怀孕期间很多准妈妈们总是会感觉非常的饥饿，这种饥饿感和孕前空腹的感觉是不一样的，明明吃了很多却还是想吃，像是怎么也吃不饱一样，因为食欲好，所以吃的食物和餐数就会不断的增加，除了正餐之外，隔三差五还会突然想吃一些小吃，或者是零嘴。

对于孕妇来说，如果在孕期这样一直吃下去，对自身健康及胎儿的生长发育是非常不利的，所以孕妇在孕期一定要控制好饮食量。那么孕妇为什么会食量剧增呢？孕妇又该如何改善食量剧增现象呢？

一、孕妇食量剧增的原因：

1、孕中期和孕后期都是胎儿生长需要的营养时期，这个时候胎儿的生长会比较快，需要的营养也会比较多，所以孕妇的食量也会慢慢的增加。

2、很多女性怀孕之后都以为吃得越多宝宝就长的越好，为了给宝宝多多补充营养，在怀孕期间就不注意节制，食量剧增，其实这样做是不对的。

孕期饮食不注意节制，不仅容易把孩子养成巨大儿，也会增加生产时的危险，自己也容易变得:面目全非"，再想恢复到原本的苗条的身材就会很难，所以孕期的准妈妈们一定要特别注意控制食欲的过盛。

二、孕妇食量剧增怎么办？

1、饮食要多样化。每顿正餐都要精心的准备，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素的足够摄入，主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒着吃、煲汤、凉拌，多吃些绿色蔬菜和豆类食物、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，每样的量不要多，吃的种类要多一点，这样即可以保证营养的全面，又可以避免对某一种食物的偏爱而造成食用过量。

2、时间灵活化。除了三顿正餐之外，加餐的时间不必过于拘泥，按需补充、及时解馋，免得一顿吃的太多，加餐的种类也可以灵活多变，可以是水果、坚果类、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等，这样即可以减少正常的进食量，还可以及时补充能量和解馋。

3、进食减速化。孕妇进食一定要细嚼慢咽，据统计，吃饭超过15分钟的人比进食快的人总进的食量会小很多，而且不易于发胖，还更容易饱腹。

4、生活多样化。孕期不要把注意力全部放在饮食上，要适量的进行运动，可以多多的关注胎教，学习新生儿的喂养知识等，精神上的充实也是胎宝宝们不可缺少的营养。

每到年底的时候就会有不少人压力暴增，因为绩效没有完成而压力大，因为家庭而压力巨大。其实当压力过大时不要藏着掖着，及时的减压才是王道哦。那压力太大了应该怎么去减压呢?朋友们不放来试试这几个方法把。

第一：吃点果蔬

很多朋友压力大的时候就会暴吃来发泄，然而各种薯片只会导致肥胖的出现，因此吃也要吃对食物哦。你可以吃一些果蔬或者是杂粮哦，当你压力过大是就会加速一些维生素的排除，从而导致疲劳抑郁等等，而果蔬则是含有维生素最多的食物，因此适当的吃一些果蔬可以抗压调整情绪哦。

第二：运动

其实运动减压是最为常见的手段了，当你运动的时候就会多分泌内啡肽，这是可以让你彻底放松身体的物质，压力过大时可以通过运动来放松减压哦。所以建议平时可以多去培养运动爱好，比如说打羽毛球或者是练习瑜伽等等哦。

第三：音乐减压

其实当你压力越来越大的时候不妨多听听音乐吧。音乐是可以让你安静的东西，可以调整好你心情的，尤其是古典类型的音乐哦。所以压力大不要生气，默默的打开音乐听上半小时，你就会发现有更多的精力来面对问题。

