二、提高夫妻性生活质量的方法

1.少看多行动

美国性教育者、治疗师协会主席朱迪思塞佛说：:年轻人可能看到一顶帽子和一件胸衣落地都会勃起，但35岁后，视觉上的刺激效果会变弱，亲吻和爱抚更容易唤起他的冲动。"芝加哥大学的一项研究发现，25—29岁的男性在看到妻子宽衣解带时，有51%的人会变得很兴奋，到了40岁，这个比例不到40%。因此，夫妻间应该多些行动。

性生活不够刺激怎么办

2. 重质不重量

对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质，努力让每一次都变得更特别，令人期待和回味话破坏了你们夫妻的幸福婚姻生活。性爱这种事情是双方的，夫妻俩共同进入到中年阶段，更要懂得在性爱方面体恤和关爱对方。

3.放慢性爱速度

男人20多岁时，可以在开始后的2—5分钟达到高潮。但是，男人40岁后，会需要更长的时间来达到高潮，他会变得与妻子更合拍，对缓慢的、感性的诱惑更有兴趣。因此，40岁后，男性要放慢性爱速度，这能提升双方快感。

4.偶尔把主动权交给女方

体内激素的变化，会将夫妇带入新的状态。男人会变得更愿意追随，他会很高兴由妻子领头;而女性会变得更加主动。适应这种新平衡，将会使夫妻双方获得更多的:性福感"。

5.性爱计划

正所谓距离产生美，在频繁性爱以致双方身心疲惫后，不如制定计划，隔两周再来一番轰轰烈烈的碰撞。一周的等待太短，两周就刚刚好了。在这两周里，双方养精蓄锐，小心忍耐，就等那解禁的那一天到来，那份期待和热切会让双方找回初恋的感觉。但这个方法偶尔使用，效果显着，用多了，效果适得其反。

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夫妻和情侣之间的性生活最不同的就是激情的高低，一般老夫老妻的生活是平淡的、枯燥无味的，性生活次数也是越来越少了！但是不同的是情侣之间性生活次数多，而且激情也很高。夫妻性生活则是生活的添加剂，能激发人的兴奋神经，也能增进夫妻间的感情。

夫妻性生活质量下降是怎么回事

不知道是不是所有进入婚姻状态的男女都是这样，很多女性都表示现在的性生活质量下降，没有太大的性欲旺那夫妻性生活质量下降是怎么回事？跟小编来看看吧！

夫妻性生活质量下降是怎么回事

夫妻性生活质量下降是怎么回事

1、性欲不够旺盛

性欲是性生活的催化剂，如果连性欲都没有，那性生活也是不健康的。但是它不是说来说来的，人有性欲高的时候，当然也有性欲低落的时候。平时生活习惯不正确，身体不适、压力过大等都会导致性欲下降。那么有什么办法可以提高性欲呢?可以试着换一种新鲜的方法如口交，可以激发对方的性欲。

夫妻性生活质量下降是怎么回事

人皆有七情六欲，性生活对于每对夫妻来说都是必不可少的,性生活和谐不仅可以治疗一些生理疾病,还能促进夫妻感情。那么要如何过好性生活呢，下面介绍几种增加性欲的食物：

一、生耗

这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中——你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。

二、香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素b，从而增加了身体的整体级能。

三、芹菜

然而，当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

四、雪梨

阿兹台克人称梨树为ahuacatl或:睾丸树"。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素b6（一种可以增加雄性激素的养分）和钾元素（可以帮助调节女性的甲状腺），这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。

五、杏仁（或一般坚果）

杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味（但是不要太多），为自己提供一会儿后性生活的能量。

六、芒果，桃子和草莓

有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢？也许应该这样做，并且把它作为你们性爱的前奏（或期间）。上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相舔食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。这创造了一个伟大的（并且也是美味的）方式去发掘对方的身体。

七、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的维生素b6和维生素b5。这两种维生素都非常有利于平衡激素水平和激素强度，而这两个是一个健康的性欲必须具有的非常重要的因素。蛋也象征着生育和青春。有些人会在性生活开始前吃个鸡蛋，以此来提高性欲，并增强能量。但其实所有的鸟类和鱼类的蛋都含有维生素b6和维生素b5，而并非只是鸡蛋中含有。

八、无花果

无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。它们也可以改善性后劲。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。

九、 巧克力

巧克力对女性的阴道有最可靠的方法，巧克力含有可可碱——一种非常类似咖啡因的生物碱。它还含有苯乙胺，一种化学品，能让你们产生:正在恋爱"的感觉。所以，当你的女人在说巧克力让她感觉自己怎么好的时候，其实是有一些科学根据在背后的。此外，黑巧克力含有大量的抗氧化剂，这对你的身体非常有用，因为它们有助于维持免疫系统的平衡。

