二、如何缓解肚子疼的症状

1.除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。当病人发生急性腹泻时，医生多不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。

2.用腹部呼吸：如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。

3.应避免的运动：凡是患有单核白细胞增多症的患都应该避免接触性的运动，而事实上，最好是根本就别运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或是吵架时的推挤拉扯，都可能使原本已经变大的脾脏破裂。

4.腹痛有时也可能会源于精神压力，瑜伽和生物反馈疗法可以帮助你摆脱压力。无论是哪一种方法，都会对你的腹部脏器和全身放松有帮助。

5.避免高脂肪食物：含脂肪过多，高蛋白的食物比如红烧肉、乳制品容易在胃里逗留更长时间。这样会造成对横膈膜的压力和向下的牵引力。如果你必须要吃点东西再跑步，那就吃点易消化的食物，比如半只香蕉。

6.如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。

腹部的疼痛和我们的身体健康息息相关，如果肚子疼得让人冒虚汗、脸色发白，说明情况严重，一定要及时就医哦。

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什么是呼吸肌痉挛

呼吸肌痉挛其实就是我们平常所说的:岔气"，指的是运动过程中胸肋部产生疼痛，这也是跑步时肚子疼的根源所在。造成呼吸肌痉挛"的原因主要是剧烈运动前没有进行充分的热身准备工作。剧烈运动时人体肌肉会处于紧张兴奋的状态，而内脏器官则相对迟钝，无法快速进入活跃的状态，从而无法提供肌肉运动所需要的氧气量，使呼吸肌紧张而产生痉挛。

呼吸肌痉挛时，呼吸肌内的感受器受到刺激，产生疼痛感。肋间肌和膈肌在人体的呼吸系统中担任着重要的作用，是主要的呼吸肌。当肋间肌痉挛时，胸部的两侧会产生疼痛；而当膈肌痉挛时，随之而来的就是左右肋下的疼痛感。

跑步时肚子疼怎么办

1、捶打法

深吸一口气，然后在憋气的过程中用自己的拳头捶打胸腔左右两侧3-5次，然后长长地吐出一口气。反复这个动作数次之后，疼痛感就会有明显的减轻。在深吸气之后，你也可以让身边的朋友帮忙捶打你的胸部和背部，注意力度适当即可。

2、挤压法

通过深呼吸，找到自己的疼痛点，然后在深呼气的过程中用手挤压自己的疼痛区域，吸气时放松自己的身体。反复这个动作数次，可以有效缓解疼痛。

跑步时很多人都会遇到这样的情况，就是肚子很疼，越跑越疼！肚子疼更确切的说法是侧腹疼痛。不少跑者应该有过这样的经历，自己都还没跑几步就发现肚子两侧痛，有时会有抽筋般的疼痛感。很多人都不知道这究竟是什么原因！是因为吃了东西还是喝了水的原因？也不全是，跑步时肚子很疼是什么原因呢？肚子疼的时候又要怎么缓解呢？

跑步时为什么会肚子疼

1、饮食不当

在跑步前食用过多的碳水化合物，你的肠胃是无法快速消化这些食物的，那么在跑步过程中内脏器官的剧烈震动很容易引起肠胃不适。

2、热身不足

有些跑友平时工作很忙，难得抽空跑个步，往往会忽视跑前的热身动作。but，由于你的身体即将进入高强度的运动状态，而你的内脏器官运转仍然处于平静时期的水平，这会影响静脉血的回流，增加肝脾被膜的张力，从而产生牵扯性的疼痛。

3、呼吸紊乱

跑步时没有调整好自己的呼吸容易产生呼吸紊乱的现象，影响你的步伐节奏。跑步过程中身体活动的需氧量会增加，而呼吸活动不能有效率地进行，会导致呼吸肌疲劳，产生痉挛，表现为侧腹疼痛。

4、缺乏锻炼

平时不常锻炼健身的人，周末一次偶然的外出跑步很容易出现侧腹疼痛的现象。因为缺乏锻炼的人一般核心肌群比较薄弱，跑步过程中横膈膜附近的内脏器官会相互拉扯，产生疼痛感。

在生活中我们经常莫名的出现小肚子疼痛，有些可能疼痛一会就消失了，有些可能是疼痛很久。那你知道女人出现了小肚子疼痛是怎么回事呢?其实造成的原因有很多，小编就介绍几个常见的原因，让你出现疼痛时可以及早的判断出。

女性小肚子疼痛的五个原因

第一，跟月经有关

其实不少的女性都是在经期的时候出现的小肚子疼痛，这是月经不调的因素。经常性的痛经可能会造成其他的疾病的出现，因此朋友们要及时的做好根源检查以便做好治疗，记住不要老是吃止痛药来解决，这是明显的治标不治本哦。

第二，跟肿瘤有关

其实出现了小肚子疼痛跟肿瘤也有关系哦，有些肿瘤会有持续性的腹痛哦，尤其是在转移或者是出血时更加的明显了。如果说你是因为肿瘤而疼痛的，那么最好及时的上医院治疗。

第三，跟炎症有关

你知道吗小肚子疼痛怎么回事呢?可能是你的妇科炎症所引起的哦。据悉附件炎或者是盆腔炎都会诱发疼痛的。如果说你疼痛时还伴随着有发烧的现象，那就是炎症引起的。

第四，排卵期

其实多数人都不知道女性在排卵的时候也是会出现小肚子胀痛的感觉哦。当你在排卵时卵细胞就会开始破裂了，导致了小血管的损伤而造成腹腔内出血等毛病，从而出现了疼痛哦。

第五，阑尾炎

其实小肚子疼痛比较常见的一个原因就是阑尾炎了。如果说你出现了持续性的小肚子疼痛还伴随着呕吐发烧等情况那基本可以认定为阑尾炎了。这种疾病是不能拖的，应该立即动用手术处理。

女人小肚子疼痛是怎么回事呢?小编小编以上的几个原因都是最常见的，想要避免的朋友就尽量去远离这些哦。