每一位准妈妈们对于铁质元素的需求量都会大大增加，一来是为了补充自身因怀孕而增加的对血容量的需求，二来是为了满足宝宝们的生长发育的需要。那么，孕妇吃什么食物补铁呢？

孕妇吃什么补铁之富含铁元素的食物

孕妇如果缺铁或是贫血，那么进行铁质元素补充的最直接的来源就是吃富含铁质元素的食物了，常见的主要有猪肾、猪血、猪肝等动物肝脏，还有各种动物瘦肉、蛋黄等。除此之外，一些植物性食物中也富含铁质元素呢，比如黄豆、豆制品、银耳、木耳、海带、海蜇以及芹菜、荠菜等。在日常饮食中，准妈妈们完全可以多吃这些富含铁质元素的食物来进行营养的补充。

孕妇吃什么补铁之富含蛋白质食物

想必很多准妈妈们都不知道，多吃富含蛋白质元素的食物对于也是可以补充人体的铁质。人体的血红蛋白的组成不仅仅只是需要铁质元素而已，蛋白质也是很重要的一个成分。补充蛋白质，才能让您的补铁效果更好呢！富含蛋白质的食物准妈妈们应该都比较清楚吧，主要就是鱼类、蛋、奶制品等等。

孕妇吃什么补铁之富含维生素c的食物

可以这么说，维生素c就是帮助准妈妈们对铁质元素进行吸收的最佳搭档啦！很多水果和蔬菜都富含维生素c，譬如苹果、梨等等。准妈妈们在补铁的时候，多吃一些维生素c含量高的食物，可以帮助你们的身体更为充分地吸收铁元素，这样就能够事半功倍啦！准妈妈们不妨试一试。

孕妇吃什么补铁之补铁制剂

很多情况之下，准妈妈们会发现，虽然自己长期以来都一直坚持吃补铁的食物，但是自己的缺铁的症状却并没有减轻。的确，单靠食补不一定能够满足母体以及胎儿对铁质元素的需求，所以，准妈妈们也可以在医生的指导下服用一些补铁制剂，促进自身对铁质元素的吸收，均衡营养补得快。当然，小编要提醒各位准妈妈们，在补铁期间，就不要再喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，以免影响效果。（专稿，如需转载请注明出处。）

女性在分娩过程中会遗失大量的血液，而了解孕妇吃什么补铁就显得尤为必要。

大多数女性因为生理的原因，缺铁时轻则常感到乏力、困乏、提不起精神，气色也较为难看，严重时还会引起晕眩、昏迷等情况，可以说补铁是每一位女人都必须进行的项目，而食补重于药补。下面，小编就来为您推荐一些操作简单营养又丰富的补铁食物，希望妈妈们能够做得开心吃得放心。

孕妇吃什么补铁之猪蹄粥：

这是小编为您推荐的第一道主食。粥类不仅咀嚼方便，易于消化，而且制作简单。用猪蹄熬粥时，要把猪蹄的毛剔除干净，切成块状，大小可以根据自己的喜好来进行切除。在熬煮时，选择粳米要优于白米，将猪蹄与粳米一起置入锅中，倒入清水一并进行熬煮。熬煮时要注意火候的把握，尽量把猪蹄煮的烂一些。而若是在这道粥中加入通草熬成的汁水，补铁效果会更上一层楼的。

孕妇吃什么补铁之鲇鱼鸡蛋羹：

在介绍了主食之后，小编要为您讲解这道鲇鱼鸡蛋羹。这道羹的做法并不难，只要把鲇鱼清洗干净，清除内脏并切成块之后，置入锅中，放入清水一起煮，等鱼完全熟透了，再打入两个至三个鸡蛋一起炖，此时还可以根据自己的口味适当添加葱花、盐巴等佐料就可以啦！

孕妇吃什么补铁之菠菜干丝：

小编还要为您推荐一道补铁效果很好的素菜，即菠菜干丝。菠菜中的含铁量早已不言而喻，是补铁的上佳食材啊！相信妈妈们在孕期已经对菠菜具有了一定的了解。那么菠菜干丝这道食材来源容易，制作起来又十分简单的配菜究竟要怎么做呢？只要将菠菜搭配蛋白质含量丰富的豆腐干一起炒就可以了。

