小编这几日才知道还有三件叠穿的效果，既能绝对保暖又时髦，成功解决了姑娘们一大头疼事，这款三件叠穿的穿搭效果绝对是今年最时尚的服饰穿搭，下面就和达人们来学学怎么穿吧。

先说比较偏向于帅气范的服装搭配，内搭上我们就选择了一件纯黑色小高领款式的针织衫，当然选择黑色就是为了帮助搭配上后面的服装在颜色上能有更多的选择，加上一件了灰色款的连帽卫衣，长袖口就是它最大的特点，但是三件套最后还要加上一件皮衣才是最正确的，裤装上搭配上一条小黑裤就可以。

再说我们比较常见款的一类，就是一件衬衫搭配上一件花色比较复杂的毛衣款，当然还要加上一件合适的大衣，大多数我们就是选择一件黑色款，会比较百搭，下装上搭配上一件浅蓝色款的紧身裤就可以了。

产妇在经历了十月怀胎和坐月子后，体型上相比较于之前都有所丰满。但是妈妈们同样也爱美，想尽快让自己的体型恢复，有些妈妈甚至在哺乳期就打算瘦身了，那么哺乳期该如何瘦身呢？

哺乳期可以瘦身吗?

母亲这个称呼是世界上最伟大的、最光荣的称号，成为一个母亲要经过十月怀胎的辛苦，身材的变形，分娩的痛，为了宝宝吃各种有可能自己不喜欢吃的东西，改掉了很多坏习惯，戒掉了很多小任性，有时候我们也觉得奇怪，作为一妈妈会有着无限潜能。但是从宝宝出生，妈妈产后做月子能量的补充，导致身体肥胖起来，甚至有些妈妈着手要来个产后瘦身了。

很多妈妈在做完月子时，就千方百计、想方设法的想要瘦身，在哺乳期总是各种担心自己的身体变化，其实在做月子期间由于身体会受到一定的不同程度的损伤，是要经过一定的时间复元的，而且在这个复元期间，一方面是妈妈身体的复元需要营养，一方面是母乳也需要营养，所以在这期间补充的营养也是相对比较多，妈妈们瘦身的话，也不能一下子就把饮食降低到最少，那样的话反倒对身体的健康会造成一定影响。

哺乳期要瘦身 饮食运动两手抓

妈妈们在哺乳期瘦身的话，当然也是可以的，但是要讲究方法、方式，只有适合了、恰当了，才可以得到一个明显的效果，不仅可以达到瘦身的效果，对于身体的健康也不影响.

哺乳期瘦身——饮食篇

这一点是所有瘦身过程中最重要的一点，饮食是直接关系本身身体的健康以及各个方面，还有就是身体是我们革命的本钱，只有一个健康的体魄，才可以达到其它的一切更好的标准。所以有月子期间就要开始有一个正确合理的饮食方式，虽然身体受到一定不同程度的损伤，身体的复元需要一定的营养补充，但是我们人体的吸收也是有限的，不是只要你吃得下，就可以消化转化为所有所需的能量，如果一味的讲究大鱼大肉，那么这样的话，很容易造成营养过剩，所以这一点一定要注意。

饮食在营养上是肯定要跟进的，因为如果母乳的话，宝宝所需要的营养都是通过妈妈本身的营养提供，但是一定要防止过度进食，要养成一个少食多餐的好习惯，采且荤素的搭配方法，有的素菜也是非常有营养的，它的营养价值也是非常高，所以说一定搭配上适量的素菜，防止油腻食物以及较多脂肪类的肉类食物，尽量少食那一类的。还有喜欢吃甜食的妈妈也要注意，一定也不能摄入过多的糖份，那也导致肥胖的一个致命的弱点。

哺乳期瘦身——运动篇

如果单纯从饮食上来调节控制的话，那么效果是不会明显的，甚至有的达不到效果，因为如果缺少运动的话，那么很多能量是得不到消耗的，特别是脂肪类基本上没有得到什么消耗的话，久而久之就容易产生肥胖了。即使是在月子期间也是要做一些适量的运动，可以做一些力所能及的家务，在房间走走动。平常母乳的话，特别是有夜奶的可能会比较累，所以有时间的话，总是喜欢躺在床上，这样的习惯是不好的，不仅会导致肥胖，还有可能会导致精神状态差，感觉一个人都没什么精神的样子，给人一种病态的感觉。

可以也傍晚时间抱着宝宝去附近的公园散散步，还有就是早晨时间也是，这样的话不仅有利于宝宝的健康成长，对于妈妈瘦身健体也是非常不错的。如果有爱好练瑜伽的妈妈，也可以做做这一项运动，对于瘦身促进脂脂的消耗效果都是非常不错的。(()专稿，如需转载请注明出处。)

作者：新浪千万博主邓嫣看海

导语：自打清明过后，各地陆续进入阴雨绵绵的天气。很多家庭的待洗衣物堆积如山，眼看着就没换洗的衣物了。更头疼的是给孩子清洗校服，总不能一直不洗吧。殊不知，儿童校服的细菌量是非常惊人的！

