产后身体走样变形，胸部下垂缩小，这简直是每个生完孩子的女性的噩梦，产后丰胸是新妈妈们的一件大事，那么产后丰胸什么方法好呢？饮食调理是最有效最安全的。产后丰胸吃什么呢？下面为大家推荐几道产后丰胸食谱！

一、酒酿蛋

材料：米酒、鸡蛋

做法：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

二、酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半个、鲜奶250ml、熟核桃3两、蜂蜜5ml

做法：

1、酪梨半个，挖出果肉，同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁。

2、将汁倒入杯中，加适量蜂蜜调味即可。

三、丰胸酒酿汤

材料：酒酿1碗、红枣10粒、水4碗、鸡蛋1个、苹果半个

做法：

1、红枣洗净，拍扁去核;鸡蛋打成蛋液;苹果用盐搓洗、冲净、切细丁。

2、将水、红枣和苹果倒入锅里，熬煮30分钟;然后放入蛋液和酒酿，搅拌均匀，煮沸即可。

不少女性在生完孩子之后就会出现胸部变小、下垂或松弛等情况，这让很多产后妈妈感到非常苦恼，于是就开始寻求各种产后丰胸的方式。的确，产后丰胸的方式有很多，而食疗法则是最简单且效果也比较好的一种丰胸方式。那么产后吃什么有助于丰胸呢？产后丰胸食谱有哪些？

产后丰胸吃什么食物好？

1、木瓜：木瓜是最有名的丰胸食物，若将木瓜和红枣等养颜补血的食物同吃，可滋补身体、调经益气、催乳及健胃消食等，很适宜消化不良者食用。

2、玉米：玉米富含的维生素e可刺激性腺发育，还可促进雌激素的分泌，使胸部发育速度加快。玉米中还含有大量的胡萝卜素及钙、铁、镁、硒、磷等微量元素，这些营养元素都很有利于乳房的发育。

3、莴笋：莴笋中含有大量的钾元素，可有效维护体内水电解质平衡，还可刺激排尿，使水肿现象得到消除。女人适量多食用些莴笋可促进乳房发育，有助于调养血气，加快雌激素的合成，从而让乳房更丰满。

4、黄豆：黄豆、黑豆及青豆等豆类食物富含卵磷脂、蛋白质等营养物质，是很好的丰胸食物。因为鸡翅含有的胶原蛋白很多，所以黄豆与鸡翅一起吃，有很好的丰胸效果。

5、干果：如核桃、芝麻、莲子、杏仁、黄豆、腰果、红枣、桂圆等和干果类食物，富含脂质及蛋白质，可补血、补气、丰胸、补脑，而且这些食物的衣膜还有含有植物雌激素，能促进性腺发育。

6、健胸食物大全

红腰豆、核桃、芹菜等富含维生素e的食物能促进胸部发育。

鲜奶、肉、鱼、木瓜等富含蛋白质的食物是健胸圣品。

葵花籽油、甘蓝菜、花椰菜等富含维生素a的食物可促进激素分泌，有利于胸部发育。

番茄、西柚、葡萄、橙子等富含维生素c的食物能防止胸部变形。

牛肉、猪肝、牛奶、豆类、粗粮等富含维生素b的食物可促进激素的合成。

蹄筋、猪脚、海参等富含胶质的食物是丰胸佳品。

产后丰胸食谱推荐：黑豆炖猪脚

食材：20粒白果、600g猪脚、150g黑豆、1杯米酒、半小勺鸡精、一勺盐、两勺麻油。

做法：洗净所有材料，猪脚切块后放沸水中，后取出沥干待用。炒香黑豆，再放入姜片、麻油炒香，再加适量水煮开后滤出汤汁待用。把黑豆汤汁倒入锅中煮开，放入猪脚，再加米酒、鸡精、盐及白果调匀，用小火炖一个半小时即可。

功效：黑豆有补肾作用，猪蹄是很好的丰胸食物，两者搭配同食用，可使女性荷尔蒙得到有效补充，有很好的丰胸效果。

有相关调查总结发现，大多数女性在生产之后，尤其是经过了哺乳期在宝宝断奶之后，其乳房多少都会出现松弛、下垂或缩小的现象。胸部变形、缩小几乎是每个女人都无法忍受的，因此产后怎么丰胸成为了大多数产后女性最在意的问题。那么产后到底该怎么做才能达到更快丰胸的效果呢？

