胆结石是一种很常见的疾病，患上胆结石后，轻者会出现消化不良、腹部不适的症状，重者会疼痛难忍，引起化脓性胆管炎、胆源性败血症。据统计，在我们国家中患胆结石的人口约占总人口的7%，而且女性的发病率比男性还高。由此可见，我们女性是更有必要预防胆结石的。

要说胆结石的预防工作，还是得从饮食习惯开始抓起。接下来就和小编一起来看看怎样可以预防胆结石。

一、需要改掉的几个不良习惯

1.长期低脂肪膳食

对胆囊、胆道上皮组织有保护作用的维生素a、e，都溶解在脂肪中，缺乏它们，上皮组织既不健康，更新和修复又很缓慢，容易发生炎症，炎症又成为生成胆石的诱因。

2.过度节食减肥 节食减肥会使胆汁中胆固醇饱和度明显增加，而这是生成结石的重要条件。

3.不爱喝水 平时不爱喝水的人胆汁黏稠，也是容易形成结石的原因。养成勤饮水的习惯，不仅对于预防胆结石有利，也能促进体内代谢废物和毒物排泄。

4.不吃早餐 流行病学调查显示，不吃早餐是患胆结石的危险因素，原因与前述节食大致相同。

5.不良的饮食卫生习惯 瓜果蔬菜没洗净就吃，餐前便后不洗手。这些不良卫生习惯有可能将细菌、寄生虫卵带入肠道。后者在肠道发育为成虫，一旦钻进胆道，虫体及所带细菌常是形成胆结石的核心。

对于正在备孕的男性来说，是不是自我感觉身体不错，那就是能拥有健康的精子呢？其实，身体健康并不能代表精子健康，那么怎样的精子才算健康呢？

关于精子健康的误区

误区一：身体健康精子就健康。

或许你的心率、胆固醇和血压都处于正常范围内，但它们并不是精子健康的预测指标。比如，素食者体内可能会缺失重要化学元素硒，这就可能妨碍健康精子的生成，造成身体健康但精子不健康，从而生育力低下。

误区二：精子计数低就不能生育。

其实，精子计数低也可能表明存在其他可以治疗的问题。如，养成健康的生活方式，保证戒除烟酒、加强锻炼和合理饮食，精子计数就有可能恢复正常。

误区三：骑车会造成不育。

长时间骑自行车会提升阴囊的温度，穿紧身裤和内衣，或在腹股沟处放置笔记本电脑也同样如此。然而，这些因素并不会导致不育，只是由于温度高而降低了精子计数。少骑车或在睡觉前脱去内裤，有助于降温和生成健康的精子。

误区四：自慰会造成精子计数偏低。

睾丸需要六周时间就能生成新的精子。无论自慰还是性生活，都不会影响精子计数。实际上，一周自慰或性生活几次，反而有助于人体以稳定良好的速率生成健康新鲜的精子，有助伴侣受孕。

误区五：禁欲时间越长，精子质量越好。

一般来说，禁欲一两天会生成品质最优的精子，所以每周2次左右的性生活有助怀孕，并非禁欲时间越长越好。如果长时间禁欲，每天都会有越来越多的精子生成并存储在阴囊中，受限的空间中有可能造成基因损伤，导致精子质量下降。

怎样的精子才是健康的?

精液量：

2—6毫升。精液量是指每次射精排出的数量，正常情况下一次射精精液量是2—6毫升。精液量的多少与禁欲时间长短有关，禁欲时间长，精液量就多些，反之则少些。如果精液量长期过少，可能造成受孕困难。精液量过多，则会降低精子密度。性爱时使用安全套的话，可以每次性爱后看看里面的精液量，突然变多或变少都需要加以注意。

颜色：

乳白或灰白。刚射出的精液呈胶冻状，灰白色或灰黄色，长时间未排精者射出的精液色泽较深，老年人的精液多为暗黄色。如果精液呈棕黄色或带血，可能与泌尿系炎症，生殖道的损伤等疾病有关，如前列腺炎、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明过稀状，提示精子密度偏少。

气味：

淡腥味。正常精液有一种特殊的淡淡的腥味，这种气味是由于前列腺液中的多胺氧化后产生的。禁欲时间越长，气味越大。如有明显的臭味，则考虑是否有感染。

变化：

胶冻变稀薄。室温下，精液射出体外立即会凝固成胶冻状，随后进入液化过程，逐渐变得稀薄。此过程多在15分钟内完成，如果超过30分钟，则为精液不液化或液化不全，多见于有前列腺和精囊疾病的患者。

