颈部也堆出了赘肉，显得脸更胖了。本来二胎年龄较大，身体恢复会比较慢。那接下来，宫主就介绍几种产后美颈的小方法。

一、哪些生活习惯会导致颈纹？

1、喷香水在颈部。

有些人喜欢喷香水在颈部，当酒精挥发的时候，颈部的皮肤水分也会一块儿带走了，加速了颈部皮肤的干燥。

2、用高枕头睡觉。

高枕头容易让颈部处于弯曲的状态，也很容易产生颈纹，建议新妈妈的枕头在8厘米左右高即可。

3、夹着电话听筒或夹着手机煲电话粥。颈部长期属于弯曲状态，容易产生颈纹。

二、产后美颈的3个小方法

1、美颈操

新妈妈坐月子的时候，可以做做以下美颈操，改善颈部的松弛状态。做法如下：

像钟摆一样左右的摆动颈部，嘴唇缓缓做微笑状，将颈部尽量上仰，直至感觉肌肤拉到最紧处，保持该姿势5秒钟。

在锁骨与下颚之间，用左右手的手背轮流由内往外做上下交替轻轻拍打，即可放松肌肉，又能改善皮肤松弛的状况。

2、按摩消除颈部的赘肉

妈妈们在月子里的饮食一定要合理均衡摄取营养，切不能一天吃6-8个鸡蛋，天天喝鸡汤等。这样很容易在体内堆积脂肪，建议控制厌饮食的同时外加按摩手法，可以尽快消除颈部赘肉。按摩手法如下：

在颈部赘肉的地方涂上孕妇专用的按摩霜，用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢往下颚方向挤。两只手交替将赘肉往上推挤。对颈部各处适度用力按压。

3、按摩消除颈纹

新妈妈在按摩颈部的时候，先洗净双手，并准备孕妇专用的颈霜或按摩霜。按摩手法如下：

（1）双手取适量的颈霜，由下至上轻轻推开。

（2）头部微微抬高，利用手指有锁骨起往上推，左右手各做10次。

（3）利用拇指和食指，在颈纹重的地方向上推，力度不需要太用力，约做15次即可。

（4）最后用左右双手的食指和中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟，以畅通淋巴核的排毒作用。

三、颈部的日常护理事项

1、不止脸上需要防晒，颈部也是需要的。平日新妈妈可以在颈部可以涂上适量的润肤霜及防晒品。

2、现在正是冬天的季节，很多妈妈会穿高领的毛衣，可以在里面穿一件棉质的高龄毛衣，避免颈部与毛衣领摩擦。

3、当颈部感觉到疲劳的时候，可以用热毛巾暖敷2分钟，增加血液的循环。

4、在洗澡的时候不要 用太热的水触及颈部的皮肤，这样会刺激皮肤的老化及出现颈纹。

5、每晚用颈霜和按摩膏为颈部做重点按摩运动，可令颈部肌肤紧致，减少皱纹的产生，令肤色更白滑更有光泽。

6、每周可为颈部敷一次面霜，滋润颈部肌肤。

四、如何自制颈膜美白颈部？

很多妈妈说产后颈部黑色素沉淀，感觉变黑了很多。那有什么方法可以美白颈部的皮肤呢？新妈妈可以尝试自己制作颈部的面膜。具体的做法如下：

1、取土豆一个，蜂蜜、牛奶各适量，保鲜膜一张。将土豆洗干净去皮，放入水中煮熟，捞出后趁热碾成泥状，倒入牛奶，蜂蜜搅匀即可。不要太稀，要边倒牛奶边搅拌。

2、洗净颈部后，用勺子或刷子将调好的面膜涂在颈部上，然后包上保鲜膜，20分钟后，用水洗净，涂上美白霜（最好是孕妇专用的颈霜，哺乳期的妈妈要注意护肤品的选择）。

如果觉得制作步骤比较麻烦的妈妈，平时没什么时间和经历的话，可以用市面上的土豆粉来调制，坚持使用也是会有效果的。最后，关于颈霜的选择，宫主再次提醒下，尽量选用含有抗皱、保湿及防晒等功效产品及含有对颈部护理的有效成分，尽量避免回对皮肤产生过敏的成分。

