我检查是预防和及早发现乳腺癌的最基本方法之一。定期进行乳房自我检查是为了更好地熟悉自己乳房的平时状况，只有这样，当发生异常变化时才能够及时引起警惕。

乳房的自检应该每月一次，一般来说，最佳时间是月经来潮后的9到11天。因为这几天雌激素对乳腺的影响最小，乳腺比较松软，容易发现病变。已停经的妇女可每月固定一天进行自我检查。

正确的触摸手法是：用手掌或并拢手指以指腹轻轻触按乳房，注意不能用手指提、抓、捏，否则很容易把正常的乳腺组织误以为是肿块。

一，洗澡时。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，触按乳房有无肿块、硬结或增厚。

二，在镜前检查。对着镜子两手下垂于身体两旁，再将双手缓慢上举过头，观察乳房的改变，包括有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

三，仰卧平躺，肩部稍垫高。将平摊的手轻压在皮肤上，从乳房的外上方开始，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向，从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头进行检查。注意触摸对侧腋下，检查乳房尾叶有无肿块。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液

山药作为常见的食药材料，在平时极为受欢迎。山药做菜时极为的美味可口很适合保健的人群。那山药怎么做好吃呢?其实山药的做法有清炒也是煲煮等等，今天就介绍几款极为简单而且很容易就上手的做法。

做法一：山药香菇肉片

第一步，山药、瘦肉、料酒、淀粉、鸡精、香油、葱姜、香菇、生抽、糖还有青椒。

第二步，将山药直接削皮切块后浸泡在水中，将猪肉直接洗好切片了，加上料酒、生抽淀粉还有盐搅拌放置一旁，将葱姜蒜切末。香菇直接烫煮后切条，青椒切块。

第三步，备好炒锅加油先把葱姜直接翻炒出香味来，再将肉片下锅翻炒后捞出。

第四步，锅中留少量油，将香菇和山药倒进去，再放入生抽、盐糖以及少量的水翻炒。

第四步，将青椒还有肉片倒进去加点鸡精还有香油翻炒后即可。

做法二：清炒山药

第一步，山药、胡萝卜、香葱、葱蒜还有盐。

第二步，将山药直接削皮洗好切片，胡萝卜削皮切片，大蒜切片备用。

第三步，备好锅烧热了，倒入油，将葱蒜爆香了，再放入胡萝卜继续翻炒。

第四步，将山药直接下锅翻炒后适当的加点水烧煮，放入盐还有糖等到收汁后加味精即可。

做法三：西红柿炒山药

第一步，备好西红柿、山药、油盐、酱油和香油。

第二步，将西红柿下锅烫煮后去皮切片，山药削皮洗好切片了。

第三步，备好锅加上花生油烧热了，将西红柿下锅翻炒，再将山药下锅翻炒后即可加盐、酱油出锅。

其实山药的做法有不少哦，以上的三种可以说是比较简单的，学起来极为容易的。因此快来学学它们的做法吧。

外阴是女人外露的生殖器官，很多女人将其称为私处，比较含蓄一些。日常的时候，很多女人都忌讳谈论这方面的内容，因为觉得这是很不雅的行为。但其实并不是，这是女人们关注自身健康的一种方法。如果女人想要保护私处的话，要学会自检私处，那么女性如何自检私处呢?这里介绍几个自检私处的方法，必须来瞧瞧。

女性如何自检私处

方法一、观察

私处构造比较特殊，位置也比较私密，所以，不好直接观察，而需要借助工具。建议每天洗澡的时候，洗完之后，在私处下方放置一面小镜子。之后通过移动小镜子的方式，通过镜面呈现的样子，阿里观察私处。比如说看看私处表面的皮肤，颜色是否正常，并没有白斑或是溃疡出现。其中，私处若是出现溃疡的话，就会看到锯齿状或是像菜花一样的赘生物了。

方法二、闻一下

女人们私处每天都会有分泌物排出，会直接粘附在内裤裆部。这是阴道分泌物，如果身体不健康的话，分泌物就会出现异味。其中，在身体健康正常的情况下，闻到的气味是清淡的腥臭味、汗酸味。相反，若是身体不健康，有妇科炎症出现的话，则会出现浓烈的鱼腥味，甚至是恶臭味。这个时候必须要警惕一下，很有可能出现了严重的感染，或者说是出现了肿瘤。

方法三、直接触摸

当私处生病的时候，会出现小疙瘩、肿块、结节。比如说当你用手指的指腹触摸私处表面的皮肤时，有囊肿的时候，有极大的可能性是因为皮脂腺堵塞而导致的脓肿。如果囊肿很大的话，很容易受到感染。如果出现了小疙瘩，则可能是妇科炎症出现了。另外，触摸的时候，可以轻轻地按压一下，如果按压之后，发现有疼痛感的话，这种感觉也是不妙的，必须要尽早就医检查。