孕妈咪找人倾诉时，应该选择一个适合的对象，如果倾听者也有同样的困扰，不但提供不了积极的解决方法，而且还会使双方的负面情绪互相影响，事情反而会向着消极的方向发展。

  假如孕妈咪最近工作不顺，找朋友倾诉，可那个朋友那段时间做事也老是不顺，没有心情听人诉说，聊过之后，孕妈咪的心情不但不会好转反而会越来越糟。所以找人倾诉最好选择积极乐观的家人、朋友，这样对方才会认真倾听并提供好的建议，使自己尽快地从苦闷中走出来。

  找自己的好朋友也比较好，但是好朋友也分很多种，有情绪要倾诉最好找比较懂事理的朋友，这些朋友懂得比较多，也许平时不一定表现出来，但是在孕妈咪倾诉烦恼时反而会给出很不错的建议。

  建议孕妈咪不看恐怖、紧张、色情的电视、电影和小说，不要让胎儿受到任何不良刺激，使之一直生长发育在温馨的环境中，这对宝宝未来的性格行为的形成有着良好的影响。

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曾经听过这样一件事情，有位妈妈在清理卫生间时，随手将老公用的一次性剃须刀扔进了垃圾桶，等出来一会儿时，这位妈妈就发现刚会走路的宝宝不见了，找了一圈却发现宝宝正坐在卫生间的小垫子上玩呢，可怕的是宝宝正把她刚刚扔掉的剃须刀拿在嘴边，当时这位妈妈简直吓坏了，但为了宝宝的安全，妈妈并没有大叫着冲过去，而是像平常一样叫宝宝的名字，把宝宝的注意力引了过来，然后才拿走了剃须刀。据说这位妈妈在向别人倾诉的时候，手还吓得直抖，可见当时的恐怖情景。

其实这类事情不是个别事例，很多妈妈都曾经有过类似的经历。在宝宝成长过程中，有一段时间他会对某件事情特别好奇，比如8～15个月的宝宝就会对家里的垃圾桶特别感兴趣，无论垃圾桶中有什么他都会跑过去非得要翻个底朝天，稍不小心，垃圾桶里的尖利物就会对宝宝造成伤害，因此妈妈扔垃圾的时候要注意以下几个方面：

首先，在你准备扔垃圾的时候，脑子里要先过一个问题：如果这个东西让孩子拿到了，会不会有危险？其实，当孩子开始会走路了，任何一样东西都可能会变成危险品，即使是一些你根本没有意识到会有危险的东西。所以，一定记住，把那些可能会对孩子造成潜在危险的东西，例如塑料袋、纽扣、小刀子等类似的小东西，直接扔掉，或是放在上了锁的柜子或房间里。

其次，家里有宝宝了，要注意安全，尽量配置一个带盖的垃圾桶，每次丢进垃圾时，不要忘记盖上盖子，这样宝宝就够不到垃圾了。

最后，要经常教导宝宝，垃圾桶里的东西都是脏的，里面长有很多细菌，如果宝宝吃了会生病，从而让孩子明白垃圾与其他物品的区别，让他远离垃圾桶。

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21世纪职场妈妈们生活新观念是：适当的运动、健康的饮食、必要的休闲,比如跳绳、补脑、多吃水果蔬菜、多喝绿茶、补充维生素e、经常按摩鼻尖、定期体检、少穿高跟鞋、适时地休息……调查显示,职场妈妈所受的压力比男性大得多,近40%的职业女性认为家庭是主要的压力来源。

别为"完美"所累。以自己的精力、能力为限,可以暂缓的事以后去做,或者干脆放弃。完美永远都是人的一种愿望,残缺美才是永恒的。

和孩子一起享受童年。尽量把所有的工作安排在星期一到星期五,周六周日带着宝宝外出郊游,也可在家附近找个沙子堆,与宝宝共同体验玩沙子的快乐；或是选择刺激的、让自己童年一把的玩法。

对孩子放手。给孩子自己看电视、练习钢琴或干其他事的时间与空间,不要事无巨细地陪着孩子。在临睡前听听孩子谈幼儿园的事情、但别当真。

在家中过把超级厨师瘾。如果你喜欢烹调,把电视台的"八方食圣"之类录下来,照着上面的做法制作"大菜",一回生二回熟。节假日,把亲朋好友请到家里,欣赏拿手好菜。

约会老公。定期或不定期约老公出来,到酒吧、茶馆、咖啡吧坐坐,听着轻松的音乐,看看闪烁的烛光。你们也可去陶艺馆亲手做一个坛子,望着两手泥巴,会感到相当的默契。

追逐新奇。关注流行,确保你的生活不落伍。当婚纱摄影已成过去,并不喜欢国粹的林琳发现了京剧摄影。出于好奇,她拍了一套,咿呀学语的女儿指着照片说妈妈漂亮。现在,陪着朋友拍京剧照,成了她最主要的休息方式。

