要诀：身心放松如放松法要领。在弹膝的同时，腰部也同时转动。

  1．弹膝时，腰向左转，右手自然向身前横摆，手掌向左；左手向身后横摆，手掌向右。

  2．弹膝时，腰部转正，身体向前，两手向身体两侧平摆而出。

  3．和1．相反，腰向右转，左手自然向前横摆，手掌向右；右手向后摆，手掌向左。

  4．和2．同。

  本运动的动作是腰、背跟肩膀的气脉转动，使气血循环，让背与肩膀都松开。此方法对身体有很大的帮助。

  运动时要沉腰。沉腰的真正意思是：腰沉下去的感觉，是整个人好像沉到水里去。注意！不是膝盖沉，而是将心念沉到脚底，不是压到脚底。如此脚底气才会饱满。

  基本上这动作是沉腰、甩手，双手很放松地摆动。

  运动时要注意，扩充我们的肺活量，而且此动作是平抚我们的胸部的气，是平气的方法。如此抚气可以使我们胸部的气与五脏的气完全调和、调柔。

  放松地练习各种运动，的确是健康、活身、强身、长寿、长生的好方法。

  行走时就像潺潺不绝的流水，我们的身体随时随地就像浮在水中，睡觉时亦睡在水中（放心不会被淹没），坐时亦是坐在水中。

  如此一来，自然一直地放松，而五脏六腑也不会有压迫感。

  我们随时随地处于水中，随时随地接受水疗法，于水中走路，或是在水中睡觉。行、住、坐、卧随时保持在水中的感觉，不仅让我们的身体感觉好舒服，而且长寿自然来。

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  这是一款促进血液循环的基本气功操，只需摆动手臂就能展现惊人的放松效果。不但可以美化肌肤，改善肌肤的粗糙暗沉等现象，同时还具有紧缩臀部、减轻压力、舒缓肩膀酸痛等功效。

  1基本站姿：双脚平行站立，与肩同宽，背脊挺直，面朝前方。脸上保持微笑，双唇微张，舌尖轻抵上颚。

  ●舌尖轻抵上颚

  ●膝盖放松，自然站立

  ●与肩同宽

  2先进行前后甩手：全身松弛，肩膀及手肘不要使力，手臂自然下垂。手指自然弯曲，不要使劲。

  ●肩膀放松

  ●手臂自然下垂

  ●手指自然弯曲

  3两手一起向前甩出。指尖的位置约与肚脐同高，手指仍保持自然弯曲。

  ●向前甩

  ●指尖的位置与肚脐同高

  4接着顺着手臂下滑的余力，两手一起轻轻向后甩。

  ●向后甩

  ●手指自然顺势伸直

  point

  ‧不要刻意用力去停止手臂的摆动，而是任双臂自然而持续地前后摆动。

  ‧即使全身前后晃动也没关系。以脚底保持身体平衡，适度刺激，可以让脑部放松。

  ‧手臂甩动以1分钟50下为原则，视情况决定甩动时间。

  ‧贫血、低血压、装设心律调整器者，应减少甩动的时间，注意手臂动作不要太激烈。

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  夫妻双方为人父母之后，他们的性别差异在家庭生活中强烈地显现出来，犹如回归到小学时代，第一次意识到异性的思维和行为与自己的是如此不同。父母双方很自然地倾向于用不同的方法教养孩子，而这样做的部分原因便是这些不同之处。不出意料，孩子出生的第一年，双方的冲突越来越多、越来越严重。尽管这些不同常常是挫败、失望以及冲突的核心，但是它们不仅仅给予喜剧演员喜剧表演的材料，同时也为父母双方提供了一个机会，共同创建行为方式的平衡。

  孩子会欣然接受父母的不同之处，迎合它们，并随时随地乐在其中：:当我受伤的时候，妈妈很会安慰我，而爸爸则指导我的游戏活动。"一个孩子，如果有父母双方互补的支持，他会从中受益，培养出一个全能的、弹性的认知、社交以及情感行为模式。这样培养出来的孩子最后就会更健康．更快乐。

