粥是新妈妈坐月子期间的好食物，您知道，不同的粥也有五花八门的妙用吗？

对抗奶水少的粥——花生粥：可用王不留行子和通草煎水，再加入花生和米煮熟：最适合产后脾气虚弱的乳汁不足的妈咪。

对抗恶露很多的粥——山楂粥，可先把山楂熬出水来，再煮粥。山楂粥可用于恶露过了3—4周还淋漓不尽的新妈妈，或产后恶露不觉、腹部疼痛、食欲不振者。

对抗产后贫血的粥——桂圆红枣粥：就是将桂圆、红枣和米一起煮粥。它对产后体虚及下血、失血过多所致头昏失眠、心悸有较好效果。

对抗产后多汗的粥——小麦粥：即小麦直接煮粥。它对新妈妈产后多汗以及因心气不足引起的心慌气短、自汗口渴、乏力困倦有很好的效果哦！

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  建议一：明白陪伴孩子的重要性

  父亲要认识到陪伴孩子的重要性，父亲除了给予孩子物质上的保障，更重要的还要给予孩子精神上的满足。精神的满足不是你给予孩子金钱就能解决问题的，孩子需要父亲，需要父亲的陪伴，没有什么比父亲的陪伴更让孩子快乐。

  父亲的陪伴是给孩子最好的爱，最主要的是让孩子获得心灵的满足，获得父爱的幸福感。同时父亲也能在陪伴孩子的过程中享受到天伦之乐。

  建议二：没有时间要挤时间陪孩子

  父亲可能由于工作的原因很少有时间陪孩子，但是父亲要尽量挤时间陪孩子说说话，聊聊天。父亲答应孩子的事就要守信，说过的话就要兑现，不然会对孩子产生很坏的影响。

  建议三：通过电话和孩子交流

  爸爸如果要出差，好长一段时间不能回家，这样爸爸就没办法亲自陪孩子，为了让远在千里之外的孩子也能感受到父亲对他的爱和关心，爸爸可以通过电话和孩子聊聊，这样孩子也会很高兴，也能感受到爸爸的关爱。

  建议四：定期组织家庭出游

  为了加强和孩子的交流，爸爸可以利用休假的时间带上家人出去旅游，在旅游的过程中可以增加亲，了问的交流。在这样无忧无虑的环境下，更有利于培养亲子间的感情，可以弥补一下父亲在平时生活中由于工作繁忙缺少陪伴孩子的机会。

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  赖氨酸是组成蛋白质的重要成分。它是一种不可或缺需氨基酸，因为身体不能制造它，所以你需要从食物中获取。它对正常的生长和肌肉的循环非常重要，它可以形成肉碱，肉碱是一种存在于身体大部分细胞中的物质。更重要的是，它有助于运输脂肪通过细胞燃烧以获取能量。

  1.预防和治疗唇疱疹

  感冒疮或发烧水泡是感染的症状，通常出现在嘴唇或嘴角。它们看起来像充满液体的水泡，会引起不适，比如刺痛、疼痛和灼烧。唇疱疹是由1型单纯疱疹病毒(hsv-1)引起的，它可以隐藏在脊椎中。在有压力的时候，或者免疫系统被削弱了，hsv-1可能会引发不适。赖氨酸补充剂可能有助于防止hsv-1的复制和减少感冒疼痛的持续时间。

  2.减轻焦虑

  赖氨酸可能在减轻焦虑方面起作用，研究发现它阻断了参与压力反应的受体。一项对50名健康人进行的为期一周的研究发现，补充2.64克赖氨酸和精氨酸可以降低应激引发的焦虑，并降低应激激素皮质醇的水平。虽然研究仍处于早期阶段，赖氨酸可能有潜力与处方药物相结合改善精神分裂症症状。

  3.改善钙的吸收和保持

  赖氨酸可以增加肠道内的钙吸收，帮助肾脏吸收矿物质。赖氨酸可以保护骨骼，也可能在控制钙在体内的运输中起作用。赖氨酸可以帮助吸收更多的钙，减少钙在尿液中的流失。它甚至可以降低钙在血管中堆积的风险。

