孕妇需要补充的维生素:脂溶性维生素a,维生素d,维生素k,维生素c,维生素e,维生素b群以及叶酸等。

怀孕了，妈妈们最担心的就是自己的营养不够影响孩子的发育，所以尽可能的多多补充营养，但是您知道补多少才够吗？下面小编就简单的给您介绍一下孕妇需要补充的维生素。

孕妇需要补充的维生素主要有以下几类：

脂溶性维生素a：促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，维生素a不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。

维生素d：是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好。

维生素k：维生素k有助于保护母亲和胎儿，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

维生素e：它和良好营养间的关系未确定。麦芽、坚果、蛋、豆荚皆富含此种营养。

维生素c：又称抗坏血酸它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。

维生素b群：它包含了维生素b1、b2、b6、b12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常，母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。

叶酸：叶酸亦属于维生素b群，对婴儿造血和神经系统发育非常重要，母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，

专家还提醒准妈妈们都要注意，无论任何维生素份量过多了，都会妨碍身体的任何功能，所以各位孕妇一定不能滥用维生素。

孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段，孕期女性对各种营养的需求都会有所增加，对维生素的需求量也明显增加。目前所知的维生素有很多种，孕妇需要补充哪些维生素？

1、维生素a：孕妇吃维生素a帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。

2、维生素b：孕妇b族维生素能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。b族维生素包括多种维生素b及叶酸、泛酸及烟酸。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，b6还能对孕期呕吐现象减轻，维生素b2能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。

3、维生素d：人的皮肤经日光照射后也能合成维生素d，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素d的需求，因此孕妇食物维生素d供给量应增加。钙镁+d帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松。

4、维生素c：孕妇应该食用富含维生素c的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素c含量很多。

5、维生素e：孕前服用可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。

6、维生素k：维生素k能预防怀孕期间发生出血的并发症。

孕妇需要补充维生素吗？

很多孕妇听别人说，为了胎儿能够有充足的营养，孕期就需要补充维生素，这种说法对吗？这种说法毫无疑问是正确的，维生素对孕妇来说是不可缺少的，对bb发育起至关重要作用。

研究表明：孕妇对维生素a的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

b族维生素，主要起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。其中维生素b1在能量代谢中起辅酶作用，促进碳水化合物和脂肪代谢，为神经组织提供所需能量，维持和改善胃肠道功能，可有利于恶性呕吐的缓解，食欲的增强和肌肉弹性的保持，并可防止妊娠剧吐所致严重维生素b1缺乏症-wernik脑病的发生。所以，在妊娠剧吐的治疗中，必须注意维生素b1的补充。含b族维生素较高的食物有米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

维生素c也是孕妇必不可缺的营养素，孕妇为保证胎儿的骨骼正常发育会多出去走动晒晒太阳。所以，要多吃含vc比较高的果蔬如西红柿、白菜、菠菜等。

维生素d同样对于孕期的孕妇和胎宝宝功不可没，一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。专家介绍，由于孕期血液稀释，而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质。准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素d，它可以促进钙质的吸收。

维生素e可使女性雌性激素浓度增高，在孕早期和孕前期有着预防习惯性流产的作用，食物中猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油都富含ve。

另外，孕妇最好每天多晒晒太阳，让皮肤直接接受阳光的照射，有利于钙质的吸收。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的入量。叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿、脊柱裂、早期自然流产、新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等的发生率。

孕妇补充维生素a一般主张以食物为主，药物为辅。孕期补充维生素a是很重要，特别是孕早期，孕早期的孕妇容易因为早孕反应而导致缺乏维生素a。由于维生素a广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此一般建议孕妇采取食补的方法，多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物。

对维生素a的建议每日摄取量，女性一般为议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

成年人每日需吃约0.85个柠檬或只需吃1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。因此，一般能正常进食，不偏食、不挑食的话，维生素a的摄入应该不成问题，不必过于担心。对于部分素食主义者，则需要补充维生素a，剂量可以根据缺少的程度来定。