一般来说，奶水可以分为前奶和后奶，宝宝每次哺乳时首先吸出的为前奶，后吸出的则为后奶。前奶与后奶富含不同种类的人体成长所需物质，都能帮助宝宝健康成长，下面，小编就为各位妈妈详细介绍说明。

前奶和后奶的特点

前奶：喂奶时，先流出的称为前奶。前奶一般看起来都比较清淡稀薄，像水一样，似乎没什么营养，因此很多妈妈在喂奶时都先将其挤掉在喂奶。其实，前奶中富含多种营养物质，如蛋白质、无机盐、糖分、水，是宝宝补充水分的重要来源。

后奶：前奶流出后，母乳颜色变白，并且较之前更浓稠，这就是后奶。后奶之所以比前奶白，是因为其中含有丰富的脂肪、乳糖、以及不饱和脂肪酸等。后奶能够为宝宝提供大量的能量，使宝宝有饱腹感，是宝宝成长发育的根本。

前奶和后奶的作用

前奶：前奶中水分较多，能够给宝宝解渴。其中所含维生素、抗癌免疫球蛋白等能够有效防止宝宝生病，比如：宝宝腹泻的话，就决不能忽略母乳前半部分，因为前奶可以有效帮助宝宝补水。

后奶：后奶中含有较多的脂肪，可以为宝宝提供大量的热量，主要就是为宝宝解决饥饿的问题。另外还含有蛋白质和乳糖，能够保证宝宝的健康。

后奶更有营养，前奶要挤掉？

很多新妈妈都听从老人的建议，将前奶挤掉再喂宝宝，原因是觉得前奶清淡似水，没什么营养价值。如果这样做的话，就有可能导致宝宝奶水不够吃，或者使宝宝摄入过多脂肪，导致肥胖。因为前奶中水分较多，可以为宝宝提供水分，还可以有效控制宝宝后奶的食用量，这样宝宝就不会摄入过多脂肪，保证了身体健康发育。因此，妈妈们要保证宝宝既可以吃到后乳，更要吃到前乳，让宝宝健康均衡成长。

由此可见，无论是前奶还是后奶都宝宝来说都是至关重要的，妈妈断不可放弃任何一方。要知道，母乳是宝宝的最佳饮品，是宝宝成长的优质口粮，是任何食品所不能替代的。妈妈们要保证足够的奶量，以保障宝宝健康成长。所以妈妈高效泌乳十分关键哦~那有没有可以高效泌乳的小秘诀呢？~前奶和后奶营养价值问题和提高奶量，宝宝吃得饱概念上还是有差异的。不要用追奶角度去套用所有话题，这里重新写怎么从话题过渡到产品推荐。

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前奶为宝宝提供了水分，后奶为宝宝提供了脂肪和蛋白质，二者结合才能助力宝宝成长，让宝宝更加健康，妈妈们可要记住哦！

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产后首次来月经，新妈要注意什么呢？产后第一次来月经时，有些新妈会发现自己的月经量比孕前要多，或者依然还是会痛经。因此产后第一次来月经时，宝妈们就要注意多休息，下面就一起来看看产后来月经的保养措施吧。

产后第一次来月经基本上会跟怀孕之前差不多，但是很多女性产后月经期间，肚子不会像从前那么疼，这也是一个好的现象，女性月子坐的好，之前的一些毛病都会休养的差不多，痛经也是一样的，产后女性痛经会适当的缓解，甚至消失，但这并不表示产后月经期间女性可以不注意，还是会有很多需要注意的事情的。

产后首次来月经，新妈注意多休息：

1、不能着凉。产后本来女性的体质就相对虚弱，经过一段时间的修养，身体也会慢慢的恢复过来，从月子期间不能接触凉的食物以及事物到后来渐渐的自己给宝贝洗衣服做辅食，这些都会接触到凉水，月经没有回来之前是可以的，但是月经回来了，这短暂的7天是不可以接触凉水更不能吃凉的东西的。

