职场妈妈缓解疲惫的小方法:把握时间与孩子相处,管教一致,与老公沟通,上班妈咪遇到的困扰，最多的是回家还有一堆做不完的家事，这时另一半的援手很需要。

职场妈妈的疲惫只有当了妈妈的您才能真的体会，但是我们相信，通过学习更多统筹，取舍，平衡的智慧，做一个全面发展的职场妈妈并非是不可能的任务。下面就介绍一个职场妈妈缓解疲惫的小方法，很有效哦，快来试试吧！

建议一。把握时间与孩子相处

如果妈咪决定孩子给别人带，一定要每天找时间与他相处，因为孩子成长的变化很快，只需一个星期，就会赫然发现他长大了不少，而且在六个月大后，孩子容易怕生，更需要母亲的亲密爱抚，让他感受妈咪的爱。

建议二。管教一致

梁仲怡建议上班妈咪回家后的管教方式、食物料理应该与保姆的一致，不然孩子会因为环境与生活步调的不同而不适应，而且星期假日一定要亲自帮宝宝洗澡、喂东西吃，如此的亲子关系才不会疏离。但不要因为相处时间少，而让孩子予取予求，这样会造就孩子任性的个性。

建议三。与老公沟通

上班妈咪遇到的困扰，最多的是回家还有一堆做不完的家事，这时另一半的援手很需要。

如果遇到有:男主外、女主内"观念的老公时，可以用技巧的方式沟通，例如一起听相关的演讲、引用专家说的话，或者让他觉得陪孩子玩很有成就戚，尽量不用抱怨的方式，降低彼此的冲突。

因为在孩子的面前吵架是最不聪明的行为，不但影响夫妻关系，还对孩子造成了阴影。

以上介绍的职场妈妈缓解疲惫的小方法，您不妨试试，帮助您更好地做一个全面发展的职场妈妈。

工作的人一般都会有或多或少的压力，太大的压力对人的身体健康是很不利了，尤其是怀孕期间还在上班的孕妇，更要懂得释放压力，否则很容易导致流产。那么职场准妈妈们压力大时该怎么办呢，该如何减压好？

职场孕妇压力大该如何缓解？

1、多和同事、领导沟通

女性怀孕之后应及时把孕妇身份告诉领导和同事，好让领导合理的为你安排工作量，在工作上有烦恼时最好和同事、领导多交流、沟通，不要把所有烦恼都闷在心里，这样不但不能把工作完成好，还会影响胎儿的健康发育。

2、多和医生沟通

很多孕妇由于对怀孕常识的不了解，在孕期就会经常产生一些莫名的焦虑感，这样也会增加职场孕妇的工作压力，所以职场准妈妈不仅在备孕期间要多向医生咨询有关怀孕的常识，在孕期也要多和医生沟通，把自己的疑惑和困难告诉医生，这样医生就能根据你的实际情况指导你在工作中怎么安胎，你也可以安心工作了。

3、适当放松大脑

职场孕妇在上班时最好每隔一小时就休息放松一下，让自己的大脑放空一会儿，站起来走走，到窗户边看看外面的风景，这样能有效降低体内的压力。

4、生理调节

调节好生理状态对缓解压力也是非常有效的，如保持营养与健康、保证睡眠的充足、加强锻炼、做深呼吸等，增强自身的免疫力、保持乐观的生活心态是对抗压力最好的方法。

5、适当休闲

有烦恼的时候最好不要一个人待在家里，要学会寻找欢快，如邀上几个朋友去外面大吃一顿，和闺蜜去逛街买自己喜欢的东西，或者到外面看看美丽的风景等，这些都是帮助减压的好方法。

6、多学习

其实很多时候工作的压力都是来自于自己对某些方面的不熟悉、不确定，所以缓解压力最直接的方式就是提升自己工作方面的能力，不要总是逃避，也不要急于求成，工作之余花一些时间学习，只要坚持下去就会有好的回报的。

