已经入春了，万物生长的季节已经到了，大家正处于活力满满的季节里面。春天作为一年的开始，务必要养好身体才行，否则将会疾病缠身。那么春季应该重点养什么呢?如果你不懂的话，建议来瞧一瞧，这可是重要的养生常识，一定要想法子记住。

春季应该重点养什么

重点一、养肾

肾脏可是人体很重要的器官，如果身不好的话，身体机能将会大幅度下降，甚至加速人体的衰老。小编提醒，春天可是肾功能不良者调理的良好时机，为了肾脏的健康，一定不能错过机会。建议在这个季节里，要以清淡的饮食为主，注意顺应春天的季节特性，来改变自己的生活习惯，这样做才能有主增强肾脏功能，让肾脏更加健康。

重点二、养脾

一年四季中，不同的季节影响的情况是不同的。其中，春天的时候，人体内的肝气最为旺盛，请注意了，肝气过于旺盛可不是好事，因为肝气太旺了很容易影响脾脏健康。所以说，进入春天之后，很多人会出现脾脏虚弱的症状。如果想要改善此种情况的话，可以考虑吃些也才来改善，刚好现在有大量的野菜成熟。

此外，小编提醒，春天气候冷暖不一，偶尔还会下雨，下雨天温度会降低。所以说，大家要做好保暖措施。千万不要觉得春天来开始转暖了，就脱掉保暖衣。这可千万使不得的，一旦脱下来了，身体保暖就不够充足，很容易受冻感冒的。尤其是那些身体抵抗力弱的人，千万别这样做。相反，应该根据气温适度加衣。还要多喝热水，因为热水是让身体快速暖起来的最简单的方法。喝一口热水，全身就能立马温暖起来。

处暑，是暑气结束的时节。这个时节吃什么好呢？处夏吃什么清热安神呢？让我们和四海网小编一起看下吧。

这个节气宜食清热安神类食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。虽然夏天已过去，但多喝开水、淡茶等也同样能减少秋燥。另外，果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品。中医认为，这个时段要顺应肺脏的清肃之性，少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

处暑食谱：芝麻菠菜

材料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出后浸入凉水中，凉后捞出沥干水分，切成段，放入盘内，加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可，具有补肝益肾，开胸润燥的功效。

处暑过后每天多睡一小时

处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的:备战"状态。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜:遇有睡意则就枕"。

由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。

处暑养生益肾养肝多吃咸

处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等，也可多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清润食品以防秋燥。

精神调养宜收敛神气，以利于气机通畅，气血和调。此外，应早睡早起，舒缓形体。避免中午在室外暴晒，以防暑气伤人。不要贪凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动，避免大量出汗。

人与自然息息相关，最直接的证据是人体五脏分别与自然季节相对应——春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

肾是储存生命基本物质的:仓库"，此时，肾脏不仅要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，还要为来年:春温春生"积蓄力量。正可谓，养肾之计在于冬，此时不养，更待何时？

冬季养生重在养肾

冬令进补、寒冬养藏，中医理论认为寒与肾相应，藏亦与肾相应。

首先，冬季的主气为寒，寒易耗伤肾的阳气，肾阳气虚又伤及肾阴，而肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，可调节机体适应严冬的变化，否则就会导致新陈代谢失调而发病。

其次，冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，无形中就加重了肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、水肿等疾病。

养肾须知：你是阴虚还是阳虚

从年龄上看，中青年多为肾阴虚，中老年多为肾阳虚；我们通常有如下自辩法确认体质：

辨舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

辨精神：阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。

辨寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

阴虚阳虚进补原则：

肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物，忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等。

肾阳虚应多吃羊肉、虾、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜等甘温益气之品。忌吃性寒生冷之物，如冷饮、生冷的瓜果等。

女性养肾按摩方：

按摩法一：按摩涌泉，取坐位。双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦２０～３０次，然后用手掌分别搓涌泉穴１００次。摩擦时，宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠等症都有很好的防治效果。

按摩法二：双掌摩腰，取坐位。两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦４０～１００次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

在春天，虽然万物复苏，但是也是多种疾病的高发季节，所以在这个时候，一定不要掉以轻心。在春季，最适合做养生了，保持一个良好的身体可以帮助你更加充满活力，那么春季如何养生呢?

春季的健康是一种健康活动，即春季体育运动会保持身体健康，遵循阳风保护的原则。在春季，人类的阳气顺应自然，向上和向外释放。因此，要注意保护身体的阳气，避免任何损害阳气的情况。

春季保健是指一种能够通过生命维持生命，增强体质，预防疾病的春季保健活动，从而实现春季长寿。所谓的诞生就是生命，生存和成长的意义，所谓的支持就是维护，护理和滋养的意义。总之，健康是生命的意义。以中医理论为指导，遵循阴阳生五要素的变化，开展对人体的科学研究，保持生命的健康与活力。精神健康指的是维持身体，减少疾病，改善健康，延长寿命的目的。这些方法包括清爽思维，调节情绪，调整生活。