说到减肥多数的人不是选择饮食就是选择运动了，只有少数的人会选择吃药。小编建议通过运动来实现减肥，因为运动不但可以减肥而且还能锻炼身体避免疾病缠身哦。自行车就是多数人会选择的一种方法，那么骑车真的可以减肥吗?有些网友表示不信，那就去瞧瞧吧。

骑车真的能够减肥吗?

如今共享的自行车非常的多，有些人就是每天刷辆骑骑想要减肉，那么真的可以吗?其实是是真的。而且骑行的方式比起暴走或者是散步来说效果还更好哦。骑车是属于一项有氧的项目，因此也是具有减肥的效果的，而且骑车不仅仅只是减肥哦，它还能帮你缓解压力哦，这是现代人的通病。它还可以锻炼身体提高自己的心肺。

虽然说骑车是可以减肥的，但也是要有技巧的，有些人可能也进行骑行了但没有瘦下来，反而更加的疲惫了。所以说想要骑行减肥的人应该注意以下这几件事。

第一，掌握好骑行的时间

骑行不少随便就可以减肥的，时间太短了或者是太长了就会没有效果的。因此建议一般骑行的时间应该控制在半个小时或者是一个小时之间。

第二，调整适合自己的坐姿

女性朋友在骑行减肥之前应该先调整好属于自己的专属姿势。一般来说坐着时腿部刚好可以伸直了，双手臂可以很自然的弯曲起来，要将重心下移身体保持平直。还有骑行的姿势不要保持不变哦，不然容易身体出现疲劳哦。

第三，注意骑行技巧

你知道为何多数人骑车就是不掉肉吗?这是因为速度都保持不变。其实骑行就是需要快慢交替才有效果的。你可以先是慢慢骑上几分钟然而在快速的骑行。其实这个道理就跟跑步是一样的，有快有慢。

很多人喜欢骑自行车，因为骑自行车能减肥。但骑自行车也是有一定危险性的，在骑行时最好注意以下事项：

1、骑车考验的是人的耐力，平时如果少运动，一开始就不要骑太久，不然中途感到疲劳，踩错脚，很容易摔倒。

2、骑车时，不要东张西望，应眼看前方，不然突然有路人经过，为了躲闪，很容易刹不住车，突然车倒人受伤。

3、最好相约朋友一起骑车，如发生意外，都有朋友在身旁照应，不至于一个人，无人帮忙。

4、晚上尽量不要在人少的地方骑车，尤其是女生，因为人少的地方，安全性低，如果突然遇到坏人，难以应付。

5、骑车后，要检查车子各零件是否有损坏，如有损坏，应及时更换，以免下次骑车车子故障。

骑自行车与慢跑一样，也属于有氧运动。只要是有氧运动，都具有减肥瘦身的功效。相比慢跑，骑自行车更省力，因为不需要摆动手臂，只是单纯地踩踏踏板，就能让自行车运转起来。

骑自行车简单易行，不受场地的限制，也无需太在意骑行时间。只要场地不是很多坑坑洼洼，没有太多人群，就能轻松骑着车前进。一般每次骑30分钟以上，身体脂肪才开始消耗。若想减肥成功，需要持续坚持。

骑自行车后，会发现腿部肥肉减少，因为骑车时，脚不是不断运动的。所以，骑车对瘦腿最有效。若想瘦腰或者瘦手臂，还需参加其他运动。运动的同时，结合饮食改善身体，瘦身效果才更明显。所以，运动期间，要忌口，不要吃高热量食物，也不要吃脂肪含量高的食物。

与慢跑相比，骑车对下肢的冲击力更小，因此，很多懒惰的mm更喜欢骑车减肥。那怎样骑车才能减肥呢？mm们可以往下看看，get起要点。

首先，掌握好时间。骑车也不宜骑太久，如果骑太久会增加女性外阴损伤的几率。所以，尽量把骑车时间控制在1个小时左右。另外，骑车时间也不能大小，因为一般骑车10分钟后，人体脂肪才开始被利用，转化为能量提供给人体。想要脂肪充分燃烧，还需骑30分钟以上，因为30分钟是脂肪达到顶峰的时间。

其次，要调整好车把手和车座。车把手其实也不需要大调，只要人坐在座垫上，手能稳稳地抓住把手即可。车座则需要根据人的身高来调整，通常脚踩在踏板上，腿能伸直最佳，因为这样能保证骑车过程中腿不用经常弯曲，不然腿会很疲劳。

最后，由于市区空气污染严重，粉尘多，所以，一般骑车应避开早晨。若遇雾霾天，应停止骑车，或者戴着口罩骑车，不然减肥后，身体健康受影响，对人也没有好处。