3、不要久坐：很多白领一坐便是一天，这会让你身体的机能慢慢的退化，影响身体的血液循环，血液不循环身体的代谢功能就会变慢，衰老则会加速。

4、一定要注意休息：大城市压力重，工作就会变得繁忙，很多白领为了工作常常都是通夜加班，这是导致身体衰老加速的重要原因，身体得不到休息，所有的功能就会变缓慢，所以睡眠很重要。

5、懂得调节自己的情绪：人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪会导致皮肤衰老加快。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

6、坚持适当的运动：运动能让身体的血液循环加速，促进身体的代谢，使身体里的毒素能有助于排出，让身体变得更加健康，使身体机能不会快速的退化。

虽然白领女性压力比较大，但还是要学会如何减压，尽量减少因高压工作带来的不良习惯，多喝水多注意休息，想要永葆年轻就要改变生活习惯哦！

逛街可以预防亚健康，其实女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。 　逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。

对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。

现在生活工作压力越来越大，很多白领们承受的压力是越来越多，而且很多很多女性都提前进入更年期，这和白领们日常的生活习惯和自我调节能力都有很大的关系，那么白领们要如何预防更年期提前呢？下面就来了解下吧！

相关调查显示，更年期提前的情况在白领女性中越来越多，尤其是知识层次较高、精神压力较大，经济生活富足和性格较为内向的女性，更具更年期提前的倾向。

更年期是每个女性都要经历的一个重要阶段，但是更年期提前对于女性来说并不是一件好事情，那么白领们要如何预防早更呢？下面8中保养方法让你远离更年期。

1、了解更年期保养相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

2、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但能使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6、更年期保养应注重合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7、适度的性生活：合理适度地安排性生活，有益于更年期保养。

8、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

白领预防更年期的提前，主要是延长卵巢的寿命，推迟进入衰老的时间。需要注意调节自己的不良情绪，及时排解心理抑郁，或找人倾诉，或找医生咨询，对于身体出现的一些异状要引起重视，及时去专业的医院进行诊治。定期为自己做全面的妇科检查。卵巢的健康是女性维持青春美貌的源头，一旦卵巢功能出现异常，不仅机体衰退速度会加快，面部肌肤也会老化很快，长斑，长皱纹等等，因此女性一定要注意调节自己不健康的状态。