夏季备孕吃什么？夏季备孕要补充哪些营养？在备孕阶段，需要补充叶酸、蛋白质、维生素等营养。除了咨询医生开写保健品来补充营养，日常生活中可以做哪些菜来食疗呢？爱帝宫月子会所总结了以下三款营养菜谱，备孕的女性们可以动手做做哦。

夏季备孕吃什么？

一、补充叶酸

如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候)，就应该补充叶酸。在日常的饮食中，鱼类是富含叶酸的食物，同时又有丰富的蛋白质，营养很丰厚。

食谱推荐：豉汁青鱼头

把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制，腌制时间大约为2小时，所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮，记得放些姜丝在鱼头上，盖上锅盖旺火蒸20分钟取出，放一些葱丝在上面，并淋上滚烫的橄榄油，倒上一些生抽就可以食用了。

二、蛋白质

有研究表明，蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。

食谱推荐：鸡蛋银鱼炒菠菜

把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。

三、维生素

女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素e。

食谱推荐：培根四季豆

将玉米笋切片，和四季豆一起汆烫后取出。在猪肉丝中加入胡椒粉，略腌5分钟。、热油锅，爆香蒜蓉、香菇片，加入培根、肉丝炒熟。接着加入四季豆、玉米笋拌炒，最后调盐即可盛出。

在夏季的时候，很多人都喜欢备孕，那么你知道为什么在夏季要进行备孕工作呢？

一般夫妻双方都是需要备孕的，这里的学问还是很多的，一般是提前3个月左右开始准备的，从生活习惯以及饮食等方面入手的，先是去做一个体检的，看看身体状况的，有问题及时治疗的，下面就给大家讲解有关备孕的相关问题的。

备孕几个月最好

在3-4月份和7-9月份，可以避开严寒和酷暑，在怀孕初期孕妇不会受到天气影响，有利于胎儿的稳定发育。而且在这两个时间怀孕的孕妇，分娩的时间也很合适。备孕的时间大约三个月就可以了，在此期间要做好孕前检查，调养身体。一般来说备孕三个月就可以了，在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物。

为什么夏季怀孕最好

1、从医学角度看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑形成期，即受孕第3个月；二是脑细胞分裂期，受孕第6个月以后；三是经细胞发育协调期，受孕第7—9个月。如果选择八九月份之间受孕，妊娠的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。

2、分娩条件充足。选择夏末秋初还有一个优点就是分娩期在春末夏初，此时气候暖和，食物种类供应充裕，利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌。同时宝宝的衣物逐渐减少，也方便父母的护理。另外，春夏阳光充足还不炎热，婴儿可以享受充足的日光浴，利于骨骼的钙化，不易患上佝偻病。

夏季备孕吃什么能补叶酸

西瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

梨

梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

夏季是备孕的好季节，但是夏季备孕也有很多禁忌事项。例如，备孕期间不能减肥。夏季是女性集中减肥的季节，过胖和过瘦体质，都会影响受孕机率。睡眠时间不充足，熬夜工作、上网打游戏已然是人们生活的另一种方式，睡眠不够七小时是会影响受孕的。……这么多禁忌事项，备孕的你们做了吗？

1、饮食：火锅、烧烤、生鱼要忌口

很多人会喜欢吃生鱼片、生蚝等水产品、牛肉火锅、羊肉火锅、烧烤等等食物，这些都要统统忌口不能吃。因为水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，简单的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

在平时的生活饮食中，瓜果蔬菜、鸡鸭鱼肉等等食物要洗干净，在不变质的情况下食用。如果经常食用未洗干净或已变质食物，胃肠道容易感染疾病，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水，治疗通常是采用需用抗菌素等药物，而这会对胎宝贝产生不良影响。

2、妇科疾病要预防

夏季天气炎热、潮湿闷热容易滋生细菌和病毒。备孕女性勤换内裤，穿宽松和透气性好的衣物，外阴冲洗不要过度，以免引起酸碱失衡。备孕期间的要做做妇科检查，尤其是宫颈病变的检查。

3、性爱次数无节制

做爱的频率过高，会造成男性的精液量减少和精子密度减低，甚至射出的精子还是发育尚未成熟的精子，无法与卵子结合，因此使怀孕几率下降。

4、过度减肥

很多人会采用节食的方法来减肥，一旦过度减肥是很容易损伤身体。如果太瘦，怀孕的几率大大降低。只要不是过分肥胖，每天的三餐都要按时吃，要保证每日营养的摄入。备孕时期的营养也是非常重要的。

5、睡不好，睡不够

备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。

6、雷雨天气不宜受孕

雷电会产生很强的射线会致使殖细胞的染色体发生畸变，所以为孕育正常胎儿尽量避免在风雨交加的时候受孕。研究显示：人类确实存在:性福时刻"，即下午5-7点，这时候男性的精子活跃程度和女性的孕激素水平都处于最高峰。

炎热的夏季即将到来。温度高，电闪雷鸣的天气居多。很多人说，夏天酷热难耐，人的情绪容易烦躁。炎热的天气会影响精子质量，所以夏季不适合备孕。有些备孕成功经验的妈妈说，夏季是个不错的备孕季节，因为夏季怀上宝宝，到明年春天坐月子，对妈妈很好。出完月子，还有充足的阳光让宝宝晒晒。那夏季到底适不适合备孕呢？

夏季备孕好吗？

因为夏天雷雨天气较多，这会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。夏季气温高，影响夫妻双方的爱爱情绪外，另外，备孕男性私密部位容易高温，高温是会杀死精子的。所以夏季不适合备孕。夏季备孕要注意解暑降温。

夏夏季气温高，食物容易变质。很多备孕的夫妻双方喜欢喝冷饮、冰淇淋等冰冷食物，容易引起肠胃不适，增加胃肠道感染性疾病的发生率。

夏季如果成功怀孕，到来年的春季宝宝出生。对于妈妈来说，春季坐月子是比较舒服的。对于宝宝来说，满月后能到户外享受阳光，补充钙质，这有利于宝宝的喂养。

夏天多晒太阳，可以补充身体能量。由于阳光照射会增强敏感性，皮肤温度升高，血液流速加快，人的兴奋性加强。从而产生激素效应，会让人享受到更多的:性福"。

爱帝宫月子会所：夏季是适合备孕的季节，只要备孕的爸爸妈妈合理避免一些不利的因素，抓住女性排卵期然后安排在排卵期同房成功受孕的机率就会高很多。夏季备孕有很多需要注意的地方，例如饮食、睡眠、运动等等。