现在社会环境污染严重，而且人们的生活节奏太快，很多人并不能够得到良好的锻炼，往往都处于亚健康状态。这种情况下，优生优育就非常重要，所以夫妻双方都需要关注自己的身体健康，以便于孕育一个健康的孩子。

1.戒烟

如果你想有个健康的宝宝，那么戒烟是非常重要的事情，无论男女都需要远离烟。女性吸烟的话，其中的不良物质会破坏女性的子宫、卵巢，导致生育能力下降，引起女性不孕不育。即使怀孕也会容易导致流产、死胎，或者患先天性的疾病。男性也要注意戒烟，因为家里的丈夫吸烟的话，妻子自然也会遭受到二手烟的损害，这必然会使得受到影响。最好是在婚前戒烟，或者是在怀孕之前戒烟。

2.戒酒

酒精会伤害人们的身体，所以嗜酒是件非常不健康的事情。无论男女都应该尽量避免喝酒，尤其是怀孕的女性，更是不应该喝酒会损伤子宫。而男性也要避免，酒精会导致精子质量下降，不利于怀孕。而饮酒后怀上的孩子可能会发育迟缓，甚至是流产，或者患有先天性的疾病。另外在孕期喝酒会损伤孩子的神经发育，导致孩子智商低下，所以夫妻们要注意自己的生活习惯，给孩子一个健康的身体。

3.养成健康好习惯

夫妻双方在决定想要孩子的时候，那么首先要做的是戒烟戒酒，至少提前两个月戒烟戒酒。另外在生活上要保持健康的习惯，经常锻炼，让自己更加具有活力，并且稳定作息习惯，让自己能够获得充足的休息，缓解精神压力，让自己有更加良好的状态，以便于孕育健康聪慧的孩子。

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  自从结识了一拜社会小青年以后，16岁的陈真平时经常和他们聚在一起吃吃喝喝，为此有时候他还翘班遮课。在这些:兄弟们"的影响之下，陈真抽上了烟。在他看来，抽烟是非常酷的一件事，而身上的烟草味更让他觉得自己像一个真正的男人。因而，他非常享受抽烟时吞云吐雾的感觉。

  无独有偶，他也学会了喝酒，并把酒量的大小当作夸耀和摹比的资本：:我一次能喝半斤白酒呢，怎么样？厉害吧？":怎么，你还不会喝酒？你太擞、太不像男人了。"……

  而且一谈到喝酒，陈真还说出不少的酒令，什么:感情深，一口闷；感情浅，舔一舔"，并以同学聚会上喝酒时的表现来判断哪个同学与他毒情深，哪个同学:看不起他"、:不重视他"等。

  面时叛逆的儿子，父母的心都碎了，只能一遍又一遍地劝他不要再抽烟、喝酒了，陈真则总能找出一大套理论反驳，说什么：:抽烟才是真正成熟的男人"，:抽烟真是酷毙了"，:酒能活血"，:酒能御寒壮骨"…

  有时，他还挑衅地琅爸妈说：:我就是抽烟、喝酒了，怎样？一

  如今，在我们的身边，出现像陈真这样低龄化的烟民已是不争的事实。通过一份权威的调查显示，目前中国青少年的吸烟总人数高达5千万人。

  除了抽烟，近年来青少年喝酒的人数也是呈直线上升的态势。每家医院几乎每天都会接收到一些因酗酒而不得不入院治疗的青少年。这些男孩是怎样沾上烟酒的呢？我们来看一看这些男孩给出的不同理由：

  (1)好奇心促使

  在青春期，男孩通常具有强烈的好奇心。面对自己从未接触过的烟酒，他们总会忍不住想要体验一下。尤其是当看到电视剧中演员大口喝酒时的豪爽样子，身边人抽烟时的酷劲，这都会令他们不由自主地想尝一尝烟酒的味道。

  (2)成人心态

  不可否认，青春期的男孩大多都有一颗躁动的心。他们渴望一种成人感，能像大人那样做自己想做的任何事。在他们的眼中，抽烟喝酒是一种成人的标志，更是一个成人所该具有的:装扮一。

  (3)身边朋友的影响

  校园是一个浓缩版的小社会，在这里面，男孩会接触到各种不同类型的人。当他们看到别人抽烟喝酒时，具有从众心理的他们自然也会跟着做。因为在他们看来，这如同入乡随俗，不然的话，自己就会被孤立。因而，在经过他人的一番引诱、劝说之下，男孩便义无反顾地学会了抽烟喝酒。

  (4)逆反心理

  青春期的男孩都会有一段叛逆期。在这叛逆期中，男孩蛮横不讲理，喜欢唯我独尊。他们特别喜欢与父母唱反调，甚至还以此为乐。因而，父母越是反对他们抽烟喝酒，他们就越要抽烟喝酒。

  (5)缓解压力

  在日常生活中，青春期男孩的学习压力很大，再加上他们与父母总会发生摩擦，这让他们试图寻求一种减压和释放的方法。而烟酒带来的神经麻痹，让他们误以为烟酒是一剂良药，能帮助自己消愁解忧，缓解压力。