第四：懂得心理平衡

其实很多人都会抱怨压力太大了，那你是否想过压力是从小陪伴你长大的。在你读书是依旧是有压力的，在你生活时也是有压力的。当你工作时依旧是有压力存在的。因此要学会去平衡，就像考试一下，从小考到大的你还会害怕考试吗，不可能的。所以当你压力过大时就好好的想想想自己可以做啥，为什么让自己压力剧增。当你得到答案后就会异常的平静了，压力只是人生中的小阻碍。

其实压力过大的朋友可以试试以上的减压方法哦，小编想说每个人都是有压力的，关键在于懂不懂得去缓解。

花胶既好吃又营养，所以不少人都爱吃，不过好吃归好吃，就算是那些人参呀，鲍鱼呀，熊掌呀之类的美味佳肴，在吃的时候也是要注意一个问题的，那就是食量的问题，任何的东西只有适量的吃才能发挥其最佳的效果。对于花胶这类食材自然也不会脱离这个定律的！那么，对于花胶，我们在平时吃的时候究竟吃多少为好呢？

再滋补的营养品，也并不是多多益善的。人的吸收能力有限，对于花胶，每周2—3次，成人每次30g，儿童（9岁以上）和老人每次15g则为最佳的食用分量。有些妈妈可能为求省功夫，每周吃50g、每周1次的吃法。虽然总的量差不多，可是身体的反应的确不同。花胶作为异性动物蛋白，身体需要固定的规律来吸收适应，坚持的越规律，身体就越不会排斥。而老人和儿童吃花胶，不要太多。花胶不是药，给生病了、虚弱的人多吃花胶是错误的理论。花胶的功能在于慢慢增强人体的免疫力，性情温和，营养丰富，对吸收的要求也同样很高，给儿童和老人过多的吃花胶，他们的消化系统可能难以吸收，这是很浪费的。每次15g就足以保证身体所需的营养了。

妈网小碎语：看到了吧，其实我们在吃花胶的时候，不是说想吃多少就吃多少的，当然也不能“急功近利”，一次性吃的太多，那样不但不能起到应有的效果，反而是一种浪费！所以，在吃花胶的时候可要“悠着点儿”哦！

  基本上1~2岁的孩子需要的食量约为大人的一半。每天需要一日三餐+零食（1～2次）合计4～5次。但根据个体不同，有些孩子饭量较小，每天吃饭的总量也不尽相同。可能家长会有些担心，但不要认为1天不吃饭就不可以，以每周时间为单位．观察孩子的摄入量是否达到标准，就足够了。

  孩子的食欲容易受到环境和心情的影响。妈妈要根据孩子的基本食量和身体状况的变化进行调节。如果白天只吃了一点饭，就可以随时给些零食来补充不足的部分；或者感觉今天没怎么吃东西，第二天做些孩子喜欢吃的饭菜来增进一下食欲等，妈妈要学会灵活地对应。让妈妈不再烦恼的制定菜谱的技巧

  制定好一天的菜谱，然后按照菜谱去做饭，对于妈妈们来说，未免太辛苦了。但只要掌握几个关键要点，菜谱就自然地做好了。

  首先是早餐。基本在米饭+蛋白质（鱼、酱汤等）、面包+蛋白质（鸡蛋等）之间调整。固定下来之后，每天早上就不会很辛苦。午饭和晚饭再进行一些营养的补充，一天的营养摄入就自然而然地计划出来了。

  下面，来考虑一下一天中最重要的午饭。首先确定的是主菜。鱼和肉交骛食用、昨天吃肉的话，今天就吃鱼。确定好主菜的食材后，与之相搭配的蔬菜基本也就能确定了。下面来考虑一下副菜。副菜的选用要以主菜为前提。主菜口味比较浓的话，副菜就傲一些清淡的食物（醋拌凉菜、沙拉等）。汤菜也是如此，与主菜相搭配，或者作为营养的补充。

  虽然未保证营养的互补来考虑早饭、午饭、晚饭的菜谱，但类似炒饭等，制作方便，又能摄取很多营养，还是推荐大家制作食用的。

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