夫妻间想要进行按摩，左右五指的锻炼十分重要。在按摩和指压中，手有特殊的功用。平时，要进行系统的指功练习。

1．练五指

在练指功时，要打好基础，每个指头、每个关节要一个个压，一个个动起来。压要均等，动要注意起伏。在气功中，描太极时，一定要先动小指，随后是无名指、中指、食指，不能像抓东西，一抓就行。这些练功，看上去好象是小动作，但练得好，才能使肌肉、筋骨活动开，便于气脉运行。

手指的活动、松软有其特殊的作用，这也要靠锻炼。如在日常气功锻炼中，把大拇指朝内下降，把阳掌变成阴掌（即掌心向下），指象雁飞排成一字。在两掌向左右分开时，不要用力，要划成圆。挥圆时，又要意念集中于小指。这些日常的指功，不仅有利于身体，而且也是指按摩的基本功夫。“神存五指起小娘”。小娘，也即小指。如能每天分别在左右手各按摩小指100次，将产生意想不到的好处。

两掌的五指，可以配合蛹动，有时如雁飞齐行，有时又蛹动如蛇行。有时松，有时紧，相辅想成。

指功中的轻重很重要，在指压时，有时需重，如胃痉挛时，指压合谷要重，以解决紧张和疼痛。但在按摩头部和眼部时，又要适度，不轻不重。重，有时会伤身；轻，不能达到指压的预期效果。

2．指掌结合。

所谓指功，包括左右手五指和掌法，不可偏废。如练习导引运气功，四指和手掌向天，食指和无名指随之向两侧分开。这些方法，均为“指功”创造了物质基础。练鹰爪功时，五指和意念连成一气，手掌中有阴有阳，气机可以运行到指尖。这样，指按摩和气功结合就可以发挥意想不到的作用。

在气功练习中，无论是“推云手”、“半阴半阳掌”都是手法。在“地字桩’’中，起手用阴掌，中指领先，又是另一番功夫。

在练虎爪劲时，手指的前两节一抓一松，抓和松中间，就自然地练出虎劲。而在不同的练功中，意念集中何处也不尽相同，如练鹰爪劲时，意念要集中在五指尖上，而在练虎爪劲时，意念又集中在掌心——内劳宫穴。

指功的方法很多，不仅指与掌相通，五指之间也互为贯通。如练通臂功时，中指领先，接着带着其他四指和掌心向天，手指蠕动，使手腕酸胀。这种酸胀，也有类似针灸的作用。

3．指心相辅

指功的方面很多，但是除指掌结合外，指心相辅原理也是基本的。在练指功时，心中要有数。所谓数，就是要有目标。如练沙棒，也与指功有关。手心向上，并紧相靠，缓缓向上。这样，外功与内功相连，眼睛注视双掌心，以敛心神。

指心相辅，有时也指手指与身体其他部位一起练功，这是中医整体观念起指导作用的缘故。在气功中，如天地桩，是专练手足的：手足的三阴经和三阳（即十二经），在中医中是关键。因此指功和足功有密切关连。如果把手足练好，那么体内五脏六腑的气脉就能相应平衡，就会达到“阴平阳秘”的良性生理状态。

手的活动，有时又与丹田相连，如托天式，双手停于头顶上，手心朝天，手中指相接，距头顶（百会穴）约10厘米远。这类活动，有利于神经调节，和上丹田印堂穴和下丹田相连。双手合掌，又可以把气领到手上，把内气引到体表上。这类锻炼，从表面上看，似乎是手功，实际是加大手上的意气功夫，有利人体内部部位的调节。这也是我国祖国医学的特异作用。

在手功中，有时还要注意手势，这在气功和太极拳中是常用的。如呼气时，手势沿着前额分向面部两侧下降，以意引气，由百会、玉枕、夹脊下至会阴，再经阴经而到涌泉穴。这样，手势（手的动作）又和内气相通。再就双手十指交叉，置腹前，接着以腹式逆呼吸吸气，以意引气由会阴上达命门。这种锻炼也是指法和内气相连。所以，我们在谈到指法和掌法时，同时又要从全身的经络和穴位统一考虑，手和气，内与外，时常是结合在一起的。

手指功是手指按摩的基础，要在不断练功中做灵活自如，从而达到“妙手回春”之效。

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夫妻间进行按摩不但可以培养夫妻双方的感情，还可以保持身体健康。但是，如果按摩时的手法不对，也会对身体造成伤害。以下七点可以帮助夫妻尽快掌握按摩要点，避免受伤。

(1)力度：夫妻按摩的手法刺激量应由轻至重，开始的时候先用柔和的手法，然后逐渐加强，直至被按摩者能忍受的最大强度。后者往往用于治病。治疗结束，再由强到弱，不要从强突然停止，以便使被按摩者有个适应的过程。按摩穴位要有“得气’’感，即酸胀沉的感觉，这种感觉以通达深处为好。

(2)部位和强度的关系：在施用手法时，要注意部位和强度的关系。如腰骶、臀部及四肢外侧，可用稍重手法；反之，前胸、腹部及四肢内侧，则应采用轻柔手法。

(3)体位：施术者的体位要适当，应根据具体的治疗部位而选择适当体位。这样，既有利于发挥手法的作用，又使同伴接受治疗时感到舒适。如治疗肩周炎，同伴可取坐位，施术者站其患侧。

(4)手形：在施用手法时，施术者要注意自己的双手动作及持握部位是否合理正确。如果手形适当、部位合理，操作起来才能得心应手，协调一致。尤其是一些复杂的手法动作和难度较大的长拉手法，更要掌握好手形和部位，否则，就会出现‘忙乱，以至达不到应有的治疗效果。