孕妇吃什么补铁之鸡血汤：

鸡血汤是补铁食谱中非常有针对性的补铁食物。鸡血来源方便，但若是妈妈们不敢将其置入锅中煮熟，可以请爸爸们帮忙。鸡血煮熟结块之后，搭配豆腐和菠菜一起熬煮成汤就可以了。

孕妇吃什么补铁之红枣枸杞母鸡汤：

红枣、枸杞、母鸡，无论是哪一样食材，在补铁功效上都绝对是可圈可点的。所以，这道红枣枸杞母鸡汤小编要作为重点汤品来向妈妈们推荐。首先，要将老母鸡去毛、洗净。接着将老母鸡、红枣数颗、枸杞适量以及几片姜一起放入锅中炖汤即可。

孕妇吃什么补铁之挂面卧鸡蛋：

这道面食可是不爱吃米饭的妈妈们的福音啊！首先将羊肉洗净切好，至于是切成丝状还是块状，可以依据自己的饮食习惯来选择。接着在羊肉中撒上酱油、盐巴、味精、葱姜蒜等佐料，最重要的是不要忘了添加香油，再用筷子将它们搅拌均匀，使其充分入味。然后将挂面下入煮沸的锅中，磕碎鸡蛋一并置入锅中，待鸡蛋和挂面熟了之后，及时倒入搅拌好的羊肉。最后，在即将出锅时放入菠菜，煮熟就行啦！（专稿，如需转载请注明出处。）

含铁比较丰富的食物有动物的肾脏、各种肉类、鸡蛋黄、干果等，一般蔬菜水果的含铁量都不高。含铁量比较丰富的还有精白米、黄豆粉、麦糠、麦胚和小麦黄豆混合粉等粮食。米饭面粉等主食很多人日常都会食用，除了主食，孕妇还应该食用其他含铁食物来补铁。孕妇补铁可以适量食用以下食物：

1、动物肝脏：动物的内脏都补铁的首选食物，有贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤来促进红细胞的生成。

2、各种瘦肉：各种动物的瘦肉中含有大量丰富的铁，食用后有补铁补血的功效。不喜欢吃内脏的孕妇可以根据最口味选择自己喜欢的动物瘦肉来食用从而补铁。

3、鸡蛋黄：每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，而且鸡蛋的蛋白质和微量元素丰富，非常适合为孕妇补充营养。孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活可以多吃些鸡蛋黄来补铁补血。

4、黄豆及豆制品：每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。市面上有不少黄豆制品，孕妇也可以选择使用。

5、水果：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。此外，葡萄、桃子、菠萝、猕猴桃、龙眼、香蕉也是含铁比较丰富的水果。但是很多水果的含铁量不高，因此孕妇在食用水果来补铁的时候也适当补充其他含铁的食物。

6、孕妇补铁除了食用动物肝脏、蛋黄、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸外，还要适量食用蘑菇类、黑木耳、水果等来补铁，从而保证补铁的时候营养均衡。

铁补给不足是怀孕期常见的营养缺乏问题之一，其威胁着孕妇和胎儿的健康。因此怀孕期间要更加重视铁含量的补充。下面妈网百科就来给大家介绍补铁的食物，孕妈妈们可以选择食用哦。

1、动物肝脏：动物的内脏是补铁的首选食物，有贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤来促进红细胞的生成。

2、各种瘦肉：各种动物的瘦肉中含有大量丰富的铁，食用后有补铁补血的功效。不喜欢吃内脏的孕妇可以根据自己的口味选择喜欢的动物瘦肉来食用从而补铁。

3、鸡蛋黄：每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，而且鸡蛋的蛋白质和微量元素十分丰富，非常适合孕妇用作补充营养。

4、黄豆及豆制品：每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，中医研究发现，经常吃黄豆具有很好的补铁功效。

5、水果：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。此外，葡萄、桃子、菠萝、猕猴桃、龙眼、香蕉等也是含铁比较丰富的水果。