产后快速丰胸的方法

一、把握好产后最佳丰胸时间

产后最佳的丰胸时间是在产后6个月后或哺乳停止后的6个月后，从经期来的第11~13天及第18~24天这10天，这十天是促进胸部脂肪囤积增厚的最好时间。其中经期后的第11、12、13天这3天丰胸效果最好。把握好产后最佳的丰胸时间，才能更快达到丰胸效果。

二、适量多食用丰胸食物

产后丰胸可适量多吃一些有助丰胸的食物，如富含蛋白质、维生素e的食物，有助增强女性胸部的弹性。维生素e是促进雌激素分泌的重要元素，只有雌激素分泌增多了，乳房才会变得更丰满。

富含蛋白质的食物包括有豆制品、奶类、鱼类、肉类等，富含维生素e的食物包括有菠菜、甘薯、胡萝卜、蛋、苹果、鸡肉等。此外可适量多补充富含铬的食物，因为铬元素可加快葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化成脂肪，从而能让乳房变得更丰满。

三、配戴合适的文胸

产后坚持每天穿戴文胸，可以让胸部得到有效支撑而防止下垂，但要注意选择合适大小、性质温和的文胸，因为文胸太紧会使乳房受到挤压，乳腺的再次发育就会受到影响，而文胸太松就无法支撑起乳房。

四、多运动、做丰胸操

乳房主要是由脂肪组织、结缔组织及腺组织构成的，乳房本身是没有肌肉组织可以支撑的，但可以通过适当的运动锻炼来增强乳房下部的胸肌，有了发达的胸肌就能促进乳房的突出，让乳房更丰满一点。

所以可经常适当的做一些锻炼胸部的运动，如伸展运动、扩胸运动等，有助于促进女性胸部肌肉的发达，使乳房得到更强力的支撑，从而防止乳房下垂。

五、多按摩乳房

经常按摩乳房可以使胸部淋巴管运输脂肪的速度加快，还可促进胸部血液循环及疏通胸部经络，从而达到一定的丰胸功效。按摩是避免用力过度，可在每晚睡前先用热毛巾敷一下双乳，再用手掌轻轻按摩两边的乳房。

如今产后丰胸的问题越来越受产后妈咪们的重视，毕竟胸部大小影响着女性的美丽与自信，所以产后胸部下垂、缩小是产后妈妈们最无法接受的。

有不少产后妈妈会通过使用丰胸产品或做隆胸手术来达到丰胸的效果，其实这样做对乳房和身体健康都是有一定伤害的。那么还有什么方式可以帮助产妇丰胸呢？接下来爱帝宫月子会所就给产后妈妈推荐一些产后丰胸的运动。

产后丰胸运动有哪些？

一、扩胸运动

将右脚后跟踩到弹力带上，伸直后腿，前腿弯弓，两臂一同把弹力带前端拉住，手肘往后，手臂往两侧弯曲，再将手臂往前伸直到和肩部同高，再缓慢的收回手臂到最初的姿势，直至胸部有拉伸感，一天做八次，要注意经常换腿。

二、推前运动

保持正确的坐姿，双臂往前伸起，弯曲手肘，双手互握后使劲往前推，注意不能松手，心中默数6下后把双手松下，可根据自身情况多做几遍。

三、腿部交叉运动

两腿盘坐好后举起右手，自然垂放左手于右脚上，打正头部、颈部且双眼正视前面。然后把手交扣在背部，右手向耳朵贴近，拉直背部脊椎、左肩下沉，连续呼吸五下后再换一边做，两边各做一轮为一次，做三次即可。注意做这个动作别刻意勉强，要是双手不能交扣在背部，可借助毛巾。

四、屈腿舒展运动

先吸气，伸直左腿，再把右腿向里屈膝，手心交叉后两臂缓慢举到头顶且要拉直，头稍微往上仰，胸部就会有很明显的拉升感。然后呼气，缓慢的把手臂往后展开并伸直右腿，头往后侧且打开双脚。因为这个动作还是比较容易做的，所以适宜产后身体处于恢复时期的妈咪每天做一做。

五、牵拉运动

坐好或站好后，双臂放于身体双侧后慢慢的往两边举起，举到头肩之间后再缓慢往前举，直到双臂马上就要碰到时停止，再分开双臂恢复到最初的状态，放松肌肉，这样重复做五遍。