一头垂顺飘逸的秀发绝对是你颜值的加分项，但现在的女性朋友们大都喜欢烫、染头发，这就会破坏发质，导致干枯、分叉。要想养出美美的头发，除了掌握正确的洗发方式外，还得靠吃。

头发干枯吃什么好？1. 蜜桃

水蜜桃个人又香甜，让人念念不忘。其实人家不仅味美，而且营养还很丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙以及铁，能给予头发高度保湿和滋润，还能增强头发的柔软度。

头发干枯吃什么好？2. 苹果

苹果不仅对皮肤好，其实对头发也有好处。苹果中的营养成分能抑制头屑的生长，还能镇定头皮和止痒。

头发干枯吃什么好？3. 柑橘

柑橘中含有大量的维生素c，能镇定神经，消除焦虑，身体健康了，头皮的代谢也会正常。

头发干枯吃什么好？4. 猕猴桃

这种奇异水果含有大量的维生素c和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

头发干枯吃什么好？5. 胡萝卜

胡萝卜中大量的维生素a可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

头发干枯吃什么好？6. 牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的 抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

头发干枯吃什么好？7. 维生素b

压力过大，人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落，这个时候已经不仅仅头发干枯这么简单了。

头发干枯吃什么好？8. 鱼油和维他命b12

维他命e可以帮助皮肤和头发保持健康，葡萄、蓝莓可以多吃。而胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。

头发干枯吃什么好？9. 蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素b12和维生素h。这是重要的美容营养素。

此外，还可以用以下小方法来滋养你的发质。

技巧1. 用芒果养发

泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。

芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。

技巧2. 柚子皮拯救断发

时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。

这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。

技巧3. 橄榄油避免干燥

橄榄油用来美容效果很不错，美发效果也很好，可以把橄榄油加入水中再喷洒在头发上，头发更加亮泽滋润，坚持两个月后，干燥的情况会得到根本的改善。

对于女性来说，头发也是装扮的一部分，所以很多女性都喜欢去鼓捣自己的头发，而这也就成为了头发毛躁的原因之一。那除了这个，头发干枯原因有哪些呢？头发干枯吃什么好呢？

头发干枯的原因有哪些

遗传。先天的干性头发，这类头发表现为头皮干，头屑较多。

用过多造型产品。经常捣鼓头发会令发质受损，头发水分流失快。你可以用橄榄油护发，洗头前将橄榄油滴在梳子上，然后用梳子梳头发，把橄榄油均匀的涂到头发上。

压力大。来自工作和生活的压力不仅会影响一个人的精神状态，还会影响头皮的代谢。

营养不良。饮食不当也会出现头发干枯问题，你需要多吃一些护发食物，如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

头发干枯吃什么水果好

蜜桃。水蜜桃个人又香甜，让人念念不忘。其实人家不仅味美，而且营养还很丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙以及铁，能给予头发高度保湿和滋润，还能增强头发的柔软度。

苹果。苹果不仅对皮肤好，其实对头发也有好处。苹果中的营养成分能抑制头屑的生长，还能镇定头皮和止痒。

柑橘。柑橘中含有大量的维生素c，能镇定神经，消除焦虑，身体健康了，头皮的代谢也会正常。

猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素c和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

头发干枯分叉吃什么食物

胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素a可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。

维生素b。压力过大，人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落，这个时候已经不仅仅头发干枯这么简单了。

鱼油和维他命b12。维他命e可以帮助皮肤和头发保持健康，葡萄、蓝莓可以多吃。而胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。

每个人的发质还有日常的饮食以及习惯都会影响到头发的，有些人是乌黑靓丽有些人则是干枯发黄。那头发干枯发黄怎么办呢？要如何去改善呢？其实爱美的妹子要是看到头发干枯发黄，那可以试试用以下的方法来改善哦，这些都是可以帮助还你乌黑的靓发哦。

头发干枯发黄这么做可以改善

第一：多洗头

如果说你发现了头发出现干枯发黄了，那建议要经常去洗头哦，因此洗头可以保养头发，不过要切记不要天天洗头哦。要知道天天洗头是很容易将保护膜洗掉，那带来的不适保护而是伤害了，所以建议每两三天洗一次。

第二：多按摩

你知道为何头发会干枯发黄呢？这可能是毛孔堵塞了导致营养跟不上。因此我们可以选择多阿莫，通过按摩的方式来改善发质问题哦。当你按摩的时候头部周围的血液就会开始循环，那么头皮就会得到改善，营养也就会跟上。只要营养充足就不需要单行干枯发黄。

第三：啤酒洗头

说到啤酒很多人都会想到有害的一面，其实啤酒也有妙用哦，用来洗头也是可以帮助护发哦。用啤酒来洗头可以让头发变得柔软可以帮助护理好发根哦，坚持使用头发会越来越好。

第四：蛋白质饮食

头发干枯发黄怎么办呢？如果说你是属于蛋白质缺乏所造成的，那建议多补充点蛋白质类的食物，比如蛋类或则是肉类哦。蛋白质充足就不会出现干枯发黄的情况哦。

其实在日常的生活中有很多的朋友都出现了干枯发黄的情况，那小编想说除了改善不好的习惯跟饮食之外，可以尝试用以上的方法来改善哦，用啤酒洗头或者是多按摩按摩，这些都是不错的选择。

头发干枯，你有想过用油来对付吗？上面的提到的各种滋养油能深层滋养发丝，能较快改善干枯毛躁的发质。其实护发精油也能帮你忙！一起了解更多。

橄榄油。头发可以很容易就吸收养分，能够深入渗透到发丝深处，滋润头皮，使头发光泽柔亮而富有弹性，还可以促进头部血液循环和头发的新陈代谢，特别适合干性发质滋润补水。

荷荷巴油。含有丰富的维生素a、b、e和钙、镁等矿物质，能增进秀发对外界湿润的吸收和维持，它对头皮受损的角质素细胞起修护作用。

摩洛哥油。摩洛哥油，也称为阿甘油。将阿甘油涂抹在手上揉匀然后涂抹在头发末梢，可以增加头发营养，阿甘油富含的维e能修复头发干燥和分叉，减少头皮屑。