  通常，父母在开始育子时会有许多想法：应该怎样育子？为什么在不同的家庭中养育不同的孩子要用不同的方式？孩子是否应该睡在父母床上？孩子晚上可以哭吗？可以哭多长时间？我们应该请一个毫无亲缘关系的人做保姆吗？育子观念一般建立在个人童年经历的基础上，随着个人后来在这方面的经历和经验而有所改变。没有人会以完全相同的方式长大，因此在如何养育孩子这个问题上就必然会有许多的差异。

  对于育子，父母两人天生就存在差异，同时两人又都具有强烈的愿望，想去做些什么来最大限度挖掘孩子的潜力。这必然会引起在育子的大小决定上父母某种程度的纷争。母亲希望自己的女儿能够更自信、更精于社交，因为她认为害羞是她成长过程中的阻碍；父亲希望自己的儿子能够更灵活、更任劳任怨，因为他自己的刻板刚直让他失去了事业中许多重要的机遇。影响育子的不仅仅是父母各自的过去，他们的婚姻经历同样也会对育子产生影响。父亲希望自己的女儿能够学会表达自己，说出自己想要的，因为他已经厌倦了不断猜测妻子的内心想法；母亲希望自己的儿子在情感上能更敞开、更丰富，因为她的丈夫有时非常沉默。

  父母对孩子情感上的期望并不一定会达成一致。人们把想要改变自身或伴侣的期望寄托在孩子身上，但往往有些想法你自己都没有认识清楚，更不用说你的伴侣了。意识不到差异而一味地期望伴侣会以你的方式办事，这将时常带来交流的障碍、错误的理解、不能实现的愿望、不断增加的紧张感以及不满和挫败。

  希望能帮助大家意识到：问题之所在正是解决办法的出处，差异正是引向真正的伴侣们永远幸福生活和共同养育子女的通路。

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婴儿奶粉怎么冲？婴儿奶粉怎么保存？相信这是很多新手爸妈想知道的问题。

奶粉的冲调方法

爸爸和妈妈给宝宝冲调奶粉时，最好按照奶粉上的说明，来确定奶粉和水的比例，不能太稠和太稀。太稠的奶液容易使得宝宝消化不良或者便秘，太稀的奶液则可能引起宝宝腹泻。另外，冲奶粉的开水最好用晾温的开水。

冲奶粉时，先将适量的温开水倒入奶瓶，再按照比例加入适量的奶粉，然后盖上奶瓶盖，轻轻摇匀即可。奶粉冲好后，还要试下温度，可以滴一滴奶液在手腕或者手背上，如果感觉不到烫，就可以喂给宝宝吃了，如果能感觉到烫，还要再继续摇晃奶瓶直至降到合适的温度，才能喂宝宝，不然会烫伤宝宝的口腔黏膜。

奶粉的保存方法

奶粉不易保存，因此妈妈在保存奶粉时，要学会一些小技巧：

1.保存在阴凉干燥的地方；第一，奶粉吸湿性很强，容易吸收大量水分而结块，从而变质，因此奶粉不能放在冰箱里。第二，奶粉如果遇热，其中的油脂容易发生变化，从而变质，因此，奶粉最好也不要放在厨房的灶台或阳台的橱柜里。

2.保存方法：一般奶粉包装，直接接触奶粉的都是一层塑料袋。在奶粉开封后，建议妈妈最好不要取掉这层塑料袋，它可以起到一定的防潮作用。在每次取奶粉后，可以双手按压排出塑料袋内的空气，然后用密封夹把袋口扎紧，再封好外包装，这样可以最大限度延长奶粉的保存时间。

3.存放时间不要太长：妈妈为宝宝购买奶粉时，最好不要一次性买很好，一般一次只买一周的用量即可，最多也不要超过1个月的量。这样，即使奶粉储存时间短，但买的少，还来不及变质已经吃光了。

温馨提醒：保持舀奶粉的小勺子干燥

大多数妈妈可能不会注意舀奶粉的小勺子，在小勺舀了奶粉倒入奶瓶中的时候，因为接触奶瓶中的热气而凝结少许水珠，这些水珠如果不擦干就再次放入奶粉中，会增加奶粉中的湿度，容易使奶粉结块，因此妈妈每次放小勺进入奶粉袋之前最好把小勺擦干。（专稿，如需转载请注明出处。）