剖宫手术是在麻醉情况下切开产妇的腹壁及子宫壁，从子宫中取出胎儿及附属物，然后将子宫壁及腹壁各层组织缝合的一种手术，是解除孕妈妈及胎儿危急状态的有效方法。

由于剖宫产不同于自然分娩，因此孕妈妈在产后应更加谨慎。

产后护理

1、少用止痛药物

剖宫术后，麻醉药作用逐渐消退。一般在术后数小时，新妈妈的伤口开始出现疼痛。为了让新妈妈能很好的休息，医生在手术当天或当天夜里会用一些止痛药物。在此之后最好不要再用止痛药物，因为它会影响新妈妈的身体健康，尤其是影响肠功能的恢复。所以，要做好思想准备，忍耐一些疼痛。

2、术后多翻身

由于剖宫产手术对肠道的刺激，加上受麻醉药的影响，新妈妈在产后会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果多做翻身动作，会使麻痹的肠肌动功能恢复更快，肠道内的气体会尽早排出，接触腹胀。

3、宜取半卧位

剖宫产后，新妈妈不能像正常分娩的新妈妈一样产后24小时就起床活动，因此，恶露相对不易排出。如果采取半卧位。同时配合多翻身，可以促使恶露排出，促进子宫复旧。

4、产后尽力排尿

手术后，医生会在新妈妈身上放置导尿管，一般在术后24～48小时，膀胱肌肉恢复收缩、排尿功能后拔掉导尿管。拔管后要尽量努力排解小便。长时间保留导尿管容易引起尿路感染。

另外，只要体力允许，在导尿管拔除后，要尽早下床活动，逐渐增加活动量，这样不仅可以促进肠蠕动和子宫复旧，还可以避免术后历粘连及血栓性静脉炎的形成。

产后瘦身运动还不能忽略头部和颈部的训练，因为头颈部的优美也是身姿挺拔的重要保证。在这里，我们为新妈妈编录了产后6周可进行的头颈部的运动法及要点，供你们参考。

头颈部的运动

·姿势。取坐姿。双膝弯曲，脚踝交叉盘坐。双手放松，置于膝盖或大腿上，也可以置于身体两侧。

·做法。头部慢慢地前点至胸前，直到感觉到颈部后方有一股拉力；恢复原来的姿势；然后头部小心地上抬，不要用力地把头部向后甩，也不要盯着头部正上方的天花板看，以避免脊椎承受不必要的压力；肩膀不要动。头部尽可能向左转，肩膀不要动，头部尽可能向右转，左右转动重复数次；接着，向左边注视，同时轻轻地转头向下，朝向胸部，呈半圆形的姿势，再看右边，再回到左边；再从另一边开始，各做数次。

头颈部运动的注意事项

·动作要柔和舒缓。头颈部运动要慢慢地做，避免突然用力，否则会导致受伤。

·头颈部旋转时要量力而行。头颈部要在力所能及的范围内旋转，不要勉强旋转头部，尤其是在向后的时候。

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  产后妈妈的日常起居需要谨慎对待，因为它关系妈妈的恢复和婴儿的健康。

  1、清洁身体

  如果会阴部无伤口，疲劳也基本恢复，在产后3天即可淋浴。但是，如果会阴切口大且裂伤厉害，或腹部有刀口，须等到伤口愈合后再洗澡，在此期间可以进行擦浴。洗澡时注意浴室要暖和，水温以34～36℃为宜，洗浴时间不要过长，浴后赶快擦干身体，热风吹干头发，以防止感冒。

  2、卧床姿势

  产后为防止子宫向一侧或向后倾，需经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替，从产后第二天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟。产后两周可采用胸膝卧位，以促使子宫复位。

  3、充足休息

  分娩时消耗很大体力，加之出血出汗，所以产后一定要多休息，每天保证8～9小时的睡眠，这样有助于子宫复位，并可促进食欲，以避免排便困难。

  4、尽早活动

  如果会阴部无伤，疲劳已消除，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为婴儿换尿布，起床的第一天早晚各在床边坐半小时，第二天起在室内走走，每天2～3次，每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。产妇在产后第一次下床如厕或走动时，要有人陪伴，以防止因体虚眩晕而摔倒，而且要避免站立时间太久。

  5、产后月经

  孕期中止的月经在产后会恢复，无论您是否情愿，:老朋友’’总归要回来，而且，这还是个大问题，可能还并不总是很顺利，很多新妈妈对此都存有疑惑。

  女性在产后恢复月经是一个自然的生理现象。恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。

  此外，产后妈妈还要保持愉快的心情，积极乐观的心态，有时候不经意的一个举动，会对宝宝的健康成长产生很大影响。

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