  4.促进伤口愈合通过帮助创造胶原蛋白

  赖氨酸可以改善身体的伤口愈合。赖氨酸是胶原的形成所必需的，胶原是一种作为支架的蛋白质，帮助支持和赋予皮肤和骨骼结构。赖氨酸本身也可以作为结合剂，从而增加伤口处新细胞的数量。它甚至可能促进新血管的形成。伤口愈合是一个复杂的过程，需要不同的矿物质，维生素和其他因素。赖氨酸似乎具有非常重要的作用，如果没有足够的赖氨酸，伤口愈合就会受损。

  其他潜在的好处

  赖氨酸——和所有的氨基酸一样——是人体蛋白质的基本组成部分。这些蛋白质有助于产生激素、免疫细胞和酶。

  癌症:赖氨酸和抗氧化剂儿茶素联合使用会降低小鼠的癌细胞生长。

  眼睛健康:一项对糖尿病大鼠的研究发现，补充赖氨酸可以预防白内障的发生。

  糖尿病:赖氨酸可能有助于降低糖尿病患者的血糖反应。

  血压:一项针对50名患有赖氨酸缺乏和高血压的成年人的研究发现，补充赖氨酸可以显著降低血压。

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传统坐月子理念就是要大补特补，什么鸡鸭鱼肉、猪肚、排骨汤等高蛋白食物吃个不停，对于吃货妈妈当然是好事一桩，但是对于不吃肉的妈妈这无疑是一道天大的难题，坐月子可以吃素么？吃素有什么好处？今天小编就来解开这个谜题，到底坐月子能不能吃素？

坐月子吃素好处多多

1、动物比植物含有更多毒素

现在很多动物都会被注入激素、抗生素，而且经常饮用被污染的水，导致动物体内含有很多毒素，很难通过洗涤清除干净。这些毒素进入妈妈体内就会通过乳汁传递给宝宝，影响孩子健康。而如果是蔬菜，尽管被喷洒了很多农药，还是可以通过清水洗净，对人体危害不大。

2、多吃素人体呈碱性

一般来说，鱼肉、酒类、蛋类这些都属于酸性食物，如果坐月子吃太多，人体就会呈酸性，但是健康的人体是呈弱碱性的，蔬菜、水果、杂粮等大都是碱性食物，多吃的话可以保证健康，还对宝宝的智力有良好的影响。

3、素食营养不低于荤食

很多人认为吃素没有营养，其实不然，像大豆里的蛋白质就是牛肉的两倍，绿豆、豌豆的蛋白质也比鱼肉类要高得多，妈妈只要保证每天吃足量的素食，是不会营养不良的。

4、素食可以提高母乳质量

下奶食物大都是素食，有些妈妈喜欢吃海鲜，导致宝宝出现湿疹，因为这些食物含有过敏物质，如果是素食就会大大降低孩子得病的概率。

5、素食可以预防肥胖

产后吃太多肉类会增加肥胖几率，如果坐月子吃素食就可以预防产后肥胖，还可以滋补健身。

吃素食虽然是好事，但是也有以下几点要注意的：

1、动物蛋白和植物蛋白都要摄取

月子里一定要多吃含蛋白质的食物，比如豆类、黑木耳、西兰花、燕麦等，除了可以加快伤口愈合，还能减少抑郁症的发生。

2、多吃含维生素b的食物

维生素b可以促进身体新陈代谢，还能提高神经系统的作用，加强血液循环，对器官恢复也有帮助。产后妈妈可以多吃西红柿、香蕉、橘子、葡萄、核桃等食物。

3、注意纤维素的摄取

产后妈妈由于缺乏运动，又久卧在床，导致胃肠功能减弱，很容易就便秘，所以坐月子要多吃些含纤维素的食物，加强肠胃功能，帮助排便通畅。比如说胡萝卜、白菜、南瓜、菜花等都有丰富的纤维物质。

尽管坐月子吃素好处多，但是还是建议妈妈荤素搭配，这样子营养更均衡，月子饮食关系到产后妈妈身体，不管怎样，一定要多注意。

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