孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，在妊娠后期常出现妊娠水肿。今天为大家推荐3种可以消暑、治水肿的植物类食材。

  一、绿豆——孕妇理想的食品。

  由于绿豆营养丰富，用途较多，李时珍称其为:菜中佳品"。绿豆中赖氨酸的含量高于其他食品。赖氨酸是人体必需的氨基酸，是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能，可促进发育、提高智力，长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。而且，绿豆还富含淀粉、多种维生素及锌、钙等矿物质。

  中医认为，绿豆味甘性寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效，是孕妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。

  此外，绿豆还有抗菌、降血脂、抗肿瘤等功效。因此，孕妇不妨多吃绿豆。

  二、冬瓜——治疗水肿效果好。

  冬瓜，富含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘，对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果也尤其好。

  此外，冬瓜还能有效清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑，缓解心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等症状。

  取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲜鱼汤，可治妊娠水肿及小便短赤。

  三、西瓜——:瓜中之王"。

  西瓜瓤多汁甜，营养丰富，富含水分、果糖、维生素c、钾盐、苹果酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。清《本草求真》论西瓜:能引心胞之热，下入小肠膀胱而出，令人心胸顿冷，烦渴冰消"。西瓜汁被人们称为:天生白虎汤"。

  此外，西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素c等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品，对治疗肾炎、糖尿病及膀胱炎等疾病也有辅助疗效。

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夏季天气炎热，再加上准妈妈在孕期承受了更多的压力，容易出现焦躁不安的情绪。这时候，准妈妈的夏日保健就显得格外重要。我们一起了解下孕妈妈该如何安逸度夏季呢？

1、经常用温水擦洗或淋浴

孕妇皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤疖子。

2、不能过于贪凉

乘凉时最好不要坐在风处，睡觉不能在露天躺卧，也不能在铺在水泥地上的草席上躺卧，使用风扇时不要直吹。此外，不宜吃冷饮，以免寒伤肠胃，影响胎儿。

3、保证睡眠休息

炎炎夏日，要有一定时间的午睡。

4、衣着要凉爽宽大

孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻软舒适，透湿吸汗，散发体温。

5、饮食要新鲜多样

为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜及新鲜的豆制品，多吃西瓜，常喝由鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。

6、保持愉快舒畅的心情

天热，心情烦躁焦虑，会更觉热不可耐，这种情绪会干扰了胎儿的生长环境。相反，如果孕妇在炎热的季节中保持一种安静愉快的情绪，则心胸宽畅，能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，也有利于胎儿神经的正常发育。

99热心医生温馨提示，孕妇可以适当吹空调，特别是在高温的天气下，可以直接防止孕妇高温中暑，但是最好每天能够将室内的空气流通两到三次。如果能够采用电扇纳凉，也是个不错的方式。

夏季气温高，很多人喜欢在出汗后洗个冷水澡、喝个冷饮、吃个雪糕来消暑，似乎体内暑气瞬间便会消失的无影无踪。聪明的商家已经准备琳琅满目的冰冻饮料喝雪糕冰淇淋，诱惑着你去购买。

只要一提起夏日如何消暑，估计大多数人第一反应就会:冷饮"。在夏天吃冷的东西的确能够解一时之渴、降一时之高温，但是从长远来讲是不利身体健康的，反而会带来一系列隐患。例如有些人喝了冷饮易拉肚子、腹泻等。

那怎样才是正确的消暑方式呢？其实，喝一杯热茶比冷饮更解暑。另外，我们可以利用物理降温的方法和食用清凉消暑的食物来应对夏季的炎热酷暑。所以，夏天解暑一定要注意避开一些常见的误区，科学、有效地解暑。

现在我们一起来了解夏日消暑的七大误区：

真相一：热茶比冷饮更消暑

冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。

事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温，我国古时就有:热茶最解暑"的说法。

英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

需要提醒的是，喝茶的温度不要太烫，控制在65℃以下为宜，否则可能带来致癌风险。

夏天，孕妈要多喝点汤，能够消暑解渴，去燥热。对于孕妈来说，一碗好汤要从食材开始选起，小编就结合夏日消暑食材，为孕妈们搭配了5碗好汤，让准妈妈们安然过夏天。

丝瓜蛋花汤

丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防止皮肤老化的b族维生素，增白皮肤的维生素c最多，能保护孕妇皮肤、使皮肤洁白、细嫩。

准备食材：丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克，大葱5克。

步骤1：将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐。

步骤2：将鸡蛋磕入碗中打散。炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。

步骤3：盛入碗内，改成小块。

步骤4：炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约1920克，烧沸约5分钟。

步骤5：放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐，起锅装入汤盆内即成。

海带冬瓜排骨汤

冬瓜含维生素c较多，能够提高准妈妈免疫力，促进胎宝宝健康发育。

步骤1：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。

步骤2：冬瓜去皮洗净切小块。

步骤3：将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。

步骤4：将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。

步骤5：再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。

步骤6：煨大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

山药排骨汤

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

准备食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

步骤1：山药刨皮后切滚刀块备用。

步骤2：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

步骤3：甜玉米切件，准备2片生姜。

步骤4：莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。

步骤5：将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。

步骤6：加盐调味即可。

蔬菜浓汤

喝蔬菜浓汤，有利于增强人体抵抗力，而芹菜中含有的铁和钙，有助于补充微量元素。

准备食材：西红柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、盐5克、蒜末10克。

步骤1：芹菜放入搅拌机。

步骤2：打成泥备用。

步骤3：西红柿、茭瓜切块备用。

步骤4：热锅加入奶油，加入蒜末爆香，加入芹菜泥和牛奶，熬到开。

步骤5：加入西红柿、茭瓜继续煮10分钟。加入豆芽、香菜、胡椒粉、盐调味，就可以吃了。

香芋紫薯西米露

紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收。

准备食材：西米适量、香芋1个、紫薯1个、炼奶、冰糖适量。

步骤1：西米先用水浸泡一会儿。

步骤2：紫薯、香芋分别切好备用，也可以用模具做成想要的形状。

步骤3：用一锅将水烧开，放入切好的香芋和紫薯，煮至软熟，然后加冰糖后关火。

步骤4：另起一锅加入水，等锅里水烧开之后放入西米，煮10分钟左右，只要煮到不见西米中间那点白色就行了。

步骤5：香芋和紫薯盛出，淋上煮好的西米露，也可依个人喜好加上炼奶。