妈妈们害怕的梅雨季，说来就来了，清洗校服很不方便。成片衣物挂在阳台干不了，久不见阳光让心情都发起了霉。更别说衣服上的讨厌霉点了。很多妈妈发现雨季中的棉被也有发霉倾向，甚至产生异味。一些较名贵的衣服由于保存不当也发了霉，大大减少了穿着寿命，真是令人难过。而且不能让孩子穿着长了霉点的衣服上学，清洗校服则体现了妈妈的责任。我曾经也有过这样的烦恼，但经过取经摸索，总结了以下几种衣物防潮的方法，与你交流，愿我们都能安心度过这绵长的雨季。

衣物防潮四法

衣物防潮一法：彻底清洗。

防潮防霉的基础，是将衣物彻底洗净，清洗校服的时候，尤其是领口、袖口、袋口等易脏部位，如果清洗得不够彻底，就会成为细菌滋生的乐土，导致发霉、长毛。有的妈妈习惯把穿过一两次的衣服随手放进衣柜里，认为衣服反正看着也不脏，不需要清洗。其实这样的衣服最容易发霉，因为细菌量大，而且残存的油渍、汗渍很容易长螨虫，所以要对付霉变，首先是将去渍工作做到位，清洗校服需要非常彻底。

衣物防潮技巧二：衣物除菌。

清洗校服的时候，只有除菌才算的上是彻底的清洁。强烈建议使用有除菌功效的洗涤产品，祛除衣服细菌更安心。含舒肤佳成分的汰渍全效除菌系列在清洗校服的时候就挺受欢迎。能祛除五大衣物细菌。特别适合校清洗校服。哪怕遇雨天，也要常洗，不可嫌麻烦。可以使用烘干机烘干，或者用电风扇、电吹风先吹一吹，再挂起来晾晒。

衣物防潮技巧三：挂式储藏。

清洗校服之后，不要采用堆式堆放，最好是一件件用衣架挂起来，让衣服有空间透气，才不容易发霉：而家庭普遍采用的盒式防潮剂最好吊挂于衣物上方约10厘米处，这样石灰成分便能充分发挥功效！要注意的是，在梅雨季节，应尽可能少开关衣柜，以免吸湿性较强的棉、麻、丝、毛等织物发生霉变，若发现有太阳的身影，则抓紧把衣柜门打开，让衣服“大口呼吸”。泵式真空衣物保存袋也是近年来的家居热品，算得上是防潮利器！

衣物防潮技巧四：祛除霉点。

若衣物不幸染上霉点，可以针对性解决。清洗校服时，如果校服是棉质的，可用几根绿豆芽，在有霉斑的地方反复揉搓，然后用清水漂洗干净，霉点就会除掉。如果衣服或床单有发黄的痕迹，则可以涂抹些牛奶，放到太阳下晒几个小时，如此反复再洗一遍。这只是后补，记住，衣物除菌防潮才是避免霉点的第一要务哦~

大家记住以上几点了吗？衣物的除菌与防潮虽然重要，可妈妈们别忘了心情也要防潮哦，常常保持心情舒畅。看着孩子穿你洗过的干净校服上学的样子，不管清洗校服有多繁琐，心中总会生出几分暖意吧。我想大家都和我一样，希望健康和快乐都能常伴我们宝贝的左右，对吗？爱，是从清洗校服这类小事开始的……

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很多女性以为只有生完孩子后才需要坐月子调养，其实在中医看来，小产也会导致女性血气虚弱，心神不宁，同样需要调养，否则会影响女性的再次受孕。

一、补血食品

通常含有丰富铁质、蛋白质和维生素c的食物，都具有补血或者辅助补血的功效。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜 、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

常见的补血食品有：

1、龙眼肉：即桂圆肉，铁质丰富且含有维生素a、b及葡萄糖 、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2、金针菜：铁质含量丰富，还有维生素a、b1、c和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

黑豆：中医认为黑豆有补肾的作用。黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。

柑橘类：柑橘类食物含有丰富的维生素c，而维生素c能够促进铁质的吸收和利用。

二、安神，令人愉悦食物

有人认为，小产带给女性心灵的伤害，远远超过对身体的伤害。身体的伤害易于弥补，但心灵的创伤往往会伴随人一生。人工流产前后的很长时期内女性都会性情改变，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。膳食当中的维生素b1 、维生素b6 、烟酸、维生素c 、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等则是保持平和心绪的食物。

三、小产进补食谱

1、红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。

2、阿胶鸡蛋汤：阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。

3、红枣茶：养胃健脾，补血补气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

4、黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，温火慢炖。

5、核桃仁：核桃是一种滋养强壮品，对小产后神经衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

6、姜汁牛奶：姜汁牛奶可以祛风散寒，宁神益睡眠。生姜捣汁，加入热牛奶，用白糖调味。

99热心医生温馨提示，我们所说的调养并不是建议胡吃海喝的，要有针对小产后的体质进行调养，特别是从补血、安神方面。

秋分将至，在饮食上特别要注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分如何做好起居养生？秋分吃什么好？

秋分节气标志着天气已经真正进入到秋季，秋分吃什么好呢？作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持:阴平阳秘"的原则。

秋分起居养生

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开:养收"这一原则。

秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养:收"气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

春捂秋冻，不生杂病

这是自古流传的谚语，符合秋天:薄衣御寒"的养生之道。虽然如此，我们还要正确理解其中的真髓，不能盲目照做。特别是体质虚弱者或者老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。

常笑宣肺

在精神养生方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有:秋风秋雨愁煞人"之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有:常笑宣肺"一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

会当凌绝顶，一览众山小

金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。