产后坐月子期间产妇大多数时间是处于卧床休息的状态，而月子里的睡姿对产妇来说也是非常需要重视的，因为坐月子期间不当的睡姿是有害产妇身体健康的，尤其是剖腹产的妈妈，在月子里要是睡姿不当，会很容易损伤伤口。产后坐月子期间什么样的睡姿才是正确的呢？

坐月子什么睡姿对产妇身体恢复好？

经常会有不少新妈妈发出疑问，产妇睡姿有什么讲究吗？产妇睡姿的确是有一定讲究的，如果产妇经常采用不正确的姿势睡觉，会很容易引起子宫移位，所以不管是剖腹产还是顺产的妈妈，都要注意保持正确睡姿的重要性。

坐月子也是产妇身体恢复的关键时期，产妇最好的睡姿应是侧卧与仰卧轮换进行，一定不要一直保持一种睡姿不变，如果产妇长时间保持仰卧的姿势，会容易引发子宫后倾，容易引起腰疼，也会影响产后恶露的排出，所以产妇在月子里睡觉时还是需要适当的翻动一下身体的，只是要注意翻动的时候动作要轻一些慢一些。

剖腹产后什么睡姿对身体恢复好？

剖腹产的妈妈产后在麻醉药作用消失之后，手术伤口会出现或轻或重的疼痛感，对于剖腹产的妈妈来说，在坐月子期间最好多采取侧卧位，可以在背后垫上毛毯或被子，因为这样做可以使身体移动时对伤口的牵拉痛及震动得到减轻。

此外剖腹产的妈妈在月子里休息时可以多采取半卧位，因为半卧位可以促进子宫胫内积血流向后穹隆，从而有助于避免子宫胫内积血进入到腹腔中。注意剖腹产和顺产的妈妈在坐月子期间都应避免采取俯卧的姿势。

对于中国这个有着5000年文明历史的国家来讲，任何事物都是有讲究的，当然坐月子也不例外，那么对于中国的女人来讲，该如何科学坐月子才对身体恢复无伤害呢?根据春夏秋冬季坐月子注意事项，我们一起来听听深圳月子中心资深专家为我们给出的相关答案。 在过去，中国人对于坐月子的理解并不科学，以至于很多初产妇坐完月子后，会出现产后高血压、产后高血脂、产后身体关节疼痛等月子病，而对于这些月子病在治疗方面，不仅价格昂贵，而且想要断根是非常困难的。所以各位准妈妈或初产妇，都应该认真听听深圳顶级的做月子中心专家为大家讲解的如何科学坐月子相关知识。 对于如何科学坐月子，我们应该从如下几点出发： 第一：走出误区 很多初产妇坐月子期间，都是婆婆或者母亲照顾的。而对于婆婆或者母亲来讲，她们对于您的照顾都是基于自己经验来照顾您，以至于会告诉您不能洗澡、不能刷牙、不能吹风、多吃肉类等等，而对于这些建议当中，有些我们是可以采纳的，但如多吃肉类、不能洗澡、不能刷牙等这些建议是不可取的，因为这样做会造成初产妇在一个月后身体发臭、牙齿坏掉、身材走样等情况的出现。所以各位初产妇或其照顾者一定要走出过去坐月子的误区，因为那不完全正确，而且也不科学。 第二：饮食搭配 在如何科学坐月子这个问题上，饮食这块儿是非常重要的。搭配良好的饮食不仅能保证初产妇身体所需的营养，而且对于初产妇的身材以及皮肤来讲也能得到很好的恢复，至于具体的月子餐，大家可以通过网络进行了解，或者访问深圳爱帝宫月子会所官网，那里有具体月子餐的做法。 第三：运动锻炼 运动锻炼对于初产妇来讲，是必不可少的。无论是顺产还是剖腹产，都应该适当的进行运动，这样做不仅能帮助身体各机能的恢复，而且还能减肥。 综上所述，如何科学坐月子相关知识就为各位准妈妈或者初产妇讲解到这里了，相信大家也明白其中的道理。但深圳坐月子护理爱心专家根据自身的经验要告诫各位准妈妈或者初产妇，如果在坐月子期间与婆婆或者母亲发生了争执，那么请耐心的为她们解释，避免不要吵架。

产后坐月子是产妇恢复身体的关键时期，科学合理的饮食能帮助产妇更快恢复身体健康。在我国坐月子期间的饮食会因为地域的不同而有所不同，但无论存在怎样的差异，产后坐月子饮食的基本原则还是不变的，吃得对，能加快产妇的身体恢复，否则不仅会使身体难以恢复，也不利于给宝宝健康哺乳，还容易带来其它各种病症。