2、不能劳累。过度的劳累会增加月经量，并且也会加重身体的不适，虽然说在家照顾宝贝不可能静养，肯定会抱宝贝，现在的孩子多数也都是粘人的，不抱就哭，那么月经期间新妈妈们就要想想办法，尽量减少抱孩子的频率，让自己多休息。

3、多休息。注意睡眠质量以及睡眠时间，尽量不要让宝贝干扰你的睡眠，如果说晚上因为宝贝的哭闹而没有休息好，那么白天宝贝睡觉的时候你也要跟着睡上一小会，这样身体才不会超负荷。

4、不能吃辣的刺激性的食物。月经期间应该吃一些清淡的食物，不能吃辛辣刺激性的食物，辣椒、茶、咖啡、冷饮这些都不行，都会增加痛经的感觉，并且也会刺激子宫强烈收缩，增加月经量。

5、注意保暖。产后来月经，多数女性都会感觉到身体发冷，那么这个时候要多穿一些衣服，尤其是现在正值寒冷的冬季，月经期间减少外出，在家里也要多添加一件衣服。

6、及时更换卫生巾，避免感染。产后女性的抵抗力相对弱一些，那么卫生巾如果不及时更换，很容易造成感染，引起妇科疾病。

产后多久身体可以恢复呢？新妈咪产后的生活需要注意些什么呢？下面小编就来介绍新妈产后生活的注意事项有哪些。

1、等待身体康复，恢复正常生活

婴儿这位家庭新成员和我们一起回到家里，尽管只有一周没在家，但大概都有一种长途旅行归来时的亲切感吧。

终于迎来了这个小小人，新的共同生活开始了。也许尿布脏了、也许肚子饿了，婴儿一旦不舒服马上就啼哭起来。不管怎么说，生活规律打乱了，做妈妈的常常感到很疲劳。这时候要请丈夫帮忙，在等待身体复元过程中，渐渐地恢复正常生活秩序。希望能创造出轻松的生活气氛，有时不妨泡一杯红茶，抱着愉快的心情，边喝茶边欣赏自己的宝宝。

出院后直到第2周都要在床上度过。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的后半周开始，起床的时间长一点。第3周开始下床，逐渐使身体习惯。

婴儿也好，家里人也好，在一个房檐下生活到相互适应，还需一段时间。做妈妈的精神不安是共同生活的大敌，请珍惜时间好好休养，白天在婴儿睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。

新妈吃火锅要注意这些问题呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

哺乳期妈妈要注意的问题有很多，特别是饮食方面，稍不注意就会祸及宝宝，下面我们就一起看一下吧。

冬季，各式各样的火锅让人大饱口福，但处于哺乳期的妈妈们在吃得过瘾的同时也要注意，因为分泌出的:火奶"容易引发婴儿上火症状。

由于婴儿的脏腑结构及功能发育未成熟，处于:肺常不足，脾常不足，肾常虚"的状态，在干燥寒冷的冬季，婴儿不仅容易皮肤干燥，感冒发烧，还会因为饮食温热，运动减少，以及暖气、厚衣暖被造成:上火"症状。对于母乳喂养的孩子而言，如果妈妈不注意摄入食物性燥，也会导致婴儿出现:上火"症状。

火锅是一种偏燥的吃法，火锅里的汤水煮久了就变得燥热，各式蘸料大多配有辛香料，再加上羊肉、牛肉等肉类都偏温，就是:燥上加燥"，婴儿受妈妈饮食影响，也会吃到:火奶"而上火。因此建议妈妈们少吃火锅，即便食用也要多放些蔬菜，绝不能只吃鱼、肉及动物内脏。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，还能清凉、解毒、去火。还可以适量放些豆腐，因为豆腐具有清热泻火、除烦止渴的作用，对减轻上火有特殊效果。

此外，建议吃完火锅后，哺乳期的妈妈们可以喝一杯清茶，不仅可解腻清口，还有清火作用。吃完火锅后半小时可以吃芦柑、香蕉等凉性水果，也有良好的祛火作用，这样可以减少婴儿受:火奶"的牵连。

哺乳期妈妈饮食注意

妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：

1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。

3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如vb1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如vb2、va、vd、vc也都有十分重要的作用。

哺乳期应避免的食物

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。