(5)角度：合理的角度也是非常重要的。在治疗骨伤科疾病患者时，常采用各种牵、摇、扳、转等动作，这时，只有使同伴的躯干和肢体达到合理的角度，才能使作用点达到患部。如对颈椎病采用板动法时，同伴应取适当角度，以使颈部放松，最好前屈300，旋转450才好发力扳动。这里所说的发力，也存在着角度问题，否则起不到应有的治疗作用，甚至会扳伤某些软组织。

(6)方向：在运用手法时，要注意方向。所谓方向，就是手法是向心还是离心；是顺时针还是逆时针；是向左还是向右。这些都应有明确的概念，假如方向颠倒，不但起不到治疗作用，反而能使病情加重。

(7)强度：所谓强度，就是按摩时手法用力的强度。在用力上大体可分为两个方面：一是应用揉、压、拿等手法时可用柔和、缓慢的力量，二是使用扳、转、牵拉等大动作时，应使用巧力配合暴发力，这样才能做到强度适宜、干脆利落、恰到好处，才能立见功效。

总之，在使用和练习手法时，要掌握轻而不浮，重而不滞，刚柔相济。当变换手法时，要连贯性强，做到持久、有力、均匀、柔和，从而达到防病治病的目的。

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夫妻在家进行按摩时，有几点要点要注意：

(1)时间按排：夫妻按摩的时间长短要根据具体病情而定。小部位的病症及损伤，只需三、五分钟便可解决问题，大部位和复杂的病症，一般20分钟左右完成，最长不超过30分钟。对于急性病及软组织损伤，可每天治疗1次，必要时也可每天治疗2次。对于慢性病可隔日治疗1次。年老体弱者还可以每周治疗2次，以使机体有恢复过程。

(2)术后反应：按摩是一种机械性的物理刺激疗法，多数人按摩后，都会感到全身轻松、舒适愉快、原有的症状及疼痛均有明显的减轻；也有少数人在按摩后，局部出现充血、皮肤温度增高等；个别人甚至会出现局部疼痛、青紫的瘀斑等症状（瘀斑多见于女同志）。这些反应一方面与各人的体质强弱和适应能力有关，另一方面与术者手法的熟练程度、刺激量的大小和操作时间的长短有着密切的关系。上述这些反应均属正常的生理保护性反应，在很短时间内就会自行消失。但有极个别的人病情明显加重，功能受限更加突出，这可能与以下的几个方面有关：

①被按摩者体位不当，因此按摩时肌肉不够放松，偶尔可造成腰、背部挫伤，岔气等。

②施术者进行手法时，动作粗暴、用力过猛，尤其是施用牵拉法、扳动法时，若角度不好，操作不合理，亦可造成某些关节或软组织的扭伤、拉伤等。

③个别人经治疗无效、疼痛仍不减时，施术者应慎重考虑，必要时送医院做详细检查，如有不适于按摩的病症或恶性病变，‘则应停止按摩而采用其它方法对症治疗。

另外，如果夫妻有一方在按摩过程中出现头晕、心慌、面色苍白、冒冷汗、虚脱等，施术者应停止按摩，保持沉着、冷静，让同伴头低足高位平卧，然后可指掐人中、掐十宣、点内关等，或饮些热茶、糖水等，一般即可缓解，若不见好转，应当送附近医院诊治。在夫妻按摩中，还应注意：对于一些病症，如果弄不明白，则首先请医生诊断明确，在确定没有危险时方可在家中进行按摩治疗。在按摩过程中，若效果不佳，或病情恶化，务必送到医院诊治，千万不要勉强治疗。这一点非常重要，务必牢记。

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夫妻生活在国人眼中是属于私密敏感的话题，然而随着性的开放话题的谈论也从闺房到下午茶聊天中了。女人之间谈论最多就是哪种做爱姿势更加容易享受。其实不断变化花招才是才可以让性生活更加融洽哦，那下面就分享几个容易让女性激情满满的性爱姿势哦。

第一种：狂野后入姿势

其实对于后入这个姿势不管是男人女人都是非常的喜欢，多数的男人都认为后入式可以满足征服感，而女人采用这个姿势则是可以更加的深入，更能体验性爱的美味。

第二种：男女镶嵌式

其实性爱中就应该多采用一些姿势，镶嵌式就是不错的方式哦。这姿势是要求女人要坐在男人的腿上，相互的拥抱进入。这种做爱姿势就是将男人当做容易，女人直接镶嵌进入。

第三种：女上位姿势

说到女人最喜欢的做爱姿势是哪种，九成都会选择女上位。这样姿势不仅仅可以让女性有强势征服的感觉，最重要的时可以更加的深入哦。做法也是极为的简单哦，只要男人直接平躺在上面，女人直接坐上去，不管是斜坐还是后坐又或者是侧坐都可以让女人有更舒服的体验哦。

第四种：侧卧浅入式

当你丈夫累了体力有点不足了，而你还没享受够要怎么办呢?其实可以选择用侧卧浅入式，就是两个人侧躺着，男人可以从前面或者是后面进去，不过这种做爱姿势的深入度会比较浅一下，比较适合体力不足时使用。

其实性生活最重要的就是为了愉悦自己，女性朋友都不喜欢在性爱中一点感觉都没有，这犹如尸体一样会让人很难受的。如果想要疯狂享受的性爱，那以上的几种做爱姿势可以多学学哦，它们都是可以让你走上性爱巅峰的哦。