  为了能够亲眼见证孩子的成长过程，更有利于对孩子的照顾和教育，很多职场妈妈都会选择把孩子留在自己的身边。但是如果妈妈的精力不够，也不能太牵强，因为育儿毕竟不是妈妈的独角戏，不能让她一个人扛起所有的重担。所以，当我们工作必须耗费绝大多数的时间和精力，而自己即使绞尽脑汁，也想不出任何能够平衡工作和孩子之间的矛盾时，不妨起用:支持系统"，缓解自己的压力。

  所谓的:支持系统"，指的是除了直系亲属以外的，能够帮忙照顾孩子、解决生活难题的人，多指幼儿园老师或者是好的保姆。如果说我们能够确保自己在外面冲刺事业的时候，孩子能够很快乐、很健康地成长，我们与孩子之间的亲子互动也不会有多少负面的影响时，我们完全可以把孩子托付给:支持系统"。那么，职场妈妈应该怎样利用:支持系统"，让它发挥出最大的效用呢？

  第一，通常情况下，孩子出生6个月之后会对经常照顾自己的人形成依赖心理，对陌生人产生恐惧。如果这个时候让他跟亲近的人分离，会让孩子在情绪上产生焦虑。所以，如果把孩子交给其他人照顾，一定要让被委托人在孩子不满6个月的时候，就跟孩子多亲近，跟他建立良好的互动，才能在妈妈忙于工作的时候，得到孩子的充分信任，也不会对孩子的情绪和心理产生不好的影响。

  另外，孩子出生一个月的时候，需要培养对疾病的抵抗能力，如果这时候离开妈妈，被委托人又是在不了解情况的状态下’，让孩子得不到更好的呵护，那么孩子有可能以后一直都是体弱多病的，所以在孩子不满一个月以前，妈妈一定不能离开孩子，将他委托给其他人照顾。

  第二，有些职场妈妈会把孩子交给保姆照顾。如果请保姆，就一定要在最开始的时候选择好，千万不要很频繁地更换保姆，这是非常不利于孩子成长的。

  第三，如果选择把孩子送到托儿所去，一定要选择充满爱心、环境良好的托儿所。因为在这样的环境里，孩子的身心发展和智力的发展与在父母身边长大的孩子相差无几。只不过，最理想的托儿环境是一个老师最多同时照顾3个孩子。否则，孩子一多，老师的精力被分散，对孩子的情绪和智力都会有一定的影响，孩子进步的速度会逐渐减慢。

  综上所述，如果妈妈不想在育儿上一个人唱:独角戏"，被繁忙的工作和照顾孩子的双重压力压垮，就要学会为自己和孩子创造便利条件，借助:支持系统"，让孩子得到最好的照顾，也让自己从繁重的压力当中解脱出来。

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  根据调查，台北市产妇住院期间的纯母乳哺育率已达50.6%，但产后一个月的纯母乳哺育率只剩37.4%，而产后两个月的纯母乳哺育率更只剩24.7%。由电话访谈中得之，影响妈妈持续哺乳的最大障碍，是回到职场后授乳与集乳不便。在此提供一些小撇步来增加母亲工作后能持续哺喂母乳的机会。

  产假结束前，妈妈可以开始收心操，应在上班前事先建立起自己的母乳库，如此能让妈妈更从容地面对质场上突如其来的挑战：以避免因刚返回职场面对工作压力导致母乳量减少。

  另外应养成规则的挤乳时间，如上班前先亲自哺喂，午休时间及下午利用工作空档各挤一次乳，下班后则马上回家亲自哺喂宝宝。

  在上班前两个星期给宝宝奶瓶当玩具，让他开始熟悉奶瓶。

  亦可添购哺乳衣与挤乳器。因为任何能使妳在挤乳时更方便的用品，都值得一试。

  如果妳的工作较不易预测时间，可能要寻求上司或同事的支持，让妳能够如愿地挤乳。应将规则挤乳看成是理所当然的事，而非是让妳不自由的事。

  若在妳工作的地方有其他的妇女跟妳一样为产后妇女，妳可以安排时间和她一起休息、吃午餐和挤乳，相互支持鼓励。

  持续哺喂母乳绝非个人的单纯意愿即可完成，最主要还是需要获得企业主的重视，并有一个完善的职场支持系统，才能让女性在不需要牺牲自己的工作、亦没有不必要的心理负担情况下，顺利哺育下一代。

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