长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

多吃香蕉有什么好处呢？不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质，吃香蕉可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。

人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

在感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素b6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。

但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。

说到减肥你是怎么减的呢？相信有些人会说通过运动的模式来减肉的；也有人会说是通过吃来减肥的。其实这两种都是常见的方法，说到食物来减肥，小编最近看到不少的网友在谈论黑木耳是否可以减肥。黑木耳是常见的一种食材很多人都喜欢吃，那么它到底能不能减肥呢？下面就去了解一下。

黑木耳可以减肥吗

首先黑木耳是属于水分含量比较多的食材，因此非常符合减肥时要求的低热量饱腹感又强的要求。其次黑木耳含有一种叫做多糖的物质，这种物质最有效的就是一直肥胖的形成。不仅如此，黑木耳还含有卵磷脂，这是一种可以大大消耗脂肪的物质，而且还可以平均的分布脂肪，不会让脂肪堆积在一个地方。最后就是脂肪还含有纤维素，这是一种可以排泄脂肪的物质。

通过以上的几点足以证明黑木耳是有减肥的功效，当然黑木耳还能补血美容，是女性的首选哦。下面就介绍几道黑木耳减肥食谱。

1、醋拌黑木耳

首先准备好食醋木耳还有酱油芹菜红辣椒嗯砂糖。其次就是先把黑木耳浸泡撕碎泡水备用，其实就是将芹菜切块，木耳洒上醋。然后就是准备好锅，把黑木耳醋砂糖盐还有酱油放入锅中加热，再把辣椒放入，最后浇上调料等待冷却之后即可食用。

2、黑木耳豆腐汤

首先准备好黑木耳还有豆腐跟鸡汤以及适量的盐。把黑木耳清洗干净，豆腐切成块状。然后把豆腐还有黑木耳一起放入鸡汤中开始炖煮，加入盐花煮上十分钟即可食用。

3、黑木耳蒸鸡

首先准备好鸡肉还有黑木耳，然后备上食盐酱油生粉还有白糖跟味精。先把鸡肉洗干净切块放入碗中，再将酱油食盐还有生粉跟白糖以及味精一起放入腌制半小时。半小时后加入黑木耳直接蒸熟即可。

冬季老是窝着也是很容易长肉肉的，不妨试着减减肥吧。冬季减肥饮食绝对是首选了，那女人冬季怎么去减肥呢?有些食谱食用后绝对是可以瘦的。下面就分享关于女人冬季减肥的食谱，让你在冬季吃着就瘦了。

食谱一：豆腐鸡蛋羹

做法：先买好玉米、豆腐还有干贝以及鸡蛋跟盐。其次将玉米掰粒了，干贝直接浸泡到变软，豆腐直接洗好后切块了。备好锅加上有烧热了，再加上水，将玉米还有豆腐直接下锅烧煮。然后用文火等待烧煮15分钟，将鸡蛋直接下锅搅拌后烧煮，最后加盐即可。

食谱二：莲藕栗子汤

做法：首先买好核桃、莲藕还有莲子以及板栗跟陈皮，再备上红枣以及调味品。其次将核桃处理后洗好了，将莲藕削皮切块了，将红枣去核，莲子直接去芯备用。然后备好锅加上水开火，将陈皮下锅烧沸了。再将莲藕、核桃、红枣还有莲子以及板栗都下锅了，直接武火烧煮二十分钟，再用文火烧煮60分钟即可。

食谱三：柿子鸡肉汤

做法：买好鸡腿、柿子还有九层塔，再备上枸杞、米酒以及红枣跟调味品。将柿子直接洗好切成片了，将鸡腿直接洗好后去骨切块了，放入滚烫的开水中去去血色。然后备好锅加上枸杞、鸡肉以及红枣跟柿子，再放米酒开始炖煮。最后加上盐还有九层塔即可出锅。

其实在冬季因为寒冷不少人都不太爱运动，因此饮食减肥就成为了主流，那想要减肥的朋友可以试试以上的三款食谱哦，这些减肥食谱可以让女性朋友的脂肪无处可藏，坚持食用可以轻松的减掉脂肪哦，所以冬季减肥快而且长胖也快，建议平时饮食可以选择这些。