你是否会莫名其妙的心神不宁？是否总是没有理由的陷入烦恼之中？你那曾经的快乐和美丽是否也突然消失不见？茫然，徘徊，不知所措，抑郁症就这样悄然来袭，自己却浑然不知。那不如问几个问题，找到自己产生抑郁的原因：

  1．我是否感到若有所失？如果是，是什么？怎样失去的？失去的是人、地位、声望还是自尊心？

  2．我感到孤立无助吗？是否是真的？能否找到简单有效的办法来减轻孤立无助的感觉？

  3．我感到绝望吗？对什么绝望？对谁绝望？这种绝望有事实根据吗？能否从自己过去的经历中找出证据来证明这种绝望只是暂时的？

  4．我感到气恼吗？对什么气恼？父母、朋友、丈夫、情人、孩子、兄弟或姊妹，还是对自己？为什么如此气恼？是因为我的一些愿望没有实现吗？

  5．我是否在某些事情上怨恨自己？怨恨自己做的哪些事，或没有做哪些事？觉得自己是个可怕的人吗？如果有这种感觉，自己能找出证据来驳斥它吗？

  6．我是否有内疚感？如果有，那么对什么感到内疚？希望自己做些什么？自己还对另外什么人感到内疚？我自己能引起内疚吗？

  7．我陷于内疚矛盾之中了吗？我想在同一时间内做完全对立的两件事，而且还不想放弃其中一件吗？

  8．我怎样对待情感？抱住不放，还是设法冲淡？

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  与杰西卡不一样，拉尔夫喜欢和他的同龄人在一起，但却因为过去一次受挫的交往经历而变得退缩。保罗（见第一章）也想和同龄人在一起玩耍，但是他会因为焦虑而不知所措，所以他会避开一些不熟悉的社交活动。然而，还有一些孩子会选择独处，因为他们也会由于社交焦虑而不知所措，并且他们也在遭受着抑郁的折磨。

  对于这样的孩子，久而久之，社交焦虑就开始以各种形式出现，然后遍及每个潜在的社交活动中。这样的孩子害怕成为别人关注的热点，她总会认为自己和别人不一样，因为她感觉每个人都在观察着她。当然，即使真是这样的话，电是很少数的人在关注她。其实，正是由于她焦虑的反应，诸如脸红、发愣或者恐慌，才引起了他人的关注，这无形当中更加让她感觉被别人注视着。对于他人的对话、面部表情及手势，她时刻保持警觉，这使她疲惫不堪，结果她连和别人交往的精力和力气都没了。最终，她可能就不愿意再经常和同龄人一起参加社交活动了。

  按照我们的经验，当儿童或者青少年由于社交焦虑而变得越来越虚弱的时候，她同时也会产生抑郁。不幸的是，这种来源于沮丧的感情，比如：悲痛、无助或者自卑，也会导致其他孩子不愿与她交往。在接下来的部分，我们将详细说明什么是抑郁，以及它的多种表现，然后我们再来了解一下社交焦虑、社交退缩与抑郁的关系。

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  很多女性在生育之后都会出现难过的情绪。生育后的沮丧或者说:产后抑郁"是指女性在分娩后十天内出现的短时间的抑郁症状，大约50%～80%的女性会经历这一过程。一般出现在生育后的第一周。典型的抑郁症状包括：

  ■感到沮丧并经常哭泣。

  ■伤感而且情绪波动大。

  ■困倦和疲乏。

  ■难以入眠和平静下来。

  ■担心并很容易受刺激。

  ■注意力很难集中以及其他症状。

  因为产后抑郁的时间很短而且几率很大，因此被看作是正常且无害的。但这并不代表可以因此不去关注产后抑郁症。出现产后抑郁的女性最好能向一个理解她的人倾诉。

  如果这种不好情绪持续的时间较长（超过两周），可能会发展为持续的沮丧。大约10%～20%的产妇会经历产后忧郁，产后忧郁可能出现在宝宝出生后第一年的任意时间段。但是一般情况下都出现在分娩后的两个月内。产后忧郁的发展一般是在不知不觉中进行的。经历过产后忧郁的女性一般有以下症状：

  ■我越来越感觉到筋疲力尽。

  ■终于生了宝宝，我应该感到幸福。但是却常常难过和哭泣。

  ■生育之后，我身体的反应改变了，反应时间也变长了。

  ■我的吃饭习惯发生了改变。

  ■我竭尽全力才能使一切保持正常。

  ■我不希望别人发现我的压力过大。

  ■以前我对任何事情都兴致勃勃，如今我的生活了无乐趣，而且对自己的能力产生了怀疑。

  ■我无法集中精神。

  ■我会忽然无缘无故对宝宝生气。

  ■尽管很累却难以入眠。

  ■我的生活越来越多地被一种无望的感觉所支配。

  如果一个母亲情绪沮丧或因为意志消沉而备受折磨，她就无法或只能从宝宝身上获得很少的快乐。她们的表达受到了阻碍并仅限于那些必不可少的交流。这些女性似乎很少甚至从不理会宝宝想要接触的尝试，有时这种尝试甚至是十分明显的。宝宝很难接近她们。她们很难和宝宝一起玩耍，和宝宝的接触仅仅是为了照顾他。因此会产生这样的危险，宝宝得不到足够的情感关注。消极的母亲很少或几乎不会对宝宝讲话，她们的表达通常非常简短。就算是对宝宝讲话也会十分节制，就像是在和成年人对话一样。她们无法和其他母亲一样接受和反射孩子的电磁波信息，而是显得不易接近。她们不允许自己使用儿语或做出其他夸张的行为（例如表情）。在某种程度上，她们根本没有能力和自己的经历之间建立联系，似乎把自己封锁起来了。她们担心自己会受到情感的束缚，因此必须有所保留。