十、大蒜

是的，也许你需要库存一些额外的薄荷来改善口气，但是这是非常值得的。大蒜含有大蒜素，一种可以让你们的性器官的血流量增加的有效成分。因此，它是帮助你提高性欲的一个非常有效的药。如果只是它的气味让你和你伴侣不能接受，那么你们可以用大蒜胶囊来作为替代品。

十一、动物肝脏

谷氨酰胺的一个好来源——你的免疫系统的多孔燃料——肝脏确实可以增强你已经缓慢下降的性欲。而理所当然的，这不是助性最好的食品，但是如果你把它添加到你的基本饮食结构中，你的身体，还有你的伴侣，都会感激你这样做了。

妻子的阴蒂在夫妻生活中的重要性已经被大多数人所重视。越来越多的性学工作者赞同这样的观点：女子性高潮障碍的一个重大原因，是由来已久的、中外兼有的“以男子为中心的性交模式”和“性交型性欲高潮理论”。这种模式和理论实质上就是推崇男上女下的“传教士式”的性交方式，并认为凡是能通过这种方式达到性高潮的人才是正常的人。但是，这种传统的“男上女下”的性交姿势最大的不足之处，在于不能充分刺激妻子的阴蒂。我们已经知道，性兴奋时，阴蒂与阴茎一样，具有勃起功能，阴蒂头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。恰当、柔和的阴蒂操作，往往使女方在很短时间内就会积聚并迸发出强大的性能量，从而获得高度的性满足。

由于这种传统的“男上女下”的性交姿势多少年来已经深入人心，因此由此带来的妻子缺乏性快感的问题也越来越普遍。根据美国著名的性社会学家莎丽·海特的调查，竟然有70%的女性不能产生性高潮。问题就在于传统的“男上女下”的性交姿势，使女性在整个性交过程中，始终处于受动的地位，妻子得不到应有的、足够的性刺激，从而无法释放性能量而获得极度的性快感。

不能享受性高潮的已婚女性相当普遍。我国某计划生育部门的一项统计数据表明，已婚妇女性快感不足或丧失者，占35%;在30岁以前的青年妇女中，比例就更高了。性高潮缺乏的原因是多种多样的。比如：疲劳、虚弱、躯体疾病、药物作用、夫妻感情不和、居住环境欠佳等等。但是，夫妻双方缺乏性知识、性交流不理想、不学习性技巧或有性羞怯心理的占绝大多数。

确切地说，在夫妻生活中，丈夫是以射精作为达到性高潮的最终标志的。随着性能量的释放，丈夫在一瞬间达到性高潮，而妻子则更多地注重夫妻生活的整个过程。如果丈夫能够给予妻子的阴蒂以充分、适当的刺激，几乎所有的妻子都能达到性高潮。然而，在许多夫妻的性生活过程中都不懂得：刺激妻子的阴蒂是提高夫妻生活质量的重要环节。或是由于丈夫的无知，或是由于妻子的羞怯，错失了多少千金难求的“良宵一刻”！

其实，当夫妻生活时，妻子一旦“进入状态”，丈夫就可以温柔地抚摸阴部。当妻子分泌的“爱液”将阴道口润湿时，丈夫就应及时地将妻子的阴蒂包皮翻起，用沾有“爱液”的手指，轻轻地作环状或来回摩擦。刚开始时，越轻柔、越缓慢越好。随着妻子性兴奋的增强，丈夫手指的力度也应相应地加强。此时，妻子如能主动配合，用体态或语言及时地提供反馈信息，引导丈夫根据自己所需要的刺激方式和力度进行调整，同时以极其放松的姿态，以极其随意的体位和姿势，坦然地接受丈夫的爱抚，心照不宣地密切配合，会使夫妻双双很快地“坠入爱河”。

刺激妻子的阴蒂竟然如此美妙，为什么不尝试一下呢？在夫妻生活中，既可由丈夫来操作，也可由妻子自我进行，也可由妻子对丈夫“手把手”地传授。

目前，在夫妻生活中，刺激妻子的阴蒂已十分普遍。据有关性健康的调查，西方国家已婚夫妻中，刺激妻子阴蒂的发生率高达88%。我国有关数据也显示，随着性文明程度的提高，夫妻生活中，刺激妻子阴蒂而获得性高潮的比例也正在逐步增大。

当然，需要指出的是，性高潮的获得并非只是通过刺激阴蒂这惟一的途径。刺激阴蒂只是作为夫妻生活的准备和补充。真正的性满足，还是要通过阴茎和阴道的紧密结合和有节律的强劲抽动来实现。换言之，美满的夫妻生活，不仅仅是双方生理上的满足，而且是双方心理上的愉悦。如果只追求刺激阴蒂的感官享受，久而久之，恐怕也会索然无味。

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