- 斯文妮妇幼营养指南（上）

本书详细地介绍了怀孕期间的饮食健康问题。提供了许多相关专家的经验和方法。如果你对怀孕前、怀孕期和分娩后吃什么、吃多少及如何获得充足的营养等问题非常关心。那么，本书是必读品。列为美国《儿童》杂志“10部最佳养育书籍”之一的《怀孕的健康饮食》（最新修订第三版）是一部现代最综合的关于怀孕期营养的书籍。它平易的风格使它易读，它的实用技巧使女性的孕期营养饮食成为一件简便快乐的事情。《怀孕的健康饮食》指出了：·男人和女人如何在怀孕前改善他们的饮食来增加怀孕并得到一个健康婴儿的机会。·如何帮助处于高危状态的女性，比如糖尿病、多胞胎怀孕或妊娠高血压者以及她们的孩子得到特殊的护理和充足的营养。·有关产后减肥和母乳喂养的建议。·如何减少食物中毒和与环境污染接触的危险，比如铅、水银和杀虫剂。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

这个月龄的宝宝已经可以记住各种食物的味道，并且习惯了这些味道，妈妈在这个时候就可以增加辅食的量了，同时还要增加辅食的种类，保证各种营养的均衡。

为了让宝宝营养均衡，从这个月开始，除了要保持给宝宝的奶量不变以外，可以喂面条和粥，还要给宝宝添加些豆制品和菜泥、鱼泥、肝泥、蛋黄等。最初一天给宝宝添加2次辅食，大约每次5匙。慢慢地食物就可以由泥状变为糊状，食物颗粒也可以变粗，水分可以减少。为了宝宝的牙齿发育，可以让宝宝随意地啃馒头片或饼干。具体辅食添加方法如下：

妈妈在给宝宝喝果汁的时候，尽量不要用奶瓶，要使用杯子，帮助宝宝习惯用杯子，而且最好给宝宝用防溢的杯子，比较容易锻炼宝宝自己拿杯子喝水。此外，由于这一阶段的宝宝正在长牙，妈妈可以给宝宝准备小匙，宝宝用小匙吃东西既容易又舒服。为了锻炼宝宝自己吃东西，妈妈也要提供给宝宝自己用手握着吃的食品，锻炼宝宝的协调能力。妈妈在喂养中还要注意：

1．要定时定量地给宝宝喂食，并且要在固定场所。

2．保持愉快的就餐环境。

3．要注意食物的卫生，掉在地上的东西不要捡起再喂宝宝吃。

宝宝能将稀粥碎末顺利吃下去之后，再准备吃稍稠的粥。要认真观察宝宝吃稀粥的情况，逐渐再做稠点的粥，根据宝宝的情况一匙一匙地喂，也适当喂一些软粒的面条。

从稀粥到稠粥，主要是要了解加水量的区别。稀粥是在米中加入了倍量的水，例如1/2杯米中加水700毫升．1/2碗米饭的话，加水300毫升。稠粥是在米中加入5倍水量，然后放入锅中煮。

面条没必要弄成碎末，切粗点用小火煮得软软的、黏糊糊的即可。喂宝宝的时候用匙子碾碎到剩有少量粒状的程度就可以。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

孕妇建档需要什么？每家医院都有不同的规定，建档流程也各不相同。一到生娃季，孕妈妈就争相去医院排队建档，但是由于资料准备不足，往往要跑个三番五次才能建档完成，为了给孕妈妈节约时间，爱帝宫整理出了深圳福田区妇幼保健院的建档信息，包括建档时间，注意事项，建档流程，深圳孕妈有福了，赶紧收藏吧！

建档时间：孕12周

建档资料：社保卡，计划生育证明，身份证，结婚证

建档流程：

1、到医院挂号，有买生育险的费用可以报销，挂完号去二楼产科分诊台排队，护士会按顺序分诊。

2、妇科诊室外等待的时候可以去称体重，护士叫到号后可以量血压，咨询完后开始见医生。

3、医生进行常规检查，包括听胎心音、量盆宽和妇科检查，以及人侧卧，量肚子到后背的宽度，检查完毕给你开单子，单子检查内容有血常规、心电图、尿常规、白带、肝功能、肾功能、g-6pd、torch四项（就是风疹病毒、弓形虫、巨病毒、单胞病毒）、焦虑测试。

4、带上单子到收费处缴费，并填好母子保健手册。费用包括：血常规、肝功能、肾功能（生育险记账：191.2），尿常规（生育险记账：36.1），心电图（生育险记账：24.8），白带（自费扣社保账户：20），g-g6pd（自费：21.4），torch（自费：165.5），焦虑测试（5）费用仅供参考

5、开始做检查，血、尿、白带常规（二楼检验科）b超、彩超、心电图（二楼b超、彩超、心电图室）胎心监护（二楼）脐血流检测、妊高征检测（二楼）抽血（一楼）抽血要空腹，报告要在一周后才有结果，b超人多可以先去预约，把其他项目做完再去b超，节约时间。

6、拿到检查结果后回诊室，其中抽血化验结果要在一周后凭母子手册到二楼导医台领取，并请医生阅读化验结果。建册结束。

建册注意事项：

1、可以先在网上预约，早点去挂号，最好8点之前到。

2、建卡不能约指定医生。

3、空腹前往最好有家人陪同。

为你推荐：

建档需要什么资料，深圳市宝安区妇幼保健院建册详细流程

我们都知道八月已经悄悄过去了，迎来了捎带凉意的九月份，对于季节的变换应该是许多小女生在意的，因为又得换衣服啦，毕竟女人的天性就是买买买，换换换嘛。那么对于斯文类型的小女生，早秋都有什么样的出行穿搭指南呢?

早秋出行穿衣搭配1.

这是套全身黑的行头，看起来好像女侠的感觉呀，不过这样一套衣服夏天秋天都是可以穿的，主要的区别就是在于一件类似于披肩的小外套，这件外套一穿上就是秋天的既视感，一脱掉就是夏季的感觉有木有啊，如果是这样那么真的不用担心忽冷忽热啦。

早秋出行穿衣搭配2.

这套绝对是斯文小女生的最爱了，棉麻的裤子非常的休闲舒服，加上一件内衬白色衣服显得相当的素色，加上一件针织外套，整个气质非常的简约但不简单。这样的出行套装我相信是最舒服的了，而且非常的有小女生的清纯可爱的气息。

早秋出行穿衣搭配3.

白色的若隐若现的上衣，特色得设计可以隐约看出内衣的颜色是黑色，所以穿这件衣服内衣的选择上也是相当的重要的，加上一件卡其色的宽松裤裙，高腰的设计在腰间绑了一条带子，非常的有味道。这样的出游装扮，怎么穿都好看，去哪里都不错~

早秋出行穿衣搭配4.

粉色的衬衫上衣特别有特色，突破原始的白色衬衫的许多拘束，透明状的上衣，若隐若现的内衣。这样内衣的选择上面色彩要是黑色的，才能够显得和谐。再者搭配上白色的裤子，粉色加上白色就是绝搭啦，所以这样的出行是不是也有一番风味呢?

斯文小女生们，这样的早秋出行穿衣搭配是不是很和你们的心意呢?