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产后忧郁在新妈妈中是比较常见的，它不同于抑郁症，一般会自行痊愈。产后抑郁则是一种比较复杂的疾病，那么产后抑郁与产后忧郁的区别是什么呢？如何诊断产后抑郁呢？如果出现产后抑郁，应该如何进行治疗呢？

1、产后抑郁与产后忧郁

产后抑郁与产后忧郁的主要区别是二者的持续时间以及症状的严重程度不同。产后忧郁的主要症状是情绪波动，感到悲伤或是焦虑，没有理由的哭闹，这些症状通常在一周以后会自行消失。如果你的症状持续较长时间或是随着时间变得更加的严重，那么就需要寻求帮助了。在某些情况下，产后抑郁是在生产后的一两个月开始的，有强烈的抑郁感或是想要伤害自己或是宝宝的冲动。

2、何时应该寻求帮助呢？

当出现以下情况时，请及时寻求帮助：

产后忧郁的持续时间超过两周；症状变得更加厉害；很难照顾自己或是孩子；有想要伤害孩子或是自己的冲动。

3、产后抑郁与甲状腺功能障碍

某些女性朋友在怀孕期间会出现短暂的甲状腺功能低下的情况，甲状腺功能低下的主要症状为抑郁、乏力、体重增加、皮肤干燥、健忘以及便秘。如果你有以上这些症状，可以检测血液中激素水平是否正常，如果是因为甲状腺功能低下所导致的，那么这是可以通过药物治疗的。

4、产后抑郁的原因

目前我们还不清楚导致某些新妈妈出现产后抑郁而其他新妈妈不出现产后抑郁的确切原因。产后体内雌激素和黄体酮水平的急剧下降可能会导致产后抑郁的出现，睡眠不足也会导致产后抑郁。有的新妈妈会因为身材的变化以及新的责任而感到矛盾，这同样也是导致产后抑郁的一个原因。如果你以前患过抑郁症，那么出现产后抑郁的几率会更高。

5、如何诊断产后抑郁？

如果你无法适应作为一名新妈妈的生活，那么可以去咨询医生。医生可以判断出你是否得了产后抑郁或是推荐你去进行心理健康咨询。很多新妈妈因为感到尴尬或是害羞而不敢向别人倾诉，但是产后抑郁并不会使你成为一名坏妈妈。

6、产后抑郁的治疗

很多产后抑郁的女性朋友发现交流是一种治疗抑郁的很好的方法。医师会倾听你所讲述的一些负面思想、感受，并给你提供一些应对策略。另外一种治疗方法即是通过药物进行治疗。医生可能会给你开一些抗抑郁药，这些药物可能会非常有效，但是它们的药效不会持续一个晚上，而且副作用也比较大。

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  感到悲伤，对一切失去兴趣，无法入睡，通过这些症状还不足以诊断这就是得了抑郁症。真正的抑郁症，同时存在着几种特有症状，并且这些症状会持续干扰患者的日常生活。

  通常情况下，如果这种干扰每天出现，并持续两周以上，就可判断为抑郁症。

  抑郁状态会伴有以下两种症状，或单独出现，或同时存在：悲伤感，以及欲望和乐趣的缺失。悲伤感表现为沮丧，想哭，以及与失去亲人时相似但是通常要强烈得多的痛苦。这种悲伤感会持续一整天，也可能会在某时某刻忽然出现，还可能占据整个早上或晚上。乐趣的缺失在心理学上被称为:快感缺乏"，它表现为对平时能带来满足感的活动（如消遣娱乐，看电影，读书等）的兴趣缺失，患者会完全放弃这些活动，或者只是艰难地强迫自己去参与这些活动，但得不到任何满足感。注意，这些活动也包括与亲朋好友的会面和与伴侣的性生活。

  除了以上两种主要干扰以外，抑郁症患者还会表现出以下几种症状：

  食欲方面困扰——通常为食欲不振——并伴随着不由自主的体重变化（例如在一个月之内体重增加或降低5%以上）；

  睡眠方面的困扰，即睡眠时间的减少（失眠）或加长（嗜睡）；

  注意力不集中，记忆力减退，决策能力受损；

  周围的人会注意到患者反应躁动或迟缓；

  虚弱感，疲惫感或者精力减弱，无法做出努力的姿态；

  负罪感和自我贬低；

  悲观，有自杀倾向，可以是一种隐约想要从世界上消失的欲望，也可以是真真切切想结束生命的意愿。

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