有些家长为了让孩子晚上可以早睡，一觉睡到天亮，所以白天不让孩子睡午觉。有些孩子是没有午睡的习惯，或者是玩心太重，不愿意乖乖睡午觉。但孩子睡个午觉，虽然时间不长，可是对身体却有很多好处。你知道具体都有哪些好处吗？

  一、午睡对孩子的好处

  1.使孩子的精神更好

  午睡的时间一般都不会太长，但是，只要孩子有坚持进行午睡，那么可以使孩子的精神状态变得更好，而不会出现没精打采的现象。

  2.提高孩子的记忆力

  平时没有睡午觉习惯的孩子，记忆力相对要比那些有午睡习惯的孩子差，因为睡午觉有利于孩子提高记忆力，对孩子的学习有很大帮助。

  3.有助于孩子的消化

  孩子的成长发育也需要正常的消化功能的相助，如果消化不好，那么营养吸收也必定受到影响，孩子的发育就会有所阻滞。

  4.缓解孩子的大脑疲劳

  小孩子早上进行学习和活动之后，中午吃饭后最好是进行午睡，这样可以缓解孩子整个上午的大脑疲劳，使孩子下午有更好的精力去学习和活动。

  5.对孩子的身体健康有帮助

  让孩子养成睡午觉的好习惯，对孩子的身体健康有帮助，可以促进孩子生长发育，增强孩子的身体免疫力，孩子就不会轻易受到病魔的纠缠了。

  二、如何养成孩子良好的睡眠习惯

  1.家长应注重养成孩子早睡早起的好习惯，这对他们的健康、学习、生活都有重要作用，建议从小开始。

  2.家长要给孩子营造一个良好的睡眠环境，温度要适宜，注意不要太吵闹，光线不要太强。环境好，孩子自然也能睡得更香。

  3.睡觉之前不要给孩子吃得过饱，也不要让孩子饿着肚子去睡觉，这样影响睡眠质量。

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  好习惯的培养并非一日之功，所以，我们对孩子的监督也要有耐心。

  以刷牙为例，我们先要教孩子正确的刷牙方法，起初可以和他一起刷，给他做个示范。不过，孩子刷牙应该是主动自发的，我们不能给他挤好牙膏，把牙刷举到他面前，求他刷。在习惯培养前期，我们可以和他进行比赛，比谁刷得干净，这样会引起他的兴趣。另外，我们也要给孩子准备好合适的牙刷、牙膏与刷牙杯，孩子都喜欢拥有自己的专属物品，根据他的喜好给他挑选心仪的牙刷和刷牙杯，他会更乐于刷牙。

  再说洗澡，我们也要给孩子准备好适合儿童使用的洗发水、沐浴露。同刷牙一样，最初我们可以和他一起洗，并示范洗澡的要点，告诉他身体的哪些部位是需要特别清理的，使他不至于把身体弄湿就算完事了。当然，我们可以给孩子准备一些洗澡用的玩具，但随着他洗澡习惯的养成和年龄的增长，我们就要让他减少玩具的使用次数，使他明白洗澡是一项清洁身体工作，而不是娱乐项目。

  至于洗手，我们也要教他正确的洗手方式，手心、手背、手腕、手指尖等地方都是要洗的，而且也要用肥皂、洗手液等清洁用品。

  除此之外，还有许多生活卫生习惯，例如勤换内衣裤，勤剪指甲，勤理发，经常更换手帕，等等。这些卫生习惯都是孩子所必知必备的，我们则要及时予以积极的培养。

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