产后坐月子吃什么身体恢复快呢？

1、产后第一周饮食

产后第一周是产妇身体最虚弱的时候，生产时的大量出血、耗力，导致产后初期身体会异常疲软，肠胃的消化吸收功能也极弱，所以前几天应多吃一些补气血、易消化的清淡食物，如少许红糖、面条、小米、鸡蛋等，而且应少吃多餐。

产后第一周不宜吃一些油腻的催奶食物，因为刚出生的婴儿胃容量较小，不需要很多奶水，所以产妇也不必急于追求下奶。适量吃点动物肝脏（如猪肝），能帮助产妇加快清除恶露，吃点动物的肾脏，有助防止腰痛。

产后5-7天，对于顺产产妇来说，体质恢复较大，对营养的需求更高，所以可吃一些油腻的食物，如蹄汤（牛、猪、羊等）、骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等，有助加快乳房进入哺乳状态。而剖腹产的产妇，此时饮食还是以清淡为主。

2、产后第二周饮食

产后第二周除了要吃产后第一周的食物之外，还需要按照个人的不同身体状况来进行饮食调整，如要是产后恶露没排净，可多吃些生化汤、红糖水等有助排恶露的食物；要是奶水少，可多吃些催奶的食物（如花生猪脚汤、花生大米粥等）；要是腰酸背痛，可在食物里加一些海虾、牛肉等补肾的食物。

3、产后第三、四周饮食

这一周主要还是继续吃前两周的食物，但别吃那些刺激、辛辣、寒凉的食物，可适量吃一些苹果、香蕉等新鲜的温性水果来缓解便秘及补充维生素。最好在吃之前用热水烫一下（不要煮），这样更有益于肠胃。

4、产后30~60天

这个时期产妇已经出月子了，宝宝也满月了，饮食上主要还是保持营养的均衡，此外产妇还可适量多吃一些瘦肉（如鱼、鸡、羊、牛等，由于猪肉性寒，少吃猪肉）来增加营养，以保证给宝宝有质量且充足的奶水。

产后饮食禁忌：

1、别吃难消化、辛辣刺激、油腻、生冷的食物，如辣椒、大蒜、凉拌菜、冷饮等；

2、别吃不新鲜、反季节的果蔬；饮食不能太咸也不能太淡，因为产妇出汗多，需要补充适量盐分；

3、不要吃得太饱，一天多餐，饿了随时进补，荤素搭配并保持营养的平衡；

4、切忌营养补充过量，以免导致脂肪堆积，如果乳汁中积蓄太多高脂肪，易导致宝宝拉肚子。

剖腹产产妇如何坐月子？它是相对于顺产的产妇来讲的，剖腹产对于顺产的产妇，身体需要更好的营养以及精心的照料才能恢复的很好，因为在生产后，你不仅要忍受伤口的疼痛，还有给婴儿哺乳，所以你们坐月子期间，一定要照顾好自己的身体。接下来，根据怎样避免月子期留病根具体为大家讲解下剖腹产产妇如何坐月子？第一：保持良好心态刚剖腹产后的妈妈们，你不要想着伤口需要多久才能恢复，俗话说“伤筋动骨100天”，也就是至少要3个多月才能完全恢复，所以，面对这个问题，希望你正确看待，顺其自然。此为剖腹产产妇如何坐月子注意事项之一。第二:找人帮忙刚剖腹产后的妈妈们，你们是需要在床上休息的，所以其它繁琐事情可交予公婆、妈妈或者老公来做，但是她们也有自己的事情，可能有时候会忙不过来，那么，如果在经济允许的范围内，可以请月嫂。月嫂相对于亲人来说，更加专业，她们能更好的照顾你和你的婴儿。第三：注意保护伤口剖腹产后，伤口虽会随着时间的流逝一天天好起来，但是你还是要非常注意的，比如在咳嗽、打喷嚏的时候，动作一定要轻，建议用手捂着肚子，这样能防止伤口裂开；穿大号的棉质衣物，方便伤口清洗，也方便喂奶；第四：观察阴道分泌物生产后阴道内是有血和分泌物流出的，但是随着时间的流逝这些东西会慢慢变淡，从鲜红变为粉红，最后变为黄白，如果你的分泌物一直都为鲜红，那么请你及时就医。第五：食物对于剖腹产产妇如何坐月子？吃食是很重要的，这段时间应拒绝姜、葱、蒜以及能让你吃了胀气或者便秘的食物，如黄豆、韭菜、胡豆等。你应该选择蔬菜或者淡味的肉汤，肉来进食，保持少食多餐，从而有助于肠胃吸收，防止便秘。通过以上关于剖腹产产妇如何坐月子的讲解，相信大家已经了解到了该如何坐月子，爱帝宫的热心专家，希望大家不要焦虑，不要把这件事情当成一件非常困难、痛苦的事情，虽然坐月子的方法很多，但是最主要的还是你自己，如果你能正确的对待坐月子，那么，相信你们的身体会恢复很好的。