产妇生完宝宝之后，身体大量失血导致元气大伤，因此在饮食上要特别注意。特别是实行剖腹产分娩的产妇，因为剖腹产也属于手术的一种，手术后会留下伤口，因此剖腹产的产妇月子里的饮食要更加细致，并且吃对了食物不仅可以帮助身体迅速恢复元气，还可以促进伤口的愈合，防止伤口出现感染化脓等后果。

吃的食物要以促进伤口愈合为主，其次要帮助恢复元气，因此要多吃一些富含蛋白质、胶质和维生素的食物。产妇可多吃鲈鱼、猪蹄等食物，这些食物营养丰富，易于消化和吸收，同时富含胶质和蛋白质，而这两种元素可使细胞加速生长、修复结缔组织，因此可有效促进伤口愈合。

在坐月子滋补身体的同时，产妇也要适当忌口，有些食物不仅对身体无益，还会刺激到伤口，阻碍伤口的愈合。如辣椒、芥末等刺激性较强的食物不要吃，凉性食物也要避免食用，因为产妇体质较弱，如西瓜、苦瓜等寒性食物易导致产妇腹泻或者胀气，这两种情况都不利于伤口的愈合。

对于绝大部分顺产妈咪来说，侧切伤口痛是她们分娩后疼痛噩梦的开始。而对于剖腹产的妈咪来说，痛自然是不在话下的了，更要命的是，是那一条难看的蚯蚓。产后如何进食促进伤口愈合呢？

促进伤口愈合的食物有：含锌食物（以牡蛎为主），含丰富胶原蛋白的食物（墨鱼和猪蹄等），含维生素e的食物（以各类谷物为主），蛋白质（各种瘦肉、牛奶、蛋类等），维生素a（胡萝卜和西红柿）以及含维生素c的食物（以各种水果为主）。

而十大促进伤口愈合的食品：乳鸽、虹鳟鱼、海带、苦瓜、黑木耳、西红柿、蜂蜜、猪蹄、猪蹄、黑豆。

夏天爱出汗,尤其产妇出汗更是严重。私处恶露得排除又不得不带上卫生巾,更加闷热，稍不注意更会导致伤口感染。那么夏季产后伤口该如何护理才好呢？

冬季分娩还是夏季分娩好？这是很多新妈的疑惑。然而，不管是夏季还是冬季，不管你采用哪种分娩方式，都会带来伤口。特别是在这炎炎夏季，稍不注意更会导致伤口感染，肿么破？本文给你奉上夏日坐月子分娩伤口护理tips。

▎夏季分娩伤口为何那么难护理？

夏天温湿度高，一般的细胞和细菌，在这个季节的生长速度是最快的；另一方面，新妈妈坐月子时，由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，日常生活中稍微不注意卫生就容易发生伤口感染。而一旦发生感染，夏季温度更适合细菌滋生，感染后的伤口也不好控制。

产妇产后大部分时间是在床上度过，应随时注意房间内气温调节，防止气温过高。除了控制室内温度外，准妈妈也要注意产后伤口的卫生清洁。

▎侧切新妈妈护理tips

●采用淋浴：如果侧切的话不要用盆洗，要用流水洗，每天至少要洗2次，大便之后要冲洗；另外要注意不要扯到伤口；因为开始有恶露，不利于伤口的恢复，晚上睡觉的时候可以在屁股下面垫个垫子，把内裤褪到下面，这样可以保持干燥，有利于刀口的愈合和恢复。

●勤换卫生巾：夏天产妇要勤换卫生巾，不要老捂着伤口，有一些侧切的妈妈，她伤口会觉得很痒，而且产后雌激素、孕激素水平比较低，会出现产后阴道炎症的状态，有的产妇习惯用一些消炎的洗剂，这些不是很提倡。因为阴道本身有一个正常的乳酸菌群的存在，如果你老用广谱的抗生素，也会破坏你自身的保护屏障。所以用清水清洗就可以。内裤要天天换保持干燥。

●注意消毒：我当初就是侧切的，你要每天都要高猛酸钾的稀释液冲洗，要温水稀释，不要用卫生护垫，如果用就要勤换，最好用手纸或是干净的棉布。换卫生巾或者上厕所的时候用温水清洗一下，然后用医院发的消毒水喷一下伤口处。

▎剖腹产新妈妈护理tips

●注意卫生问题：除照常刷牙、洗脸、洗手外，出汗和乳汁湿了衣服应及时更换，卫生用品要更换，卫生用品要经常消毒、勤换。不要过早地将刀口部位形成的痂皮揭去。在伤口拆线前用温水擦洗全身，拆线后可洗澡，但以淋浴为好。

●产后适当运动：医生说，剖腹产会使一部分空气进入腹腔，使肠蠕动减弱，容易发生肠胀气和粘连。所以产后不要静卧，术后麻醉消失恢复知觉后，要进行肌体活动。24小时后忍痛下床走走，能增加肠蠕动，早排气，防止肠粘连及血栓形成。经过活动，血循环加快，促使子宫收缩，利于伤口早日愈合。回家坐月子，要保持伤口部位周围的清洁，痒时不要搔抓，以防伤口感染化浓。如伤口疼痛并局部发硬，用手摸有波动感，说明刀口感染化脓，应及时去医院治疗。

●可以洗头：在做月子期间，一般都不主张出门，但还是要在家里穿上长袖长裤，也不用真的等到一个月再洗头发洗澡，等过了半个月就可以洗了，真要不敢，可以每天用温水擦擦身体，因为剖腹产产妇每天晚上睡觉都要出很多汗。如果实在太热了，也是可以开空调的，比如你在卧室，可以开客厅的空调。