掌握了这些知识，建议性生活后，夫妻俩顺便观察一下精液，看看是否符合以上标准。如果担心有问题，最好禁欲3—5天，到医院进行精液常规检查。临床上的精液分析报告单所列数据非常多，其中一些值得关注。

精子密度：

每毫升1500万算正常。精子密度是指单位体积内精子的数量。精子密度少于1500万/毫升，属于少精症，精子进入子宫腔及输卵管的机会就会减少，从而导致受孕能力降低;超过2亿/毫升，则属于多精症，同样会影响精子受孕的能力。

精子活动力：

直线前向运动精子 32%。精子的活动力一般分4级。0级指无活动的精子;1级指在原地活动的精子;2级为缓慢向前曲线游动的精子;3级为直线向前游动的精子;4级为快速直线向前游动的精子。要成功受孕，一般要求3级精子加上4级精子的比例要大于32%。

精子成活率和畸形率：

分别为58%以上和92%以下。正常的情况下，精子的成活率在58%以上，畸形率在92%以下，是一个比较理想的指标。

精液ph值：

稳定在7.1左右。大部分精液ph值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是有炎症。

吃蔬菜时也有讲究，吃错就会要命！下面介绍一下吃蔬菜的几个惊人的误区。

蔬菜中人体必需的维生素c的90%、维生素a的60%来自蔬菜，此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，如：类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物。但是吃蔬菜时也有讲究，吃错就会要命！下面介绍一下吃蔬菜的几个惊人的误区。

久存蔬菜

新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天，维生素c损失达84%。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

丢弃了含维生素最丰富的部分：例如豆芽，有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上，豆瓣中含维生素c比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。

用小火炒菜

维生素c、b1都怕热，怕煮，据测定，大火快炒的菜，维生素c损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素c将损失59%。所以炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等，最好凉拌吃。

烧好的菜不马上吃

有人为节省时间，喜欢提前把菜烧好，然后在锅里温着等人来齐再吃或下顿热着吃。其实蔬菜中的维生素b1，在烧好后温热的过程中，可损失25%。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素c20%，保温30分钟会再损失10%，若长到1小时，就会再损失20%，假若青菜中的维生素c在烹调过程中损失20%，溶解在菜汤中损失25%，如果再在火上温热15分钟会再损失20%，共计65%。那么我们从青菜中得到的维生素c就所剩不多了。

吃菜不喝汤

许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素c为例，小白菜炒好后，维生素c会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素c有50%溶在汤里。

  偶尔为之的手淫，其本身对身体并没有什么损害，它既不会影响你的健康和发育，也不会影响你今后的性生活和生育功能。那么，它有没有危害呢？有的，它的危害主要在于手淫者自身所产生的严重的心理障碍。在我们国家，几千年来，由于严重的封建思想的禁锢，人们对性不敢说、不敢讲。谈到性，说者面红耳赤，听者大惊失色，被认为是低级下流的东西。一些青少年虽然染上了手淫的习惯，但内心却认为这是不道德的，不断受到良心的谴责，他们羞愧难当，认为自己是在犯罪。当听说手淫对身体有害时，又无法凭借自身的力量改掉手淫的习惯，因而产生了深深的恐惧。这种身体上的需求与心理上的反抗形成了一对不可调和的矛盾，巨大的心理压力使他们渐渐地真的生病了，这便是神经衰弱。你来信说，你现在常常感到头晕、头疼，记忆力减退，萎靡不振，这都是神经衰弱的症状。只要正确认识手淫，减轻心理负担，这些症状会逐渐减轻，直至消失。

  当然，过频的手淫对身体还是有一定损害的，特别是那些不能克制自己的性冲动，整日沉湎于性满足、毫无节制的人，其疲乏、体力衰退、能力降低等症状会更加明显，这就是:纵欲伤身"的道理。另外，由于手淫多是在偷偷摸摸的情况下进行，事先难以有充分的准备。所以，少女手淫又增加了一分危险。女性的尿道很短，不及男性的1/3，子宫等内生殖器官又通过阴道与外界相通。因此，当少女手淫时，不洁的手或异物有可能将致病菌带入，造成这些器官的感染，引起一些较严重的后果。

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