妊娠期间，怀孕妇女都知道应该补充多种维生素，但万事有个度，经研究表明，过量服用维生素会对胎儿健康造成损害。

专家指出，妇女怀孕后开始三个月内是胎儿器官发育最为活跃的阶段。如在服用药物，包括过量使用维生素，会对胎儿造成严重的危害。包括：

1、长期大量服用维生素c会导致流产；

2、大量服用维生素a可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂；

3、服用维生素e过多会使胎儿大脑发育异常；

4、过多的维生素d则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。

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怀孕了，很多准妈妈想问自己需要吃营养品吗？怀孕可以吃哪些营养品呢？一起来了解下。

怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质（如钙、铁等）和维生素是有必要的。

市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇营养品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，鹿角、胎盘等补品也应避免。

至于怀孕期间如何选择孕妇营养品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢？这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。

如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。

到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期（4～6个月）每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素d制剂。

孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以去医院，请专门人士为你做一个营养分析，以便有针对性地服用孕妇营养品。

怀孕是女人成长为母亲的一个必然的过程，对于准妈妈们来说这个过程身体上会有很多不适，但是却是辛苦并幸福的。而孕妇的饮食也直接影响着将来胎儿的发育，

孕妇吃什么营养品好

阿胶：阿胶中含有丰富的蛋白质，动物胶，多种人体所需的微量元素。阿胶不仅是女性滋阴补肾，养颜美容的最好选择。其实对于妊娠期的准妈妈而言，阿胶还具有安胎止血之功效，特别是当准妈妈出现先兆流产症状时，更可用阿胶保胎。但是这里提醒一下并不是每个人都适合用阿胶养胎的，特别是对于平时就容易上火的女性，脾胃虚弱，消化不良的女性都是不适于用阿胶保胎的。

蜂王浆：蜂王浆是很多女性的最爱，甚至可以说比蜂蜜的养生功效更强大，蜂浆中丰富的蛋白质，氨基酸，可促进大脑神经胶质细胞的的发育，对于准妈妈来说平时适当的吃点蜂王浆有助于生出聪明的宝宝。

人参：人参具有提神，提高身体免疫力，促进新陈代谢，特别是对妊娠期抵抗力差的女性而言，适当的吃点人参还有助于提高免疫力，增进食欲，减少感染疾病。当然了人参中的人参皂甙，可以增强心肌收缩能力，更有利于顺产。但是并不是人人都适合用人参保胎的，特别是对于燥热体质者，更不适合用人参保健，平时要用的话，只需用人参泡水就可。

银耳：银耳具有安神益气清润之功效，对于准妈妈来说，妊娠期吃点冰糖炖银耳可缓解妊娠失眠，烦躁不安等不良情绪。

莲子：莲子自古就是保胎之佳品，其具有健脾益气，清心，促静心等作用，特别是对于失眠，压力大，心悸不安的准妈妈尤为适用。

此外像燕窝，虫草，灵芝，银杏等这些保健品也都是非常适合准妈妈的营养品的。当然了对于这些名贵的保健品，准妈妈一定要保持一个正确的态度对待这些保健品。

1、动物初乳类的保健品，虽有提高人体免疫力的作用，但是研究发生，因为这些牛初奶中的雌激素会促进孩子性早熟，因此不建议准妈妈选择。

2、所谓的名贵的中草药制成的保健品，虽说其营养成份也丰富，特别是一些灵芝，鹿茸等含量的保健品，妊娠期的准妈妈最好也不要选择。因为保健品是否真的含有这些成份我们未可知，再者就算有这些成份由于其成分不明确，再者太过补了，也不适合准妈妈。

3、没有明文规定可以批量生产的保健品最好不要购买，不可否认的是一些商家打着膳食纤维为主的保健品的旗号生产一些所谓的第七营养素，但是这些营养素是否适合儿童，孕妇保健还未可进一步确认，因此也不建议服用。

4、海洋生物制成的保健品，深海生物的dha，维生素a，维生素d，卵磷脂，牛黄酸的含量非常丰富，对胎儿的大脑发育有很多的好处不，但是现代的深海鱼受污染不说，其类雄激素物质也会影响到孕妇及胎儿的健康的，因此也不建议准妈妈食用。

其实身为过来人，我给大家的建议就是并一定要选择那些所谓的名贵的保健品，如果一定要吃保健品的话，一定要在专业的妇科医生的建议下服用，要不然平时注意均衡饮食其实就可以满足胎儿的需求了。（专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕了，要特别注意，不管是生活上还是饮食方面，孕妇是一类特殊人群，所以要细心照顾，那么孕期孕妇吃什么营养品好呢？

市面上有很多专用孕妇营养品和维生素，孕妇吃什么营养品好?

解答：

很多女性知道自己怀孕后，就会想要购买市面上的各种孕妇营养品，但盲目服用这些孕妇营养品反而会适得其反。那么孕妇吃什么营养品好呢?

我该吃孕妇营养品吗?

怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。

但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。>>>>一定不能吃花生的六种人

你最好避免的孕妇营养品

市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇营养品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，鹿角、胎盘等补品也应避免。

至于怀孕期间如何选择孕妇营养品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。