▎这些食物助伤口愈合

夏季分娩伤口护理，除了注意伤口的卫生清洁外，新妈妈还可以靠吃来促进伤口的愈合。

●含蛋白质的食物：严重的蛋白质缺乏可使组织细胞再生不良或缓慢，尤其当含硫氨酸（如蛋氨酸）缺乏时，常导致伤口组织细胞生长障碍，肉芽组织形成不良，成纤维细胞无法成熟为纤维细胞，胶原纤维的合成减少。饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

●含维生素a食物：维生素a也是一种既能促进伤口愈合又有美白作用的营养素。维生素a在细胞分化、上皮成纤维细胞增殖以及胶原蛋白合成中都起重要作用。维生素a缺乏将妨碍手术伤口的愈合。

●含维生素c的食物：维生素c增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。同时手术后伤口愈合过程中需要靠胶原蛋白来填充，而胶原纤维的形成需要维生素c的帮助。维生素c存在于各种蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子。

●维生素e：维生素e可维持动物生殖机能、促进伤口愈合；维生素e及维生素c合并使用，二者会相辅相成、增强作用。含维生素e的食品有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。

●含锌的食物：锌可与维生素c结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食品有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。

●含葡萄糖的食物：糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

●含脂肪的食物：脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。

温馨提示：产妇伤口愈合期间应忌吃烧、烤、煎、炸和带有刺激性的食物，口味过重的调味料如辣椒酱、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖饮料、碳酸饮料等都应避免饮用。可以吃些富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素a、维生素c的食物，如瘦肉、牛奶、蛋类、胡萝卜、西红柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、葱、蒜、韭菜、蒜台等食物，这些食物不利于伤口愈合，容易引发感染。

促进产后伤口恢复食谱

一、生化汤

材料米酒水（煮过、已挥发掉酒精）700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。

做法：

1、米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。

2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。

3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

二、番茄烩鸡丁

材料鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。

腌料糖1/2茶匙、酱油1匙、麻油少许。

做法：

1、鸡腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。

2、洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。

3、将大番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。

4、入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与番茄丁同炒，并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓即可。

三、麻油鸡

材料鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。

做法：

1、鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片，备用。

2、在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。

3、转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。

还要提醒的是，无论哪种伤口，在未愈合前新妈妈都要少吃鱼类，因为鱼中含有的有机酸物质能够抑制血小板的凝集，不利于伤口的愈合。也切忌吃辛辣及刺激性的食物，以免影响伤口复原。

产后1~2周，产妇要排出体内残余胎盘形成的恶露，同时还要促进顺产时阴道撕裂或侧切及剖腹产后伤口的愈合，重视产后1～2周的饮食，对产妇的身体恢复大有帮助。

产后一周内，可以增加蛋白质食物

1、产后一周内，可以增加蛋白质食物。如牛奶、鸡蛋等，高蛋白可以促使伤口尽快愈合。多吃粗纤维的食物，以防形成硬便难以排出，影响会阴伤口。便秘时，多吃些香蕉有利通便。

2、产后的新妈妈可以多吃一些水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素的食物，能够促进血液循环，改善表皮代谢功能，既有利于伤口的修复，又能防止疤痕瘙痒。

3、在恶露排出的这段关键期里，产妇不宜大补，饮食应在清淡、稀软的原则上多样化，少吃桂圆、人参等补益性食品。因为产后大补很容易导致血管扩张、血压上升，容易加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝可以吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等。

4、 不论哪种伤口，在未愈合前新妈妈都要少吃鱼类，因为鱼中含有的有机酸物质能够抑制血小板的凝集，不利于伤口的愈合。也切忌吃辛辣及刺激性的食物，以免影响伤口复原。产妇伤口愈合期间应忌吃烧、烤、煎、炸和带有刺激性的食物，口味过重的调味料如辣椒酱、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖饮料、碳酸饮料等都应避免饮用。可以吃些富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素a、维生素c的食物，如瘦肉、牛奶、蛋类、胡萝卜、西红柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、葱、蒜、韭菜、蒜台等食物，这些食物不利　于伤口愈合，容易引发感染。

现在，剖宫产的妈妈越来越多，顺产的妈妈大多也会进行会阴侧切，因此产后还需要考虑如何促进伤口愈合，吃对了伤口恢复快，吃错了伤口会愈合慢。

利于伤口愈合的食物 食物种类 富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、猪廋肉、牛肉等 富含脂肪的食物：黄豆、花生、猪蹄、猪肉、牛肉等 富含维生素a的食物：动物肝脏、胡萝卜、苹果、番茄、莴笋、紫甘蓝、西蓝花等 富含维生素c的食物：白菜、园白菜、豌豆、丝瓜、菠菜、油菜、空心菜等 富含锌的食物：猪廋肉、动物肝脏、鸡蛋、花生、核桃、黑芝麻、木耳、海带等。

不利伤口愈合的食物 食物种类：螃蟹、虾、带鱼、黄花鱼等 蔬果：荠菜、竹笋、芒果、菠萝、杏、荔枝等 肉禽：鸡翅、鸡爪、鸡头、猪头肉等 辛辣食物：韭菜、辣椒、花椒、胡椒、芥末、烟酒等 刺激性食物：烧烤、油炸食物、腌腊食物、冰淇淋等 高色素食物：酱油、各种五颜六色的果汁饮料、碳酸饮料等 其他注意事项 产后1-2周是新妈妈排出恶露、伤口愈合的重要时期，因此必须重视这一时期的饮食调理。饮食宜多样化、不宜大补、坚持清淡、稀软的原则，多吃促进恶露排出和伤口愈合的食物，比如麻油鸡、鸡蛋汤、花生粥、牛奶等。