宝宝出生以后，很多妈妈都会面临母乳喂养和奶粉喂养的决定，有很多妈妈是因为不得已的原因只能选择奶粉和母乳混合喂养的方式。母乳对于宝宝来说，是天然营养最丰富的食物，是其他的奶粉食物不能相比的。母乳可以为宝宝提供生长需要全部的营养，还含有多种抗细菌、病毒和真菌感染的物质，有利于预防新生宝宝不受感染。

很多妈妈由于生活的压力，生活的不愉快、营养不充足和产后减肥等原因，出现了奶水不足，开奶困难等问题。于是，很多妈妈在产后第一天就开始喝催乳汤来开奶。这种做法是错误的，可是很多产妇并不知道，以致于大多数产妇都出现乳房护理等问题。

产后为什么不宜过早喝催乳汤？

1、刚分娩后的新妈妈大多数乳腺管还没有通畅，如果这时候急着就喝催乳汤，由于乳汁分泌过多，会使新妈妈乳房的血管被堵塞，引发肿胀疼痛，容易得乳腺炎等疾病。

2、产后肠胃功能还没有完全恢复，这时候马上进补会导致身体虚不受补，给身体带来负担。不利于产后恢复。

3、过早喝催乳汤，宝宝吃不了那么多，只能将乳房的奶水排空丢弃，这样就造成了浪费。注意的是：在恶露排尽前不宜催乳，过早喝催乳汤不利于恶露的排出。

产后什么时候喝催乳汤最好？

乳汁分泌本身是一个持续的过程，如果乳汁分泌不足，更应该要经常让宝宝吸吮乳房，所以乳房产生母乳量是由宝宝来调节的。一般来说，产后半个小时，宝宝开始吸吮乳头，使乳汁分泌增加，随后乳汁分泌量逐渐增多。

产后第1天：分泌50毫升；

产后第2天：分泌100毫升；

产后第3天-产后第14天：约500毫升；

产后10-14天：达到有效和持久的分泌量。

宫主提醒：产后前几天乳汁分泌量较少是正常的，不必过于担心而急着喝催乳汤，这些宝贵的初乳对宝宝来说已经足够了。

所以，产后第4天开始才真正分泌乳汁，这时候开始喝催乳汤是最好的。这样既能为初乳后续分泌乳汁做准备，又可以根据新妈妈的下奶情况，来控制催乳汤的饮用次数。产后第一周的饮食以清淡、易消化且有营养为主催乳汤也不能过于油腻，尽量清淡为好。

母乳是刚出生宝宝最好的食物，所有产妇产后一定要保证奶水充足，现在我们就来推荐产妇坐月子几种催乳食物吧。

黑芝麻和花生

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名:生菜"，茎用莴笋则称:莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

当宝宝发出第一声啼哭时，新妈妈们除了沉浸在初为人母的喜悦中，也为即将到来的宝宝喂养发愁。妈妈除了知道宝宝吃母乳好，对于母乳喂养的相关知识则不太了解，这里面可是有大学问的。

为了保证宝宝拥有足够的口粮，催乳是必要的。但是不合时宜的催乳，往往会造成物极必反的效果。例如生完宝宝后马上喝催乳汤。过早的喝催乳汤，会导致乳汁下来过快过多，远远超过了新生儿的需求，容易造成浪费。同时，这样的做法会使妈妈的乳管堵塞而出现乳房胀痛问题。而过晚的喝催乳汤，不仅催乳效果会不好，还会令新妈妈因无奶而心情紧张，从而导致进一步的奶水减少。所以，新妈妈在产后的头两天，喝一些清淡的有催乳效果的汤就可以了。这样既能保证能量和体力的补充，还能使乳汁正常分泌。

产后的头两天，分泌出来少量的乳汁是初乳，含有丰富的免疫物质，对宝宝来说是很珍贵的。这两天虽然妈妈的乳汁很少，也要让宝宝多多吮吸。这样既能使宝宝多多练习吮吸技巧，还能疏通妈妈的乳腺导管，促进乳汁的分泌。两天的磨合期，第三天差不多就有大量的乳汁分泌了，这个时候宝宝也习惯了吮吸乳房。

如果宝宝的吮吸不给力的话，为了能保证后续妈妈能产出足够多的奶水，妈妈可以用吸乳器协助吮吸。比如说新安怡自然原生系列手动吸乳器。

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一般情况下，顺产当天产妇就会下奶，而剖腹产妇2-3天就会下奶。如果产妇没有乳腺堵塞的问题，可以给产妇饮用或食用以下的催乳食谱。

1、木瓜花生

用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

做法：木瓜去皮、去核、切块；

将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

2、归芪鲫鱼

原料：鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克。

做法：将鲫鱼 洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

功效：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

3、黄芪猪肝汤

原料：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许

做法：将猪肝洗净；黄芪洗净切片，用纱布包好，砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤，熟后去黄芪包，猪肝切片，加精盐少许调味，即可吃肝饮汤。