感受惊涛骇浪。大海宽阔的胸怀能使人忘忧,在夜深人静的时候,独自倾听涛声,你烦躁的内心会渐渐平静下来。一些心理医生承认,融入涛声、山谷回声等的乡村音乐,对人的心理有治疗作用。在音乐中感受惊涛骇浪,是目前时髦的休闲方式。

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孕后期，孕妈妈时常出现焦虑情绪，建议孕妈妈用各种胎教方法来缓解这种负面情绪，让心灵得到放松。

听音乐：在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来使心灵恢复平静祥和。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。

倾听自然之声：每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会彻底放松你的心情。

想像：这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是”美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的样子；你和老公恋爱时快乐温馨的场景等等。唱歌：俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌，他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

在听音乐时，要拒绝那些声音嘈杂、节奏太快的音乐，她们既不适合你冥想、消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎，你可以选择那些安静、悠扬帮助你遐想的曲目。

国外孕妈妈的精神放松法

日本的孕妈妈：日本的孕妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程。孕妈妈们在上课之前会在一间灯光柔和的房间里放松自己，使自己的精神达到稳定的状态。

这些手工胎教课程是用来协调和舒缓孕妈妈的情绪心境的。借此使孕妈妈的身心愉悦，促进胎宝宝健康成长。

俄罗斯的孕妈妈：俄罗斯的孕妈妈把要给宝宝说的话，唱成歌曲给宝宝听。歌曲韵律大多取材于一些俄罗斯著名诗人充满童真的诗歌。

秘鲁的孕妈妈：秘鲁孕妈妈纷纷挺着大肚子前来与海豚”亲密接触”，让胎宝宝听海豚的叫声。“海豚胎教”成为秘鲁孕妈妈的胎教新潮流。

育儿网细节提醒

在胎教中，一个放松的深呼吸，一次短时间的冥想，一个美丽动人的童话故事，都可以释放你孕期焦虑的心情，还能达到意想不到的效果。

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  心理卫生课上，老师提问：:怎么保持积极心态？"第一、第二个回答的都不错，第三个可就出了笑话，学生回答：:合理排泄。"全班笑翻，然后便传了开来。刚听到，确实笑到不行，静下来想，还真有些道理，排泄是排除身体毒素的方式，而宣泄，其实就是在给心理排毒啊。还真是妙喻。

  有了垃圾桶，我们身边才不至于垃圾遍地；有了回收站，电脑便有了更大的使用空间。人的心灵也是有内存的，必须给情绪找到出口，才能容纳更多新东西，因此，我们每个人都需要一个属于自己的垃圾桶、回收站。

  人活着，会经历很多事。雁过留声，每件事也都会在心灵上留下痕迹。经历越多，累积越多，到了一定程度，若得不到释放，便会从外在表现出来，压抑、沮丧、失落等负面情绪汹涌而至，这便是积压的直接后果。

  30岁以后，每个女人都经历了不少事，好事坏事都在脑海堆积，若不能及时处理，不但会影响情绪，久而久之，甚至会给我们身心带来一系列连锁反应，脾气越躁：越躁，性格越来越急，肝火上升的同时，连皮肤都会受到波及。为什么有些女人，面色阴郁消沉，脾气火暴，三十出头的好年华，看起来却特别老相，让人不敢亲近；而有些女人，明明已近四十，却是笑颜如花，温柔婉约似二八芳华，让人忍不住被吸引？说到底，跟能否处理好心态有直接关系。

  处理情绪垃圾，压抑是治标不治本，就像冶水，疏导永远比围堵有效。最好的办法，就是要学会发泄。所谓的发泄，绝不是像有些女人歇斯底里地哭闹，砸东西，打滚撒泼，虽然雷声大雨点也不小，但发泄的同时，也将形象毁弃殆尽，成为别人的笑柄。

  倾诉是个不错的选择。倾诉的对象，可自由选择，挚友自然是最佳:垃圾桶"，当然一定要考虑对方的接受能力，若你发泄了，却让对方郁闷起来。可就不厚道了，家人、爱人，若能成为你的倾诉对象，对加深感情也是有帮助的，因为你选择的，必是你绝对信任的。

  书写是种很有效的方式。有些女人保留写日记的习惯，就特别好；通过书写，自己不能说，不敢说的话，可以一股脑倾诉出来，千斤重担就放下了一半，心情自然会轻松很多。写写信，但不必寄出．给那个你最在乎的人写永远不会寄出的信，虽然看来懦弱，也总比压抑成疾划算很多。

  其实，作为女人，最好的发泄方式，莫过于尽情流泪了。都说眼泪是廉价的美容水，一点不假，当所有郁闷被眼泪一冲而光时，心底无比清澈，这样的你，全新的你，毫无负担的你，当然会焕然一薪。还有，在没有人的地方，大喊几声，把忧郁交给旷野，然后重新出发吧，实在不行，对着枕头棉被揍几拳也很有效，多简单而实用啊。

  其实，每个人的发泄方式都可以不同，只要有效，只要不损人害己，最适当的方式就是最好的。

  合理宣泄。30+女人，可以让自己更美丽。

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