  然而，这些男孩虽然能说出以上这么多抽烟喝酒的理由，但他们却根本不知道抽烟喝酒的危害性-甚至有时还会觉得抽烟喝酒根本没有坏处。这也正是问题严重性的所在。

  众所周知，香烟中含有的尼古丁是一种慢性毒药。科学家通过研究发现：1支烟中的尼古丁可以毒杀一只老鼠，25支烟中的尼古丁可以毒死一头牛；40~60毫克的尼古丁可以毒死一个人。

  另外，青春期男孩在抽烟时，香烟一经燃烧还会产生一氧化碳。它一旦跟人体血液中的血红蛋白结合后，容易造成大脑缺氧，出现注意力不集中，头昏头痛，思维迟钝，记忆力减退等症状，最终必会损害大脑，严重影响智力。

  而喝酒也会影响男孩的智力‘，这是因为酒的主要成分是酒精。它能麻痹人体的中枢神经，降低大脑皮层的思维反应能力，并最终影响到动作的协调能力。

  此外，在青春期，男孩的肝脏还很脆弱。相比起成年人，他们如果大量饮酒的话，很容易造成酒精中毒并引发严重疾病，甚至是死亡。

  有关专家还强调，男孩经常抽烟喝酒极易造成青少年忧郁症。由此可见，父母应引导男孩清楚烟酒的危害。在日常生活中，当男孩有尝试的冲动时，父母一定要采取正确的办法来阻止。

  (1)让男孩清楚地了解烟酒的危害

  对于11-15岁的男孩来说，此时是他们极易沾上烟酒的高危阶段。因而，在男孩还未与烟酒:亲密一接触前，父母应通过各种实际的案例、纪录片、模拟图像等方式让男孩清楚地了解烟酒的危害，并以此加深危害的印象。

  (2)让男孩清楚地知道没有人会为他的健康埋单

  很多时候，在同学或朋友的劝诱下，男孩禁不住加入到吸烟喝酒一族。即便他们非常清楚抽烟喝酒的巨大危害，但怀着:别人抽烟喝酒，不也没事嘛"、:就这一次，下不为例"等之类的侥幸心理，便欲罢不能。

  对于那些把儿子:拉下水"的朋友，父母虽然很痛恨，但却很难进行管束。在这种情形之下，父母应让男孩明白：今天给你烟酒的人，实质上就是在跟你交换健康。当某一天你用完了你全部的健康后，你所要承受的痛苦可不是一两根烟、一两杯酒就能化解的，让男孩清醒地意识到，没有人能为你的健康负责，更不会有人为你的健康埋单，除了自己。

  (3)父母的行为决定男孩的行为

  在家中，父母如果喜欢抽烟喝酒的话，男孩十有八九也会跟着学。父母不想让男孩接触烟酒的话，应尽量给男孩提供一个远离烟草和酒精的家庭生活氛围。

  如果父母在孩子面前总是肆意地酗酒抽烟，却又严厉地反对他抽烟喝酒的话，只会加重男孩的逆反心理，其后果得不偿失。

  另外，父母还应关心男孩的人际交往及交友情况，让孩子尽量避免接触那些不良少年和社会闲散人员，以免受其不良影响。

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香烟中的尼古丁和焦油容易致癌，并且吸烟过多对肺功能以及神经系统都没有任何好处：而酒精也是麻痹神经的，并且还特别伤胃。此外，如葱、蒜以及辣椒等刺激性强的调味品，也会让神经系统容易变得麻木不仁。最严重的还在于，这些东西都会对男人的精子造成极大的损害，甚至威胁到子孙后代的生长发育。

如果准爸爸希望生出一个聪明健康的宝宝，最好在计划受孕半年到一年前就把烟酒戒了，并且在妻子怀孕期间也尽量不要抽烟，或者吸烟时远离妻子，以免孕妇因被动吸烟导致身体内环境质量下降，进而影响胎儿的健康。

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  很多人越来越开始重视优生优育，那么怎样才能提高优生呢？

  其实优生应该始于择偶，也就是说如果想要优生在你还没有恋爱之前就应该开始考虑了。因为生孩子不是一个人是事，即使你的身体条件好了，你的家族没有什么遗传病史，但是如果对方的身体条件并不是很好或者说对方带有什么遗传基因，那么还是无法达到优生的目的的。如若是已经结过婚的人们，那么就只有通过夫妻双方的共同努力了，夫妻应该互相鼓励、监督定期做运动要保持一个良好的身体条件才可以生出优质量的宝宝。

  在准备受孕前，夫妻双方都应该注意饮食，有刺激性的食物一定不能食用。而且应该严禁吸烟喝酒等行为，为宝宝营造一个很好的生长环境做准备。

  在平时的活动中，对于过于激烈的运动也是应该避免的。在过于紧张的状态下，人的生理机能往往会受到很大的影响以致于无法达到生理平衡。

  在平时的穿着打扮中，男性一定要注意不能穿着紧身裤，尤其是紧身牛仔裤，会使得生精能力大大减弱。女性即使在夏天穿着也要注意保暖，不能将肚脐眼露在外面，否则会影响生育能力。

  如果着急做爸爸妈妈的你们做到了以上几条就不必着急了，宝宝很快就会来到你们什么了，而且是是优生优育的好宝宝哦！

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